Om du inte vilar dig, kommer din känsla av hunger att öka och
kommer du att producera mer kortisol än du skulle Naturligtvis, om du är trött, kommer du också att göra mindre motion. Så försök att sova mellan 7 och 8 timmar om dagen.
Läs också: De 8 bästa matarna som sover bra
2. Middag rikligt
Om du äter framför tv: n,
du kommer att äta mer mat än du behöver eftersom du kommer att bära din gaffel till din mun utan att ens uppmärksamma. Så var försiktig med din kvällsmåltid om du inte vill ta för mycket med vikt
3. Gå till sängs efter middagen
Det rekommenderas att äta middag mellan en och en halv och två timmar innan du lägger dig.
4. Ät stekt mat till middag
Vi rekommenderar därför att du väljer hälsosammare middagar om du vill hålla din träningsvikt.
5. Ät chili mat till middag
På samma sätt, om du tvingar på kryddor, oavsett vad de är, kommer du att
Eftersom du kommer att spendera flera timmar utan att konsumera någonting,
kan dessa kryddor orsaka dig halsbränna. Om du gillar mat kryddig och kryddig, vi råder dig att äta det till lunch. 6. Äta kolhydrater
som måste brännas omedelbart eller de blir till fett.
7. Välj en efterrätt Socker och raffinerat mjöl ackumuleras i våra celler och producerar fett, speciellt om vi konsumerar dem vid middagen, för att vi inte kan bränna dem omedelbart.
8. Snack
Om du har ätit tidigt, gör inte misstaget att nibbla innan du lägger dig. Du kommer att äta onödiga kalorier som kommer att få dig att gå ner i vikt.
9. Hoppa över middagen
Ät middag kommer inte att gå ner i vikt.
Nästa morgon kommer du att få en vargsvamp och du slänger dig hela dagen på de fetare matarna och det sötaste. Dessutom har det inte någon ångest och förlust av muskelmassa.
10. Drick alkohol eller koffein
Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker eller koffein, eftersom båda produkterna sänker sömnen och innehåller kalorier. De kommer därför att rota din biologiska rytm och göra dig tjock.
11. Använda en mobiltelefon eller dator
Blå ljus och radiofrekvensvågor som avges av dessa enheter kan försämra sömn och kan på sikt göra dig fet.
Visste du? : Är det dåligt att sova nära din mobiltelefon?
12. Sova sen
Att gå och lägga sig efter midnatt kommer att lägga dig på vikt eftersom det inte är din naturliga rytm.
för att om du tar din middag tillräckligt tidigt kommer du att vara hungrig innan du lägger dig.
Så lägg dig inte till sängs efter den här tiden. Huvudbild: © wikiHow.com
6 Tips och recept för att ta hand om dina njure
Förutom att undvika missbruk av salt och dricka mycket vatten, för att undvika njureproblem måste vi också uppmärksamma våra måltider och ha en hälsosam kost. Njurar är en av de viktigaste organen i vår kropp. Bland våra många funktioner finner vi: Produktionen av urin Avlägsnandet av toxiner från kroppen.
6 Vardagliga föremål som har ett utgångsdatum
Ingenting är evigt i livet, än mindre materiella saker. I vissa fall är tecknen tydliga och till och med skrivna på etiketterna. Det här är vad som händer med flertalet matar och kosmetika. Men det finns många andra föremål för som även har ett utgångsdatum, även om många inte känner till det. Ofta använda artiklar som har ett utgångsdatum Vissa typer av skor, kuddar, pacifiers och även handdukar är en del av lista över saker vi använder varje dag Även om de inte säljs med förklarande anmärkning och ett utgångsdatum, måste de ändras efter en viss tidpunkt Kanske undrar du om vi inte är involverade i en försäljningsstrategi för att du ska köpa dessa artiklar oftare.