Upptäck 7 typer av ångest: The Warhorses Vi behöver kontrollera
ångest är utan tvekan denna våldsamma Troyes häst som åtföljer många människor under vissa tider och ibland mycket långa.
Men när vi talar om detta psykologisk dimension ofta vi ser det som en unik ordning, när det i verkligheten finns det olika typer, bakgrunder och personliga situationer.
eftersom de psykologiska fältet skiljer mellan 7 typer.
nu För det första måste vi känna till en grundläggande aspekt: ångest är en vanlig känsla.
Korrekt hanterad är det den som styr våra psykologiska mekanismer för att hantera dessa osäkerhetssituationer där vi måste ge det bästa av oss själva. Men ofta vår egen rädsla tar oss över och hjärnan släpper ut en serie
processer där vi totalt förlorar kontrollen. Det är emellertid viktigt att alltid komma ihåg så snart vi känner att vi förlorar kontrollen och omständigheterna är bortom oss, behöver vi hjälp av en specialist.
1. Allmänna ångestsyndrom
Allmänna ångestsyndrom är den vanligaste typen av ångest. Det påverkar miljontals människor, och alla kan vid en viss tid uppleva denna mentala spänning, den nervositet som vid ett ögonkast inte har ett specifikt ursprung. Det är som att leva över en . avgrund, kanterna av en främre fönstret som öppnar den djupaste osäkerhet och Skalman tom
Vi kan säga att det finns flera triggers: en håller arbetar med att prata med någon, förändring en vana, göra något nytt ...
- Men mer än ett konkret faktum,
- sjukdom och generaliserat till en rot problem. leva för evigt oroliga
Upptäck 4 metoder för att bekämpa ångest Här är vad är symptomen ..
konstant oro, irritation, nervositet eller förlust av kontroll
Trötthet, ständiga elavbrott
- Muskler spända, särskilt i rygg, nacke och axlar
- Svårighetsgrad koncentrerar sig på uppgifter eller aktiviteter
- Obsession med negativa tankar, katastrofala resonemang
- 2. Social fobi
- I det andra fallet ångest, svårigheter uppmärksamhet central, ångest och rädsla är sociala situationer.
I denna kategori falla
människor som inte kan stå utrymmen med publiken
, särskilt om de måste utföra en viss uppgift: att tala offentligt, tala i en debatt, en presentation ... Symptomen skulle vara: Känsla av rädsla och sårbarhet framför oigenkända personer eller situationer
Obsession med att observeras och bedömas
- Kallsvett, stammande och
- tom i magen när någon introduceras
- eller att vi befinner oss på ett ställe som vi inte kontrollerar, mot olika människor. 3. Panikattacker Panikattacken är en mycket bräcklig ångestsyndrom. Det här är tillfällen när vi har en klar känsla av att vi ska dö, att vi kommer att drabbas av en hjärtinfarkt, en olycka eller att någon kommer att skada oss.
Vi pratar om detta tid, en sjukdom som är retrofodring. Vi vet vad som är störningarna och panikattackerna, och vi är rädda för att prova dem igen.
Panikattacker är intensiva fysiska och mentala känslor
som utvecklas på grund av stress och även om det låter konstigt, utan någon uppenbar anledning.
Det här är något väldigt komplicerat att bara de som har lidit kan förstå. Symptom skulle vara:
Mycket snabbt hjärtslag
Överdriven svettning
- Sömnighet eller svaghet generaliserad korporal
- Depersonalisering (känner vi är utanför oss) ...
- Andningssvårigheter
- Känsla av svimning eller yrsel
- Smärta i bröstet eller magen
- Matsmältningsstörningar
- 4. Agorafobi
- Vi vet alla vad agorafobi är: rädsla för det stora utomhuset,
går utöver vissa kända gränser
eller återgår till okända platser. Upptäck: 8 vanor som ökar självkänslan vi måste förstå att det faktum att drabbas av agorafobi
betyder inte att vi inte kan lämna huset.
många människor med detta typ av ångest, är begränsade till aldrig gå ut ur deras personliga resor: hem-arbete-supermarket ...
Det bör också noteras att agorafobi åtföljs också av panikattacker. Genom att vara i ett öppet utrymme lider de av de symptom som beskrivits tidigare. 5. Specifika fobier
Vi har alla ett slags specifik fobi: rädslan för spindlar, clowner, obehagliga ljud, stormar, knivar ...
Dessa farhågor anses normalt, och
är upp att sinnet börjar obsess med dessa aspekter tills det förvandlar vår livskvalitet.
Vi slutar gå ut av rädsla, till exempel , från stöta spindlar, regn och blixtar inträffar en hund biter oss ...
symptomen är följande :. överdriven och ständig rädsla för något särskilt omedelbar känsla av hot eller attack.
fullständig oförmåga att kontrollera sin rädsla, även om vi vet att de är irrationella.
- att leva med en fullständig begränsning av vår dagliga rutin.
- 6. State of posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- I det här livet är vår säkerhet aldrig garanteras, liksom det faktum att vi alltid kommer att varelser respekteras och älskade-es-es eller skyddade.
- Fakta Barns trauma lämnar sitt spår
. Men också olyckor, överfall, förluster, vittne chockerande fakta och alla de händelser som förvandlar oss och skada oss internt och externt
Symptomen är följande :.
Nyck traumat: symptomet Det vanligaste av posttraumatisk stressstörning är att återuppliva chocken hela tiden. Ofta är en utlösare tillräcklig för att
komma ihåg det faktum från det förflutna och återuppliva all smärta.
- Återkommande ångest är en annan faktor som måste beaktas. Detta traumatiska faktum kan mjukna över tiden men har förändrats oss permanent.
Ångest kommer att fortsätta genom många detaljer, i många vardagliga områden: sömnlöshet, trötthet, svårighet att koncentrera sig ... 7. Obsessiv kompulsiv sjukdom (OCD)
- Obsessiv kompulsiv sjukdom eller OCD kan vara en mycket destruktiv ångestsyndrom.
- Människor som ser det från utsidan kan aldrig förstå varför någon fortsätter serie ritualer, modenycker, repetitiva beteenden som på ett enkelt anser inte vettigt ...
Det är viktigt att skilja mellan tvång och tvångstankar
, eftersom de inte alla samma. Dessa är nyanser som skiljer dem och som utan tvekan är värda att veta.
Obsessions: obsessions är bekymmer som rör sig kring en viss tanke (nästan alltid negativ) att personen inte kan bli av med
(de kommer att skada mig, de kommer att överge mig ...) Kompulsioner: tvång, när de är baserade på beteenden.
- De är inte tankar, men översättningen av dessa under ett beteende som fungerar som en mekanism för att lindra rädsla.
- När du stänger 5 gånger ett lås får jag mig att känna mig säkrare, tvätta mina händer mycket ofta, förhindrar mig att bli infekterad, men kommer också att ge mig större självförtroende ... Upptäck: hur man reducerar effekterna av stress på kroppen Avslutningsvis tillhör de dimensioner som här återspeglas i
kliniska kategorier som kräver en mycket specifik
typ av behandling beroende på deras ursprung.
Ångest, om den inte når sina ytterligheter, kommer att vara helt enkelt en vanlig känsla som kommer och går och att vi måste hantera ordentligt.
Alla dessa tider tänkte jag på att ge upp allt
Ibland ger allting inte feghet, det är bara motsatsen. När allt omkring dig blir fientligt, är det dags att byta till bättre. Att ge upp allt betyder inte att man slutar allt vad vi nu har . Långt från att ange denna mening till en negativ eller fatalistisk konnotation, ibland låter vi den komma i mitten av en suck, som en önskan att starta något nytt.
3 Reflektioner om vikten av att komma ut ur sin komfortzon
Det är dags att gå vidare. Var inte en fånge-era för överensstämmelse. Kom ut ur din komfort. Erfarenheter väntar på dig, och så länge du inte tar bort låsen kommer du inte att kunna njuta av det. Vad är du rädd för? Människor letar efter det ögonblick då de känner säkerhet, vi vill ha ett stabilt jobb, ett hem och se vår familj växa på bästa sätt.
