Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter

När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.

Kalcium för alla smaker

Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.

Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:

• Frukt- och grönsaksdrycker och juice
• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
• torkad frukt
• mineralvatten

Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?

• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.

• Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.

5 Skäl till varför du bör äta aubergine middag

Vi erbjuder dig en enkel och mycket hälsosam idé. Börja idag med att inkludera äggplantor i menyn på dina middagar för att njuta av en mer passande kropp, utan överflödigt fett, och bättre balanserad internt. Vi vet att energivärdet för denna grönsak är lägre än andra livsmedel av samma typ. Men om detta kan vara en standard för lunch sport är en egenskap som blir en kvalitet för att förbereda den sista måltiden på dagen.

(Goda vanor)

Vad betyder nail nibbling om din personlighet?

Denna nervösa vana är direkt relaterad till känslor. Många adopterar detta beteende under hela livet, medan för andra är det en attityd som uppstår under perioder av stress och ångest. Persistensen av en dålig vana Många människor har en allvarlig känslomässig obalans och kan inte utföra någon aktivitet utan att ständigt ha sina fingrar i munnen.

(Goda vanor)