Idag har vi inte bara vill vara smal. Vi vill också ha en mager, stark och friska. det är därför vi behöver för att bränna fett samtidigt få muskler.
i den här artikeln de bästa tipsen för en kost som du kommer att uppnå detta mål med minsta tänkbara offer och utan att svälta.
Om du vill gå ner i vikt samtidigt hålla sig frisk, måste du bränna fett på ett intelligent sätt, eliminera ett som är för i delar av kroppen och öka muskelmassan.
för att komma dit måste man fokusera på mat, som spelar en viktig roll i fördelningen av fett i vår kropp.
Förutom dessa tips, ja r, kommer det att göra sport två eller tre gånger i veckan, och kombinera en hjärt-program och en styrka program för att tona musklerna.
Läs också :. fyra sätt att konsumera te grön för att bränna fett och gå ner i vikt
Om du vill öka utgifterna för kalorier du behöver för att påskynda ämnesomsättningen, vilket är en funktion av kroppen som är ansvarig för att producera värme och bränna kalorier bland annat.
Det det finns vissa livsmedel som har egenskapen att aktivera ämnesomsättningen, så du måste lägga till kosten:
Även om det låter motsägelsefullt, att bränna kroppsfett, bör inte sluta att konsumera, men att välja hälsosammare.
Det vill säga eliminera stekt mat, glass, bakverk och kallskuret, och ersätt med följande livsmedel:
Så kommer vi att aktivera naturliga förmåga vår kropp att bränna fett.
Om i allmänhet finner vi det svårt att smälta fett, även om de är bra fetter kan vara också äta mat för enkel matsmältning:
Att äta protein är viktigt att bränna fett och få muskler.
, dock undvika det vanliga misstaget att många sport-its-ve-s som bygger sin diet på kyckling och tonfisk.
Dessa livsmedel innehåller även andra tillsatser, såsom hormoner och tungmetaller som, om ätit i stora kvantiteter, kan orsaka kroniska och degenerativa sjukdomar.
Det kommer att vara nödvändigt att äta proteiner av alla slag och inte att missbruka djur av animaliskt ursprung:
Förutom att öka konsumtionen av friska fetter och proteiner, rekommenderas det också att minska konsumtionen av kolhydrater, särskilt raffinerade måltider.
Dessa näringsämnen ger mycket energi men vi ackumulerar också fett, och det kommer därför att konsumeras i små mängder och välja dem av bättre kvalitet:
Se även denna artikel: De 7 bästa kolhydraterna för hälsosam viktminskning
Det är också nödvändigt att förbättra sin kroppshållning för att fungera korrekt på sina muskler.
Om vi inte gör det bra löper vi risken att drabbas av lesioner och inte får den kroppsform vi vill ha.
För att förhindra eller behandla lesioner, kan man använda läkemedel och geler som innehåller arnica, en antiinflammatorisk växt som använder och konsumerar många av hans sporter.
Det finns också terapier som neuromuskulär bandage, karotidbehandling eller cupping , vilket kan hjälpa till avsevärt.
7 Saker om frukost som du behöver veta
Visste du att frukosten, liksom andra måltider på dagen, måste varieras och innehålla olika matgrupper? Det måste innehålla protein, fiber och vitaminer. Frukost är en av dagens viktigaste måltider och även om vissa föredrar att ignorera det är det grundläggande att börja dagen för bra humör samtidigt som den är produktiv Den dagliga konsumtionen förhindrar förlust av energi som kroppen lider under resten av tiden medan tillhandahåller nödvändiga näringsämnen så att dess system fungerar optimalt.
8 Saker du aldrig bör kasta bort
Varje dag, människor producerar ton och massor av avfall, som släpps ut i miljön och förorenar vår planet. Mot bakgrund av detta problem har många experter på ämnet lanserat kampanjer och projekt för att lära människor runt om i världen hur man ska återvinna och minska deras miljöpåverkan Detta inbegriper att minska ackumulering av avfall.