Upptäck de dåliga vanor som skadar dina höfter
Höftsmärta är utan tvekan en av de vanligaste smärtan hos kvinnor.
Vi måste vara medveten om att den latenta risken för en fraktur ökar med åldern
Om du känner klyv och smärtor i din rygg mot din skinka, samt obehag i När du går eller klättrar i trappan, ta hänsyn till denna information: Rådfråga din läkare om eventuella problem du kan observera och tveka inte att ändra dina dagliga vanor
för att förbättra din livskvalitet.
vad vanor påverkar hälsan hos dina höfter?
först och främst bör noteras att ofta ärftlig del väger enormt när skadade höften. sjukdomar som artros eller osteoporos
är också faktorer som dag efter dag, bära hälsa våra ben och i våra leder. Om du vet att skador och höftsmärta är vanliga i familjekretsen, kommer det att vara viktigt att du uppgraderar dina vanor för att vårda i det här fallet är det nödvändigt att vara uppmärksam på sin kost, att regelbundet göra sport och att skapa förebyggande diagram så att denna verklighet är så vanlig bland kvinnor , påverkar inte dig.
Nu får vi se vilka vanor som kan påverka hälsan på dina höfter.
1. Ett sedentärt liv
Även om vi känner till dessa verkligheter som påverkar vår hälsa, agerar vi ofta för att förbättra vår livskvalitet.
Hur många timmar om dagen sitter du?
Eller hur länge står du i samma position? Vet att våra höfter har ett komplext gemensamt system som tenderar att vara överbelastat snabbt.
Det är typiskt, till exempel, att känna, när man ska gå upp, en snabb spricka i höften.
på samma sätt är det inte ovanligt att känna sig i slutet av en dag en uppvärmning delen av höften till magen och utstrålar ibland till glutenna
Kom ihåg att ett stillasittande liv är en stor fiende för dina bens och ledds hälsa
. 2. En olämplig diet Det är möjligt att du genom hela ditt liv har följt många dieter för att gå ner i vikt, men du matar dig ordentligt?
Har du tillräckligt med kalcium, fosfor eller magnesium i din kost? Diet?
Kvinnor lider ofta av underskott av dessa tre mineralelement. Du ska veta att dålig kost främjar slitage och förlust av täthet av ben och leder som gör våra höfter.
Titta på din konsumtion av läsk, godis, kaffe, choklad, alkohol, tobak och rött kött
Alla dessa livsmedel sänker våra nivåer av kalcium och magnesium och ger oss aminosyror med svavel,
orsakar eliminering av kalcium i urinen.
Ta alltid hand om din kost , och tror att allt du intar direkt påverkar dina bens hälsa, positivt eller negativt. 3. Den återkommande användning av klackar
upprepad användning av klackar ändra
vår hållning
, skador ryggen och naturligtvis, våra höfter lider också konsekvenserna. I fallet där ditt arbete kräver att du bär på klackar, får idealen inte överstiga 4 cm, eftersom höga klackar har pågått under lång tid kan orsaka verkliga skador. 4. Se upp för fall!
Det är välkänt att risken att brista en höft ökar med åldern, när våra ben förlorar sin benmassa och lederna blir sköra. Men vi måste bevara oss samtidigt. varje ögonblick, eftersom
ibland kan ett enkelt dåligt steg ge upphov till en spricka i höften.
Det spelar ingen roll om du är 20 eller 40, det finns ingen ålder för denna typ av skada eller faller, vilket kan orsaka allvarliga komplikationer för höften. Om du är en av dem som är vana att gå eller spela sport, välj alltid bra skor som håller din fot och försök att inte överbelasta dina fötter. höfter
Hur man tar bättre hand om dina höfter Öka mängden magnesium och kalcium i kroppen
Många livsmedel kan ge dig dessa mineraler, men om höftproblem är återkommande i din familj, kom närmare din läkare för dig att beställa tillägg.
Många apotek erbjuder också lämpliga behandlingar som kan hjälpa oss att öka nivåerna av dessa väsentliga mineraler och därigenom ta hand om våra ben genom att stärka dem. fysiskt för dig simmar
- . Om du kan gå till poolen regelbundet, skulle det vara perfekt för dig att träna simning varje vecka. Vattenövningar är idealiska för att stärka ben, muskler och leder.
Titta på din simning vikt
Fetma och dessa extra pounds är en direkt fiende, inte bara för hälsan på dina höfter, men också för dina knän. - Det är en extra vikt som de måste bära och det hindrar deras rörelse Försök att bibehålla en korrekt vikt och äta hälsosam och varierad.
Om du upptäcker att över tiden förändras din metabolism och du kan inte förlora dessa pounds av för mycket, kontakta en nutritionist. Det är väl värt det! -
5 Vanor med personlig hygien som inte är lika bra som vi tror.
De flesta kvinnor är mycket försiktiga med sin personliga hygien. rädsla för infektion och dåliga dofter uppmuntrar många kvinnor att ägna stor uppmärksamhet åt detta område av kroppen. För att eliminera vätska eller lukt, många av oss hamnar på att anta dåliga vanor som kan påverka vaginans hälsa Problemet är att detta område är mycket känsligt och dess pH kan förändras genom användning av kemikalier, olämpliga underkläder och andra faktorer som försummas.
Varför manuella aktiviteter, de är utmärkta för hjärnan?
Genom manuell verksamhet aktiverar vi hjärnan så att vi kan undvika kognitiv försämring samtidigt som vi främjar avslappning och psykomotorisk samordning. Manuell verksamhet är en mycket intressant hobby som vi kan öva hjärnan och en mängd kritiska färdigheter för våra dagliga aktiviteter. Det har visat sig vara en bra terapi för stress och depression eftersom det ökar närvaron av wellness hormoner och främja avkoppling.
