Japansk teknik för att eliminera stress
Åtagandena, trycket, bekymmerna, problemen ... Allt blandar sig negativt i vår kropp och vi känner oss trötta, utan något lust att göra någonting eller till och med irriterande.
Stress är så vanligt att det blir, för många, en regel och inte ett undantag i sitt liv.
Den goda nyheten är att det finns tekniker för att eliminera det på några minuter. Vi kommer att förklara dem i den här artikeln.
Japansk anti-stressmetod
När kroppen anser att något påverkar det eller att det finns överhängande fara, reagerar den. Det här är hur stress fungerar, i grunden.
Vid låga doser är det bra för hälsan, men som det ofta sägs: " Överflöd är skadliga".
Att vara stressad betyder att lider av både fysiska och emotionella smärtor Orsakerna varierar, även om arbetet och skyldigheterna i vår tid är de vanligaste.
För att minska stress och dess konsekvenser på kroppen kan vi njuta av en mycket effektiv japansk teknik som vi kan öva när som helst på dagen.
Det bygger på en orientalisk konst som kallas "Jin Shin Jyutsu", och det tar bara 5 minuter.
Den japanska filosofin indikerar att alla punkter i kroppen är sammanlänkade Därför är denna övning färdig i handen
Glöm inte att läsa: Enligt en studie är stress mer farligt kvinnor under 50
Tanken är: varje finger är kopplat till ett eller flera organ eller känslor. Så vi behöver bara arbeta på den som kan skicka ett energibrev till området
Det är väldigt enkelt:
- Applicera tryck i 3 minuter på fingerspetsen till ditt problem eller till känslan av att du känner
- Börja med höger hand och sedan repetera med vänster
Till exempel, om långfingeren är den som kan hjälpa dig, omger honom med den slutna näven med den andra handen och kläm så hårt som möjligt (utan att skada dig själv).
Hur vet du vilket finger är anslutet till vilket organ eller känslor? Vi ger dig alla detaljer här:
Tummen
- De involverade organen är magen och mjälten. Känslorna är ångest, depression och ångest.
- För symptom är huvudvärk, buksmärta, nervositet och hudproblem.
Indexet
- Njurarna och blåsan är de drabbade organen. Rädsla och förvirring är känslor.
- Om du upplever muskelsmärta eller matsmältningssystem måste du trycka på detta finger.
Långfingeren
- Om du tillämpar denna teknik på långfingeren , förbättra tillståndet av din lever och urinblåsa. Det är också relaterat till följande känslor: ilska och irritabilitet
- Slutligen är symtomen på obalanser sjukdomarna huvudvärk och menstruationsmärta, trötthet, blodproblem och ögonproblem
Ringfinger
- Det är anslutet till lungor och kolon
- När du känner dig ledsen, pessimistisk eller i smärta respiratoriska problem (som astma) eller dålig matsmältning, är det nödvändigt att arbeta med detta finger.
Pinkie
Den är kopplad till hjärtat och tunntarmen. Dra åt det här fingret om du har benproblem eller om du känner dig trött och i dåligt humör.
Andra japanska tekniker för att säga adjö till betona
Hälften av världens befolkning lider av stress och detta orsakar en minskning av arbetsproduktiviteten samt problem i personliga relationer.
Dessutom är stressad -Det är dåligt för hälsan och kan orsaka allvarliga sjukdomar som till exempel hjärtinfarkt.
Vi rekommenderar, förutom att använda fingerteknik, att minska din stress genom att utnyttja dessa dygns dygder östra:
Shinrin-Yoku eller "skog bad"
Shinrin-Yoku är det ursprungliga namnet, och denna teknik är att gå i en naturlig miljö med hjälp av de fem sinnena
betyder det att . måste röra träd och växter, andas ren luft och lukt av blommor, lyssna på fågelsången eller vinden som rör bladen, observera landskapet och ät en ätbar frukt.
Att njuta av denna erfarenhet och att få det att må bra Det är bra att träna det flera gånger i veckan och att stanna i naturen i minst en timme.
Om du bor i staden kan det vara svårt för dig men det finns alltid en park nära på din plats. Du kan också njuta av helgerna för att gå lite längre och vila utanför staden.
Att vara i kontakt med naturen är bra för hälsan.
Ta inte med några elektroniska enheter (inget nätverk social eller mail) och tänka på något annat än arbete, problem och dåliga nyheter.
promenader kommer att minska nivåerna av hormonet kortisol och ångest, kommer att reglera blodtrycket och stärker immunförsvaret.
Vill du veta mer? Läs: Depression hos äldre: hur man upptäcker det i tid
Reiki
Det är en terapi som används för att stimulera vissa punkter i kroppen och att kanalisera positiv energi.
och harmoni uppnås både interiör och exteriör och stress, är ångest och nervositet minskas.
Denna andliga praktiken är härledd från buddhismen och är baserad på livskraften kallas ki .
- För att dra nytta av dess dygder, måste du konsultera en master-sse eller reiki-expert.
- En session kan vara 45 minuter och under hela sessionen e på ett massagebord, med mjuk musik och essenser eller rökelse att andas. Experten sätter händerna i närheten av chakran så att energin är mer flytande. Avkoppling, känsla av lugn och avkoppling är sådan att många människor känner sig "flytande".
- Vi rekommenderar dig att göra en session per vecka eller
- varje gång du är indikerar att man fortsätter anti-stress-behandlingen. Det finns naturligtvis andra tekniker för att eliminera stressen. Det finns till exempel yoga, meditation eller till och med aikido, en kampsport som leder till mentala lugn och avvisar våld.
Vi är på jobbet eller på tunnelbanan, och vi vill nysa, men vi skäms för att alla kan höra oss. vad gör vi? Vi håller tillbaka och vi nysar "inuti"! Du vet säkert vad vi hänvisar till: när vi trycker på näsan med våra fingrar eller stänger vår mun för att förhindra att ljudet hörs. Visste du att den här åtgärden inte är bra för hälsan?
8 Livsmedel att ta hand om din hjärna
Hjärnan är en av de viktigaste organen och det mest komplexa i vår kropp, som tillsammans med nervsystemet är ansvarig för att genomföra en rad fysiska och mentala processer. Det ligger i kroppens främre och övre del. kranialhålan och representerar större delen av vår hjärna. Den fungerar som en kontrollaxel som styr hela vår kropp, inte bara för att den reglerar dess kognitiva funktioner, utan också för att den ingriper i viktiga processer av alla kroppens organ och system.
