Förändringar i matvanor vid 30, 40, 50 och 60
Vid varje skede av livet går vår kropp igenom en rad förändringar och vi måste veta hur vi ska hantera det.
En av de mest kända förändringarna är de matvanor som börjar visas eller förändras.
De är resultatet av en komplex kombination av hormoner, sömnberövande, stress eller förändringar i dagliga vanor.
Dessa åtgärder är inte lätta att undvika. Vi kommer emellertid i denna artikel att visa några förändringar som uppstår i aptiten varje årtionde.
Du kommer att upptäcka att du inte är den enda personen som upplever dessa justeringar och att de flesta gånger du befinner dig i helt normala situationer.
30-åriga matvanor
Att vara 30 är en en händelse som inte går obemärkt.
När vi går in i det här decenniet kan det finnas två fall: du kan drabbas av en vilselös önskan att äta allt som händer framför dina ögon eller omvänt, vill inte äta någonting alls.
Hormonet av ångest, kortisol, kan påverka i båda fallen. Vad som händer är att på grund av den hormonella ökningen eller minskningen i menstruationscykeln ändras din aptit.
Omkring 35 är det ofta en ganska imponerande viktförändring.
Förlusten av vitaminer och näringsämnen kan orsaka ätstörningar: du vill äta choklad, godis, söta eller smakliga kakor. Om du inte uppmärksammar och du inte kontrollerar dessa impulser, kan du få mycket vikt och möta en brist på magnesium och kalcium.
Det är just nu att många kvinnor bestämmer sig för att göra ett barn och för att glömma åldersspänningen äter de mer.
Detta överflödiga mat är inte riktigt nödvändigt för barnets bästa. Din graviditet är inte en ursäkt för att äta mer, eftersom det i det här fallet är nödvändigt istället att äta hälsosamt, med mat rik på kalcium, järn och vitaminer.
Din kropp kommer att ta hand om att hålla barnet i gott skick.
Glöm inte att Läs: Stress och ångest? Koppla av med dessa naturliga smoothies
Vid 40
När du är 40 är det många förändringar, inte bara psykologiska men också fysiska. Du måste vara medveten om att det är normalt att inte ha samma vikt som 20 år. Du måste acceptera att även om du sliter, är det viktigt att äta mer grönsaker, frukt, mjölk och stoppa skräpmat till varje pris.
Under det här decenniet uppstår matsmältningsbesvär är mer närvarande och vår aptit ökar betydligt.
Insulinresistens kan också utvecklas vid denna livstid
. När din kropp inte utsöndrar tillräckligt med insulin kan sockret öka i ditt blod, istället för att lagra det i cellerna. När cellerna inte får den sockernivå de behöver, spenderar de din kropps energi, vilket resulterar i en förändring i kostvanor, särskilt kolhydrater
Vid 50 års ålder
Vissa kvinnor är överväldigade av östrogennivåer på grund av klimakteriet, som händer ungefär 50 år gammal. Detta orsakar ätstörningar som leder till en önskan att äta mer kolhydrater och socker som om vi var resistenta mot insulin. Det är därför det inte är ovanligt för kvinnor kommer till denna ålder och börjar få mycket vikt.
Men det är inte riktigt negativt eftersom det blir ett slags skyddsinstrument eller en
naturlig försvarsmekanism mot bräckligheten hos ben och muskler
Det är fett kan skydda mot fall eller slag, vilket kan vara väldigt skadligt vid denna ålder.
Vi rekommenderar att du väljer den sundaste vägen: en balanserad kost och en ökning av kalciumrika livsmedel. Även om fett kan skydda dina ben, påverkar det fortfarande din hälsa.
Vid 60 Trots vad du kanske hört, krymper din mage inte med åldern,
även om det kan finnas förändringar i elasticiteten i din tarm på grund av åldrandet.
Detta händer därför att ditt matsmältningssystem berättar din hjärna, av misstag, att du har ätit tillräckligt när det är faktiskt nej. På grund av detta, kommer du att märka förändringar i dina matvanor som får dig att äta mindre än tidigare. Om du har denna ålder, vara uppmärksam på din vikt är fundamental. Om du har extra pounds, har du högre risk att falla, gå till sjukhuset och till och med döden.
Om du är underviktig eller om du snabbt går ner i vikt kan det vara Tecken på en sjukdom
Vill du veta mer? Läs: 6 tips för att förhindra för tidigt åldrande av huden
Titta på dessa kostförändringar
Det är viktigt att förstå effekterna av ålder på mag-tarmkanalen
som dessa förändringar kan påverka näringsbehov när tiden går vidare.
Människans kropp tenderar att vara mer utsatt för bukfett när vi blir äldre. Vi börjar att förlora aerob och hjärt-kapacitet.
Efter 35 år, personen har ett stillasittande liv och lite näringsrik mat börjar försvagas.
det är därför det är grundläggande att vara medveten om att matvanor förändras över tid, för att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.
Gå ner i vikt enkelt genom att äta rått
Vi konsumerar mindre och mindre rå mat och missbruk mjöl, animaliskt protein, sockerarter, mejeriprodukter etc. I allmänhet äter vi lite sallad och några frukter om dagen, vilket inte räcker för att hålla en frisk kropp. Råvaror är faktiskt rik på vitaminer och mineraler, är en energikälla och hjälper oss att gå ner i vikt.
Den bästa maten för att minska aptiten
När man sliter, är det normalt att man vill äta lite kalorimat (söt eller smaklig) . Samma sak händer om, av någon anledning, känner vi orolig eller nedstämd. För att undvika dessa situationer, rekommenderar vi vissa livsmedel för att minska aptiten du kan äta när som helst. mat för att minska aptit Ofta tror vi att vi är hungriga, men i verkligheten är det en annan känsla, tristess, ångest, depression, etc.
