8 Fördelarna med jordgubbar hälsa
Jordgubbar är kända för sin diuretikum, antiinflammatoriska och avgiftande. Och tack vare sina flavonoider, de hjälper oss att bekämpa oxidativ stress och kognitiv försämring.
Jordgubbar är bär klarröd som tack vare sin söta smak, användes som en grundläggande ingrediens i beredningen av hundratals recept.
Deras anläggning, känd i vetenskapliga termer som Fragaria ananassa , tillhör familjen av Rosaceae och även om det introducerades i Europa sedan sjuttonhundratalet, är det hemma i Amerika.
från närings synpunkt på noteringen för sin höga koncentration av antioxidanter , som läggs till sina vitaminer och mineraler , ta med intressanta fördelar för kroppen.
i själva verket, eftersom de är mycket låg i kalorier, de rekommenderas att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt som de styr känslan av hunger och stödja metaboliska funktioner.
från mer, deras aktiva föreningar fs hjälper till att reglera blodsockernivån i blodet och hämmar skador orsakade av fria radikaler.
För allt detta är det en ingrediens som inte bör missas till mat, särskilt när vi vill behålla en hälsosam livsstil.
nedan kommer vi att ge dig sina bästa 8 fördelar så att du inte tveka att konsumera mer.
upptäcka dem!
De förhindrar kardiovaskulär sjukdom
jordgubbar innehålla en typ av antioxidant som kallas antocyaniner, som efter att assimileras i kroppen, bidrar till att förbättra kardiovaskulär hälsa.
Denna substans minskar nivån av inflammation vävnad medan sänka nivåerna av kolesterol och triglycerider.
hjälper det att minska högt blodtryck eftersom det ökar elasticiteten i artärerna och förhindrar blockeringar.
också, konsumera två eller tre tider i veckan kan minska sannolikheten för lidande ir hjärtinfarkt och cerebrovaskulära olyckor
Också :. 7 tips för ett friskt hjärta
2. De fuktgivande
På grund av deras höga vatteninnehåll, ca 92%, Jordgubbar är en av de mest fukt livsmedel kroppen.
De rekommenderas för varma dagar, inte bara eftersom de kyler kroppen, men också för att de hjälpa till att stoppa förlusten av vätskor.
också, är detta en av de bästa alternativen för sport-ve-s eftersom de innehåller viktiga mineraler vilken främjar balans mellan kroppselektrolyter
3. De bidrar till att förbättra sinnestillstånd
Jordgubbar innehåller ämnen såsom vitamin B1, även känd som närings av anden, som hjälper till att bekämpa irritation och sorg.
denna substans absorberas av nervsystemet och, efter att ha stimulerats, det ökar produktionen av hormoner wellness .
4. De förbättrar hudens hälsa
Genom sin näringsmässiga sammansättning och deras höga vatteninnehåll, dessa frukter är en av de bästa allierade att hålla vacker, frisk hud.
Regelbunden konsumtion främjar eliminering av toxiner som påskyndar åldrandet och samtidigt minska obalanserna i huden pH.
den kan även användas externt i form av masker eller krämer att exfoliera, bleka och mjuka upp utseende.
5. De bekämpar förstoppning
Jordgubbar innehåller betydande mängder dietfibrer, som vid blandning med vatten bidra till att förbättra avföring för att underlätta utdrivningen av avföring.
Dessa föreningar smörja avfall och underlätta deras passage genom mag-tarmkanalen.
I sin tur de hjälpa till att kontrollera buken inflammation och Andra symptom som härrör från en långsam matsmältningsprocess
6. De fungerar som naturliga anti-inflammatoriska
jordgubbar och andra bär bidra till att minska graden av inflammation genom sin C-vitamin, viktiga mineraler och antioxidanter.
Dessa näringsämnen ger dem egenskaper anti- inflammatorisk, rening och urindrivande , som en gång i kroppen, hjälper till att eliminera avfall för optimala arbetsceller.
det har starka fördelar att lindra muskel- och ledvärk, förutom vara ett bra komplement för behandling av artrit
7. De skyddar friska syn
Denna mat innehåller höga halter av pigment, såsom lutein och zeaxantin , två karotenoider som hjälper till att skydda ögat hälsa.
Dessa antioxidanter, tillsammans med C-vitamin, skapa en filtrera mot UVA-strålarna från solen och toxinerna. Sålunda, de minskar sannolikheten för att utveckla grå starr eller makuladegeneration.
C-vitamin är ett näringsämne som upprätthåller hälsan hos hornhinnan och näthinnan och minskar skador orsakade av ålder.
Vi rekommenderar att du läser: 5 vanliga misstag i ögonvård
8. De håller hjärnan ung
The flavonoider i dessa bär är utmärkta allierade att optimera hjärnans funktion eftersom de hämmar oxidativ stress.
Dessa ämnen är kopplade till minskad risk för försämring av kognitiva funktioner bland vuxna i åldern , och därför kan vara viktiga delar i förebyggandet av neurodegenerativa sjukdomar.
otvivelaktigt, jordgubbar är en mycket hälsosam mat som kan hjälpa oss att hålla välfärd kropp.
den ideala är att äta dem råa, färska mogna , för att njuta av 100% av deras egenskaper.
7 Vattenrika frukter som hjälper till att hydratisera vår kropp
Den dagliga vattenförbrukningen är en av de vanor som vi måste anta om vi ska kunna undvika hälsoproblem. L vatten stör funktionen hos alla våra organ och system , upprätthålla en optimal nivå av fukt. Ljudabsorption stärker njurar och övrigt hjälper filtrera blodet för att avlägsna avfall vars kropp behöver inte.
5 Livsmedel som hjälper vårt minne
Vårt minne ger mening åt vårt liv. Tack vare henne kan vi utföra många aktiviteter och verk som annars skulle vara svåra. Det låter oss hålla minnen av våra liv, eftersom det registrerar alla våra erfarenheter. Naturligtvis är det mat som hjälper oss att hålla vårt minne i gott skick. I den här artikeln introducerar vi 5 livsmedel som kan öka vårt minne.
