Hur man behandlar sömnapné?
L sömnapné är en sjukdom som drabbar vår andning när du sover. människor som lider i att leva ett slags "konstgjord andning" eller inandningsluften under avstängning gånger under natten. Dessa avbrott kan även vara upp till 20 sekunder!
egenskaper sömnapné
apné kan inte sova bra, och det stör också den naturliga sömnrytm . resultat: personen kan ha en ljus sovhytt eller inte kan sova gott, och hennes kropp därför inte kan dra nytta av en god återhämtning, särskilt efter en hård dags arbete
nedfall! Negativa effekter av sömnapné under sömnen är såsom minskad energi, minskad produktivitet och mental vakenhet, långsamma reflexer etc. Dessa tillstånd behandlas inte på samma sätt som sömnighet eller sömnlöshet och kan till och med orsaka allvarligare hälsoproblem om de inte behandlas i tid: hjärtproblem, fetma, hypertoni eller diabetes. Men korrekt behandling kan lösa detta problem och behandla din sömn! Symtom
paus under andning
- ganska högljudda snarkningar på
- Asfyxi
- Flämtande
- sömnighet under dagen
- turbulens under sömn
- stuffiness känsla vakna
- vakna upp med en torr hals eller irriterad
- vaknar huvudvärk
- Irritabilitet
- Oförmåga att koncentrera
- Ändringar humör
- Depression
- ovanliga positioner under sömnen
- Nightmare
- Tendens att andas genom munnen
- överdriven svettning på natten
- Minskad régimet på jobbet eller någon annanstans.
- orsakerna som orsakar sömnapné är många,
och kan även urskilja tre typer av sömnapné: obstruktiv sömnapné:
- det finns en förträngning av luftvägarna när att inspirera på grund av muskulös obalans i halsen, vilket orsakar upphetsning kortsiktigt vid det ögonblick av luftinspiration, vilket minskar mängden syre som kommer in i blodet. När detta händer vaknar personen omedelbart, eftersom hjärnan känner av oförmåga att andas och tvingar kroppen att stiga upp för att öppna luftvägarna. Det är möjligt att denna episod upprepas flera gånger under varje natt, vilket samtidigt en känsla av trötthet eller en känsla av kvävning Central sömnapné.
- är den minsta gemensamma, men det är bättre att peka ut det. Denna typ av apné uppträder när hjärnan inte kommunicerar ordentligt med musklerna som ansvarar för andningen. den lidande personen kommer då att stöta på problem för att förena sömn. Denna typ av apné är särskilt vanligt hos personer med hjärtsjukdom. Komplett sömnapné:
- Det uppstår efter en obstruktion av luftvägarna på grund av olika faktorer och funktionsfel muskler som ingriper. Dessa orsaker inkluderar rökning, fetma, alkohol, näshindring eller familjehistoria. Naturliga sömnapnébehandlingar
Dessa tips kan hjälpa dig att ta itu med detta problem så att andningsorganen är i bättre villkor, särskilt för att förhindra snarkning på natten:
ner i vikt:
- detta kan bidra till att minska de begränsningar av halsen står inför. Du måste försöka behålla din idealvikt genom att följa en hälsosam och balanserad diet. Övning:
- 30 minuter fysisk aktivitet om dagen, som att gå, kan hjälpa till att bekämpa obstruktiv sömnapné. Undvik vissa mediciner och alkohol:
- lugnande medel, sömntabletter eller antihistaminer är skadliga i denna typ av fall. Liksom alkohol, eftersom det bidrar till att slappna av bakre musklerna i halsen, vilket orsakar störningar med andning Sova på magen eller sidan.
- inte sova på rygg, Detta kan orsaka att tungan eller den mjuka gommen lutar på halsen och blockerar luftvägarna. Några råd till och sy en tennisboll eller annat föremål i ryggen för att undvika att vända över natten
Håll näsgångarna öppna under natten!
- med en saltlösning nässpray. Tanken är att låta näsan "tillgängliga" för att ta emot nécessaire.Il luften måste också undvika att använda avsvällande medel eller antihistaminer Undvik koffein och tunga måltider.
- koffein stör den normala rytmen i sömnen, precis som att äta mat. Därför är det bättre att gå och lägga sig en eller två timmar efter middagen. Respektera sömnen:
- försök att alltid gå upp och gå och lägga sig samtidigt, eftersom dessa vanor tillåta kroppen att programmeras för att få tillräckligt med sömn varje natt och minska apnéepisoder yoga.
- denna övning är baserad på en medveten andning och kunna öppna näsgångarna och luftvägarna. Om du gör det regelbundet kan denna övning hjälpa dig att kontrollera andningen och därigenom säkerställa luftens passage, både inom och utanför kroppen. Ät vitlök :
- Denna åtgärd kommer att hjälpa till att lindra tonsillat dilatation eller inflammation i andningsorganen. Det kommer också att ge dig möjlighet att andas och andas ut mer naturligt. Gör en pasta med vitlök och ta det innan sömn, eller lägga till mer vitlök till dina måltider! Fotografier reproducerade artighet av kosmetiska tandläkare Torrance, sman_13, Subhra Das Patrim och Marta Moraschi.
Hem Whitening Lotion, Freckles och Dark Spots
Vi drömmer allt för att ha en hälsosam och mjuk hud. Men det är uppenbart att vår hud utsätts varje dag för ett stort antal faktorer som kan missbruka och orsaka många förändringar som kan påverka sitt utseende och skönhet. Utsättning för sol, förorening, dålig näring, kemisk användning och hormonella förändringar, bland annat kan orsaka fläckar att dyka upp mörk och fräsch på huden.
Rynkor är en del av vår kropps åldrande, men kan också uppstå på grund av andra faktorer Hud har visat sig åldras i förtid på grund av dåliga livsstilsvanor, såsom dålig kost, överdriven exponering för miljöförorening eller solen etc. Det finns olika metoder som vi kan använda för att minska rynkor och förbättra vårdens hälsa.
