Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter
När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.
Kalcium för alla smaker
Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.
Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:
- Frukt- och grönsaksdrycker och juice
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
- torkad frukt
- mineralvatten
Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.
- Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.
Mini Garden, 6 Bra idéer för att skapa den
En liten trädgård är ett litet utrymme som kan användas att placera växter och därmed få alla de fördelar som naturen erbjuder oss. I en värld fylld av betong och med liv fulla av yrken och krav, här ett enkelt sätt att återansluta med naturen, med viktiga saker Fördelar med mini-trädgårdar Mini-trädgårdar har många fördelar som vi kan ta hänsyn till om vi ännu inte har bestämt "ha en hemma: De kan installeras i begränsade utrymmen.
Vet du att Coca Cola orsakar din kropp
Genom olika studier som har gjorts under de senaste åren, det bekräftades vad många redan befarat. Coca Cola har allvarliga effekter på vår hälsa, från första stund vi äter. under de senaste åren, olika hälsokampanjer lanseras för att tala om för folk att ta bort Coca Cola diet . Men konsumentprodukter siffror är fortfarande mycket oroande eftersom uppskattade att varje 24 timmar förbrukar den 1600 miljoner Coca Cola produkter.
