Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter
När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.
Kalcium för alla smaker
Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.
Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:
- Frukt- och grönsaksdrycker och juice
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
- torkad frukt
- mineralvatten
Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.
- Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.
Fisk är en av de hälsosammaste matarna. Men av olika anledningar finns det några som bäst undviks . Gör en notering och välja hälsosamma alternativ. Dessutom har du som färsk fisk är genomskinliga ögon, våta flingor som lyser. Om du köper den förment kostnader och att svansen faller, är den inte så frisk som du tror.
ÄR det säkert att dricka vatten i plastflaskor?
Ofta när vi köper flaskvatten, tittar vi på dess sammansättning, nämligen dess ursprung, eller om det är av låg mineralisering. Men gör du inte du frågade aldrig vilken inverkan plast kan ha på vår hälsa ? I denna artikel bjuder vi dig att veta denna intressanta information hos oss. Flaskvatten: Vad är det hälsosammaste I våra stormarknader hittar vi flaskvatten på två sätt: glas och plast Plastflaskor har alltid varit kontroversiella.
