4 Tips för att lindra irriterad
irritabel tarm Lidande har blivit lika Vanlig oro
Den smärta som orsakas av denna sjukdom kan vara så svår att det ofta är nödvändigt att gå till närmaste sjukhus.
De nuvarande dåliga matvanorna har orsakat detta problem att proliferera . Om du har drabbats av dessa sjukdomar, är det dags att ta bort snabbmat från ditt liv .
Dessutom, om vi följer råden i den här artikeln kommer vi att se att problemen slutar att vara ett problem på kort tid
1. Öka ditt intag av lösliga fibrer
Lösliga fibrer hjälper tarm eftersom de förstärker foder som täcker .
Det bidrar också till att ta bort komponenter som kan vara skadliga och reglera avföring konsekvens, detta vilket underlättar kontrollen av förstoppning.
av dessa skäl, lösliga fibrer är utmärkta för att förebygga IBS.
Observera att du måste veta vad är de livsmedel som tillhandahåller dessa lösliga fibrer.
Om du välja ont och konsumera icke-löslig eller olöslig fiber, kan förvärra de negativa effekterna av irriterad tarm.
de olösliga fibrerna orsakar flatulens, diarré, och även buksmärtor.
Bland de livsmedel som innehåller lösliga fibrer, finner vi:
- korn (havre, korn)
- Frön
- Pulser
- frukt (apelsin, äpple, mango, plommon)
- färska
- Knölar
Om du inte gör det du inte används-e-s att äta dessa livsmedel, lägga till dem så småningom till din diet tills man vänjer sig deras smak.
Vill du veta mer? Läs: 10 kreativa sätt att återanvända apelsinskal
2. Titta på dina portionsstorlekar
Många-its är celleux äta tills känslan helt mätta es, utan att uppmärksamma den mängd mat förtäring.
Denna vana kommer från barndomen, när våra föräldrar tvingade oss för att avsluta vår tallrik och därmed inte straffas. Det är dock inte det bästa att göra.
Du måste förstå att orsaken till att du äter är att ge din kropp alla de näringsämnen som behövs för att fungera korrekt. Det betyder inte att äta mer kommer att hjälpa.
Faktum är att när vi äter tills vi sugs, tvingar vi vårt matsmältningssystem att fungera hårdare. Detta resulterar i en extra insats i tjocktarmen, som orsakar trötthet och stress som orsakar colon irritabile.
För att göra detta,
Om du vill lindra colon irritabile, måste du minska dina portioner om du äter för mycket Börja med att eliminera 10% av dina dagliga portioner först. Detta kommer att hjälpa dig att vänja sig vid att äta absolut nödvändigt. Om du har problem med att begränsa mängden mat eller
Om du känner dig trött es och brist på energi, se a- e Nutritionist . Det hjälper dig att integrera de livsmedel du behöver för att täcka dina behov utan att påverka din kolons hälsa.
3. Ta naturliga teer
Den mynta och Angelica är två infusioner som hjälper dig att kraftigt lindra irriterad tarm.
Angelica te är en dryck som har kramplösande
- . Tack vare detta ger det en känsla av lättnad när tarmkramperna känns. Mynten är mycket känd för sina matsmältningsegenskaper. Dessutom tillåter det att tarmkramper och muskelsmärta minskar avsevärt.
- Dessutom
mint underlättar matsmältningen och eliminerargaser. En god vana är att ta dessa infusioner precis efter att ha ätit.
4. Rekommendationer som hjälper dig att lindra irritabel tarm
Att hjälpa vår kropp att lindra irritabelt tarmsyndrom verkar vara en komplicerad uppgift
Det kan vara att alla de råd vi ger dig lämnar dig lite skeptiska, men det är inte lätt att laga mat med så många restriktioner. Men hemligheten ligger i detaljerna.
Du kanske känner att du måste förändra din livsstil helt. För det kommer vi att ge dig några indikationer som hjälper dig att starta sättet att förbättra din tjocklek.
Masticera din mat noga och ge
- tid till din kropp för att tillgodose vad den konsumerar. Sova inte omedelbart efter att ha ätit, eftersom det bara fördröjer din matsmältning.
- Minska kryddig och fet mat. Prova med naturliga och ångade eller grillade kryddor.
- Konsumera inte mer än en kopp kaffe om dagen. Om du behöver energi, konsumera grönt te och njut av alla dess antioxidanter.
- Gör flera små måltider
- om dagen och med mindre kaloriintag. Idealen är att ta tre måltider Viktigt dagligen och balanserat (frukost, lunch och middag) och två lätta tilltugg som ger energi utan för mycket extra kalorier.
Minska spannmål eftersom det är en källa till gas även om de är friska.
- Titta på den här artikeln: Vad är effekterna på din kropp av en daglig konsumtion av grönt te?
Notera alla dessa tips för att förhindra eller lindra eventuella problem relaterade till din kolon. Ta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att förhindra allvarliga komplikationer i framtiden.
Missa inte detta råd eftersom
bristen på vård kan leda till förändringar som koloncancer. Huvudbilden av © wikiHow.com Vad du behöver äta om du har irritabel tarm
Även om alla behöver kontrollera de bästa eller värsta livsmedel för dem, rekommenderas frukt och grönsaker för dem . Läs mer "
ÖVerraskande faktorer som leder till förstoppning
Det är vanligt att associera problem med förstoppning med dålig näring eller genetik. Det finns dock vissa faktorer som påverkar denna sjukdom, vilket utan tvivel kommer att överraska dig. Låt oss se vilka okända orsaker till förstoppning, så att vi kan lösa detta problem en gång för alla utan att tillgripa till laxermedel Akut eller kronisk förstoppning Vid diagnos och behandling av förstoppning är det viktigt att identifiera om det är en tillfällig sjukdom som orsakas av en tillfällig situation , eller om det är ett hälsoproblem som har kvarstått i flera år.
Hur vet du om du håller vatten?
Vätska eller vätskeretention är ett mycket vanligt tillstånd hos kvinnor. Denna situation tenderar att utvecklas när kroppen börjar behålla vätskorna som den ska eliminera . Symtom uppstår ofta med andra komplikationer: Njur-, hjärt- eller leverproblem. Mycket ofta Vattenretention orsakas av fetma, stillasittande livsstil, menstruation och kost obalanserad hög i natrium .
