Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter
När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.
Kalcium för alla smaker
Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.
Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:
- Frukt- och grönsaksdrycker och juice
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
- torkad frukt
- mineralvatten
Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.
- Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.
5 Matar att ta hand om din kropp
För några år sedan betraktades vissa livsmedel som hälsofarliga, men idag har många senaste studier visat att Livsmedel var inte så dåliga! Tvärtom har de även många terapeutiska och förebyggande dygder mot olika sjukdomar, och de är bra för att ta hand om sin kropp. I denna grupp av livsmedel Låt oss hitta choklad och grönt te, som nu anses vara verkligen mirakulösa livsmedel för alla fördelar som de tar med kroppen.
Upptäck symptomen på de 5 vanligaste sjukdomarna hos kvinnor
För att få en tidig diagnos och att kunna attackera de vanligaste sjukdomarna från deras första tecken måste vi lära oss att identifiera sina möjliga symtom, eftersom de i vissa fall kommer att vara determinant. Det finns en serie mycket frekventa sjukdomar i kvinnan måste vi veta. Vi vet alla att vi ibland uppmärksammar hälsan hos dem omkring oss än vad vi gör, och det är vad vi bör överväga.
