Den 6 bästa frukten i kampen mot förstoppning
har problem tarmrörelser är något mycket pinsamt, vilket kan bli problematiskt. Detta är en mycket obehaglig känsla som driver oss dag och natt.
Visste du att det finns frukter som hjälper kampen mot förstoppning? Upptäck dem i Resten av den här artikeln! Vad är det? Varför? Hur?
Om vi håller oss till den medicinska definitionen av förstoppning,
är det "inte regelbundet evakuera sina inälvor och behovet av att göra en större insats för att uppnå det ". Slutligen innebär det att vi lider av detta problem när vi inte kan gå på toaletten regelbundet.
förstoppning är ett tillstånd som drabbar fler och fler människor
på grund av livsstil . och dålig kost som antas, särskilt i de stora städerna i väst den obalanserade evakueringen av tarmen kan orsaka smärtsamma konsekvenser
, t.ex. känslan av tyngdkänsla
- svullnad
- huvudvärk
- flatulens
- hemorrojder
- anal sprickor
- diverticula
- smärtan när man går på toaletten
- Glöm inte att läsa: Naturliga infusioner mot förstoppning
En förstoppning är di agnostiquée från den tidpunkt då personen evakuerar hans inre minst 3 gånger i veckan, men vi måste också ta hänsyn till storlek och konsekvens av avföring.
- Det här problemet kan vara kronisk eller tillfällig,
och beror på våra vanor, mer än någon annan orsak. Regler för att förebygga eller behandla förstoppning
En bra kost är viktigt att evakuera pall
ordentligt varje dag eller varannan . dag förändringar i kosten måste åtföljas av förändringar i livsstil
Här är några tips :.
Undvik förädlade livsmedel
snabbmat,
mjöl och socker vita orsakar många problem i organismen . En av dem är att det är svårt att gå på toaletten på rätt sätt. Gör övningar
skritt, trav, eller simning är bara några av de alternativ som finns för dig. Kom ihåg att
förstoppning förvärras med stillasittande liv. Välj olja för smaksättning
Det har verifierats att
är olivolja som smörjmedel perfekt för sadlar som ackumuleras i kolon. En sked fasta kan vara till stor hjälp. Ät yoghurt
probiotika och andra hälsosamma bakterier som finns i mjölkprodukter förbättrar hälsan och tarmfunktion.
Konsumera infusioner (som inte är laxerande)
Söka akut behandling om du lider av tillfällig förstoppning.
dricka mycket vatten
Även om detta verkar överdrivet, dricka två till tre liter vatten dag inte ett infall utan en nödvändighet för kroppen.
Följ en kost rik på fibrer
Fullkorn, frön, baljväxter,
frukt och vissa grönsaker är rika på fibrer. Vi rekommenderar att du undviker följande livsmedel
på grund av deras sammandragande egenskaper. Banana
- Apple
- morot
- Rice
- Cheese
- bakverk
- Vilka är de bästa frukter för att förhindra förstoppning?
det är viktigt att konsumera en bra mängd fiber om du vill säga adjö till problemen med förstoppning
. kommer att undvika förstoppning och du kommer att äta friskare.
Dessutom kan du njuta av en hälsosammare efterrätt eller ett mellanmål.
Gärna njuta av följande frukter:
1. Kiwi
Denna små frukter innehåller mycket fiber.
Det bidrar till att förbättra arbetet i tarmen med ett enzym som kallas aktinid (som också främjar processen för matsmältning och minskar gasproduktion). för att dra nytta av egenskaperna hos kiwi, är det mest effektiva för att konsumera på fastande mage varje dag.
Om du inte gillar så mycket smak, du kan associera den med en juice eller en smoothie med apelsiner till frukost
2. Plommon eller katrinplommon
Din mormor säkert du redan berättat att konsumera denna frukt för att främja din transit.
Det är ett naturläkemedel för behandling av förstoppning, som är känd under många år.
De plommon eller katrinplommon är utmärkta källor till fiber, både lösliga och olösliga.
Sockret de innehålla en milt laxerande effekt och främjar vätskeansamling i tarmarna för att slutföra utbildning Denna härliga lila frukt skyddar också slemhinnorna och stimulerar kolonens funktioner.
3. Orange
Citronsyran från denna frukt gör det till ett utmärkt naturmedel för upplösning av rester som har ackumulerats i tarmen.
Orange hjälper till att eliminera vätskor
, reglera tarmen och kampen mot förstoppning.
den innehåller också en hälsosam dos av vitamin C. det rekommenderas att dricka färskpressad apelsinjuice på morgonen före frukost. 4. Päron
Det är en utmärkt
allierad för att behandla förstoppningsproblem.
Förutom att vara hög i fiber innehåller päron pektin, en substans som reglerar tarmrörelsen och renar kroppen. Slutligen stärker denna frukt immunsystemet och skyddar mot högt blodtryck
Läs också: Varför är det viktigt att äta en päron om dagen?
5. Fig
Dess fantastiska näringsmässiga och medicinska egenskaper är lite kända. Ännu
fikon är idealisk för att bekämpa förstoppning
, för sina laxerande effekt lätta evakueringen. Förmågan att lätt smälta skyddar magen och förhindrar problem såsom aciditet eller återflöde .
6. Röda frukter Röda bär är antioxidanter och förbättrar intestinal transitering och matsmältning
. Bland dem är:
Jordgubbar Björnbär
- Blåbär eller tranbär
- Körsbär
Mjölk salt för mjuka fötter och utan horn
Generellt vi tillbringar en stor del av dagen med låsta fötter och tätt i våra skor. friktion, svett och stående timmar spenderade att göra det, lite i taget, liktornar visas. Om du är bland de människor som inte ägnar mycket tid till denna del av kroppen, bjuder vi dig att upptäcka en enkel lösning, ekonomiskt och snabbt att få mjuka fötter och utan horn.
6 Fördelar med extra jungfruolja för hälsa
Extra jungfruolja används regelbundet i kök runt om i världen, både i hem och med kända gastronomiska figurer. Dess smak gör det till en utmärkt ingrediens för att följa olika recept. Den sunda delen av denna ingrediens spelar dock också en viktig roll. Faktum är att dess egenskaper är den bästa anledningen att använda den.
