De 10 riskerna du ådrar om du inte dricker tillräckligt med vatten

Vatten är den viktigaste komponenten i våra vitala organ som hjärna, lever och hjärta. På liknande sätt, ben, eller till och med utrymmet mellan cellerna, innehåller en stor del av denna viktiga vätska.

Därför inte absorberar tillräckligt med vatten kan orsaka skador varierande från hud till vitala organ .

1. Uttorkad hud

Trots användningen av mjukgörande och naturliga recept, ofelbar lösning för att reparera huden är att dricka tillräckligt med vatten .

Den hudens elasticitet beror till stor del av en riktig vattenbalans: mer eller äter så mycket vatten som vi förlorar

för att se om din hud är uttorkad kan du utföra följande test :.

• försiktigt nypa ett område av huden observera den tid det tar att backa i hans ställe.
• Om du lider av uttorkning, huden kommer sakta återgå till sitt normala läge. Annars kommer det att ge upp omedelbart.

Du kan också känna temperaturen på huden, särskilt i ansiktet, för att se om din läderhuden är uttorkad.

Normalt kroppen a behöver. tillräckligt med vatten för att hålla den idealiska temperaturen

så om din hud är ovanligt varmt, det är kanske för att du måste öka din dagliga vattenintag

Läs .: Ta reda på vad som händer i din kropp när du dricker kokosvatten

2. Förstoppning

Förstoppning är ett tillstånd som gör defekation svårt, och en av dess främsta orsakerna är att dricka lite vatten.

I bildandet av avföring, tjocktarm avlägsnar vatten och därmed avfall stelna.

den utför sedan rörelser för att uppnå tarmen.

När mängden vatten är otillräcklig, blir utdrivningen av fast avfall hårdare . och orsakar buksmärtor

en störning är ett direkt resultat av förstoppning: det är de hemorrojder , som orsakas av den ansträngning som hade att göra tarmen för att ta bort alltför fast avföring eller torr.

3. Muskelkramper

allmänhet förknippas muskelkramper i sportaktiviteter, medan de också kan kopplas till andra situationer där vattennivåerna i vår kropp är låga.

vanligtvis ansikte otillräckliga vätskor i kroppen för att bilda en obalans i förhållandet mellan elektrolyter och mineraler .

Dessa komponenter är avgörande för korrekt muskelfunktion.

det är därför det är tillrådligt av regelbunden hydratisering när praktisera en sport eller fysisk aktivitet , sedan genom svettning, förlorar kroppen vatten och mineraler som behövs.

4. Trötthet

Att inte dricka tillräckligt med vatten påverkar direkt våra dagliga liv och kan även orsaka trötthet och sömnighet. När de inte har tillräckligt med vatten, cellerna i våra kroppar sakta ner sin verksamhet och genererar mindre energi .

är av denna anledning som människor som lider av uttorkning är det ofta trött och även sömnig.

de goda nyheterna är att trötthet kan snabbt vändas så snart man börjar dricka vatten .

• det rekommenderas att också konsumera frukter och grönsaker innehåller höga koncentrationer av vatten för att öka mängden av vätskor i vår kropp.
• utöver att ersätta de vitaminer, frukter som vattenmelon och citrusfrukter ger socker som ökar vår energi .

5. Torr mun

Torrproblem i munnen är förknippade med vår orala hälsa och god matsmältning. Sålunda är huvudkortet inför en torr mun för att dricka vatten omedelbart.

Symtom på muntorrhet

• och torr klibbig mun sensation
• Saliv tjock, viskös
• Smärta eller känsla sveda i munnen eller på tungan
• spruckna läppar eller hörn av munnen
• torr och grovt språk
• Svårigheter att tugga eller svälja känner smaker

6. Migrän

I de flesta fall är migrän associerade med uttorkning . När du dricker lite vatten, utsträcker blodkärlen, vilket orsakar intensiv huvudvärk.

• Observera att uttorkning inte sker endast på dagar då temperaturen är hög.
• Så länge som du dricker tillräckligt med vatten, upprätthåller ett korrekt balans och minskar sannolikheten för att migrän kommer att inträffa.

7. Hypertoni

Drick inte tillräckligt med vatten minskar volymen av blod som finns i blodkärlen, vilket helst bör vara full.

För att understryka funktion av vitala organ när den tillgängliga vattenförsörjningen är låga, släpper kroppen ett hormon som kallas " histamin ."

denna substans orsakar sammandragning av vener och artärer, vilket orsakar en ökning av blodtrycket.

dessutom, Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar blodcirkulationen eftersom det minskar ackumuleringen av toxiner och andra komponenter som i överkant kan orsaka högt blodtryck

8. Problem i njurarna

Inandning av tillräckligt med vatten stimulerar njurarnas välfungerande funktion. Dessa är ansvariga för att rita vår kropp toxiner, urea och salter . När njurarna inte uppfyller sina vitala funktioner, vissa hälsoproblem uppträder, t.ex. njursten .

behålla vår njurar vid god hälsa bidrar till god metabol kontroll av vår kropp och förhindra kronisk sjukdom och smärta

Du visste inte? Vanor som skadar våra njurar

9. Viktökning

Ibland kan symtom av hunger förväxlas med törst . Vissa människor har vana att svälja mat när deras kropp faktiskt ber om vätskor.

Det är mycket viktigt att vara medveten om detta för att ta hand om vår vikt och hälsa.

Det bör noteras att vattenförbrukningen accelererar vår metabolism, vilket gör att vi kan bränna mer kalorier.

Av samma skäl innehåller många dieter flera glas vatten om dagen. Kom ihåg att det måste vara mineralvatten utan tillsats av artificiella sockerarter eller smaker.

10. Gemensam smärta

Om du någonsin har haft enstaka smärta i ett av dina leder, riskerar du att du inte dricker tillräckligt med vatten.

• De brosk som utgör lederna består av 70% vatten .
• det är nödvändigt att ha tillräckligt med likvida reserver för att brosket bibehåller sin rätta form, som tillåter rörelse mellan benen.

den mängd vatten som "måste absorberas beror bland annat på ålder, fysisk aktivitet, klimat eller hälsa, bland annat.

Eftersom det är nödvändigt för kroppens vitala funktioner och att veta att ingen kan leva mer än fem dagar utan att dricka vätskor , det är viktigt att vi ökar vårt vattenintag för att vara frisk.

5 äTbara frön och deras otroliga egenskaper

Fröna är näringskälla, eftersom de är en embryonal levande växt som gör förnyelse, förnyelse och ekologisk succession av växter och livsmiljöer. fröna är livsmedel som kan hållas lever efter förvaring. De innehåller i sina reserver, de delar som behövs för att stödja ett tidigt skede av livet i den framtida anläggningen.

(Goda vanor)

Hur återanvända tepåsar eller kaffe

När vi drack te eller kaffe, ofta vi slänger i soporna påse som tillät oss att göra brygden. Men det kan återanvändas på olika sätt . Detta gör att du kan ta hand om planeten genom att undvika ansamling av alltför mycket organiskt avfall, men det kommer också att hjälpa dig att få mer vinst en och samma.

(Goda vanor)