5 Oförutsedda konsekvenser av sömnbrist enligt vetenskapen
Även när vi blir äldre, desto mindre behöver vi vila, vilket är säkert att liten sömn kan påverka vår hälsa. För vuxna rekommenderar vi minst 6 timmars sömn per natt.
Sömn är inte något vår hjärna och kropp kan hantera under lång tid.
Oavsett sömnlöshet, dock , den som är förknippad med stress eller någon enstaka sjukdom, uppvisar inte någon allvarlig inverkan som kronisk sömnlöshet.
Om vår svåra sömn varar mer än tre månader och vår oförmåga att vila djupt påverkar vår livskvalitet, kommer vi att börja oroa sig.
det viktigaste är att veta varifrån denna sjukdom.
Ibland, kronisk smärta, depression, sömnapné eller försämring av vår dygnsrytm (på grund av vårt arbete) drift i denna fråga, som utan tvekan skulle kunna åtgärdas genom någon behandling.
det är inte bra att låta fördriva tiden. Om dagarna går och vi ser att vi inte kan sova mer än tre timmar bort, gå och se en specialist.
Sömnlöshet är inte livshotande, men det berövar oss livskvalitet och ofta härrör från sjukdomar som inte kan försummas.
Även om det verkar förvånande för oss finns det många sjukdomar som har sitt ursprung i sömnstörningar. Nedan talar vi om det.
Konsekvenserna av sömnbrist
Vi är säkra på att du mer än en gång har hört att människor måste sova 8 timmar för att komma upp i god form
Upptäck naturliga lösningar för sömn
När vi anger exakta siffror måste vi vara försiktiga. Det är inte detsamma att vara 8 år som 60. Och alla har sina egna behov som de lär sig veta över tiden.
- National Sleep Foundation berättar för oss att mellan 26 och 64 år är det lämpligast att sova mellan 7 och 9 timmar . Från 64 års ålder brukar människor sova lite mindre.
- Barn måste sova mellan 9 och 11 för att ha tillväxthormon för att utföra sina viktiga uppgifter.
Och nu, om vi frågar oss själva från vilken tröskel vi anser att en person sover mindre än den borde, vi måste komma ihåg ett nummer: 6 timmar.
En svag vila tillåter inte kroppen att återhämta sig eller hjärnan att utföra sina många funktioner, inte heller att vårt lymfatiska systemet antar sin arbets avgiftning.
Låt oss nu se de viktigaste konsekvenserna av sömnlöshet.
Sova lite ändra din tarmfloran
Nyfiken men säker. Det var i samma slutsats att Uppsala universitet kom till Sverige.
- Författarna till denna studie fann att sova länge minskar de olika typerna av tarmbakterier .
Den metaboliska hälsa påverkas när det finns färre typer av dessa mikroorganismer
- Vi får inte glömma att dålig tarmflora har viktiga effekter på vår hälsa. vi utvecklar insulinresistens, vi blir viktiga, vi har färre försvar, vi absorberar mindre näringsämnen ...
2. Sömnlöshet och diabetes
Denna information är viktig: liten sömn påverkar glukos tolerans . På detta sätt kan vi utveckla diabetes.
- Det är ett problem som vanligtvis drabbar vanligt sätt den äldre befolkningen.
- På samma sätt, övervikt och sover mindre än 6 timmar är också förknippat med detta samma problem, som indikeras av flera vetenskapliga studier.
Lär dig hur du förbereder en lugnande infusion för att bekämpa sömnlöshet
3 snabbt. Lite sömn påverkar hälsan hos ditt hjärta
sova tre timmar mindre än vad du behöver varje dag har en allvarlig inverkan på vårt hjärta. Tänk för ett ögonblick att under tre månader, sov vi fyra till fem timmar per dag.
Även om vi tror att med tillräckligt med sömn, inte vår kropp inte höra bra. I själva verket är den som kommer att drabbas hårdast vårt hjärta.
- Sova lite höjer vår tryck .
- Förändrar vår ämnesomsättning, utvecklar insulinresistens.
- Student 's inflammation (hjärt muskler blir stela eftersom de lider ökad stress belastning).
brist på sömn, som vi visar många studier, är en våldsam fiende till vårt hjärta.
4. Sömnlöshet och minnesförlust
Du behöver inte lider av kronisk sömnlöshet att notera hur sömnbrist påverkar vår uppmärksamhet, lyhördhet och koncentration.
- är Arbetsminnet påverkas när vi sov inte tillräckligt . Om problemet blir kronisk det kommer att påverka vår livskvalitet.
- Vanliga aspekter såsom att upprätthålla en konversation, minns fraser eller lösa små problem problem är helt förändrade, som vi avslöjar de olika medicinsk forskning .
5. Ju mer vi är angelägna, sover mindre en.
Det är en förödande ond cirkel. Stress och ångest påverka kvaliteten på vår sömn, men om problemet blir kronisk, eskalerar situationen ännu mer.
Den kropp och själ är intimt kopplade, så att detta "sömnskuld" med jämna mellanrum förändrar vår interna jämvikt i overexcited oss mer.
Slutligen, tveka inte att be om hjälp, konsultera en bra specialist för att hämta kvalitet din sömn.
Minns den berömda populära säga att " gånger, lösningen på alla missförhållanden är en god sömn ".
7 Förändringar att göra för att hålla sig ung
Att vinna i ungdomar är mer än en konst: det är också en önskan att ta hand om sig, både från insidan och utsidan. Förutom krämerna och Kosmetiska kirurgiska behandlingar, det finns en serie med enkla och ekonomiska nycklar tillgängliga för alla. Det är också viktigt att veta att acceptera din ålder är grundläggande för att ha en god livskvalitet.
19 Kreativa sätt att återvinna burkar
ÅTervinning har blivit en av de bästa vanorna för att minska föroreningsnivåerna som påverkar planeten. Medan vissa inte vet om dess betydelse, bidrar de som övar det avsevärt till att minska de rester som skadar planeten. Och även om vi brukar kalla några material "skräp", i verkligheten kan vi återanvända dem på många sätt.
