Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter

När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.

Kalcium för alla smaker

Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.

Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:

• Frukt- och grönsaksdrycker och juice
• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
• torkad frukt
• mineralvatten

Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?

• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.

• Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.

Goda vanor

Vem i hans liv har aldrig känslan av kram? Svaret på denna fråga är säkert "ingen", med tanke på kroppens sammansättning, som består av muskler på alla nivåer. Vad är en kram? låt oss komma in i tjock saker .. detta besvärande smärta är känd som kramp men detta är inget annat än en ofrivillig muskelsammandragning det är ofta inte tyget slutföra muskelkontraktion, men bara en del av det, vilket gör krampen något mer lokaliserad.

(Goda vanor)

Badställningar och deras konsekvenser för hälsan

Kroppshållning är inte bara viktigt för fysiskt utseende. Det spelar också en mycket viktig roll för hälsan eftersom dålig hållning kan orsaka allvarliga fysiska störningar som kan påverka livskvaliteten, om inte adresseras. Varje dag måste vår kropp anta olika positioner för varje rörelse och aktivitet.

(Goda vanor)