7 Tips för att bränna fett och få muskler med mat

Idag har vi inte bara vill vara smal. Vi vill också ha en mager, stark och friska. det är därför vi behöver för att bränna fett samtidigt få muskler.

i den här artikeln de bästa tipsen för en kost som du kommer att uppnå detta mål med minsta tänkbara offer och utan att svälta.

bränna fett intelligent

Om du vill gå ner i vikt samtidigt hålla sig frisk, måste du bränna fett på ett intelligent sätt, eliminera ett som är för i delar av kroppen och öka muskelmassan.

för att komma dit måste man fokusera på mat, som spelar en viktig roll i fördelningen av fett i vår kropp.

Förutom dessa tips, ja r, kommer det att göra sport två eller tre gånger i veckan, och kombinera en hjärt-program och en styrka program för att tona musklerna.

• Du kan uppnå detta med hög intensitet intervall övningar som växlar . olika typer av insatser i minuter med några sekunders vila mellan
• alltså på bara 20 eller 30 minuter per session får du överraskande och bestående resultat

Läs också :. fyra sätt att konsumera te grön för att bränna fett och gå ner i vikt

1. Livsmedel som aktiverar ämnesomsättningen

Om du vill öka utgifterna för kalorier du behöver för att påskynda ämnesomsättningen, vilket är en funktion av kroppen som är ansvarig för att producera värme och bränna kalorier bland annat.

Det det finns vissa livsmedel som har egenskapen att aktivera ämnesomsättningen, så du måste lägga till kosten:

• cayennepeppar. gradvis konsumera eftersom det svider stark
• ingefära har egenskaper mag
• grönt te. Utmärkt i förmiddagen och under eftermiddagen
• kanel .. kraftfull stimulans, förhindrar också sötsug
• grapefrukt :. citrus idealisk för att främja viktminskning och förbättra leverfunktionen
• havre mycket näringsrik, hela korn, utmärkt för sport-ve-s

2 .. Välj hälsosamma fetter

Även om det låter motsägelsefullt, att bränna kroppsfett, bör inte sluta att konsumera, men att välja hälsosammare.

Det vill säga eliminera stekt mat, glass, bakverk och kallskuret, och ersätt med följande livsmedel:

• blå fisk
• äggulan
• torkade frukter
• frö
• L advokatens
• kokos
• oliver
• ghee eller skirat smör

Så kommer vi att aktivera naturliga förmåga vår kropp att bränna fett.

3. Förbättra assimilering av fett

Om i allmänhet finner vi det svårt att smälta fett, även om de är bra fetter kan vara också äta mat för enkel matsmältning:

• Lemon
• grapefrukt
• Den
• grönt te äppelvinäger
• gurkmeja
• maskros
• boldo
• tistel~~POS=HEADCOMP

4. Bra kvalitet protein

Att äta protein är viktigt att bränna fett och få muskler.

, dock undvika det vanliga misstaget att många sport-its-ve-s som bygger sin diet på kyckling och tonfisk.

Dessa livsmedel innehåller även andra tillsatser, såsom hormoner och tungmetaller som, om ätit i stora kvantiteter, kan orsaka kroniska och degenerativa sjukdomar.

Det kommer att vara nödvändigt att äta proteiner av alla slag och inte att missbruka djur av animaliskt ursprung:

• Organiska magert kött
• Vit fisk och blå fisk
• Ägg
• Pulser
• Hela korn, såsom ris, havre, quinoa eller hirs
• Torkade frukter och frön
• Avokado

5. Minska kolhydraterna

Förutom att öka konsumtionen av friska fetter och proteiner, rekommenderas det också att minska konsumtionen av kolhydrater, särskilt raffinerade måltider.

Dessa näringsämnen ger mycket energi men vi ackumulerar också fett, och det kommer därför att konsumeras i små mängder och välja dem av bättre kvalitet:

• Det fullständiga riset
• Havre
• Quinoa
• The hirs
• Bovete
• Potatis
• Squash
• Banan

Se även denna artikel: De 7 bästa kolhydraterna för hälsosam viktminskning

6. En bra ställning

Det är också nödvändigt att förbättra sin kroppshållning för att fungera korrekt på sina muskler.

Om vi ​​inte gör det bra löper vi risken att drabbas av lesioner och inte får den kroppsform vi vill ha.

• Exempelvis misslyckas vissa personer att förbättra utseendet på deras midja eftersom deras ryggrad inte är rak.
• Därför måste vår kropp, för att balansera vår vikt, ackumulera fett i områden där vi hellre skulle förlora det.

7. Uppmärksamhet på lesioner

För att förhindra eller behandla lesioner, kan man använda läkemedel och geler som innehåller arnica, en antiinflammatorisk växt som använder och konsumerar många av hans sporter.

Det finns också terapier som neuromuskulär bandage, karotidbehandling eller cupping , vilket kan hjälpa till avsevärt.

5 Grundläggande strategier för hantering av nerver

Vid vissa tider av året (till exempel i december) eller i livet (före ett bröllop, ett drag, etc.) är det normalt att känna ängslig och nervös Är det möjligt att njuta av sinnesstämning i "semesterläge" när som helst? Vi rekommenderar följande strategier för att kontrollera nerverna. Kontrollera dina nerver hos 21: a århundradet Även om vi inte önskar, verkar livet alltid vilja irritera oss .

(Goda vanor)

Skydda dina ögon från makuladegeneration konsumerar dessa 7 livsmedel

ÄVen makuladegeneration är resultatet av tidens gång, kan vi skjuta upp sin debut genom att konsumera livsmedel med näringsämnen hjälper oss att skydda våra ögon från effekterna av åldrande. makuladegeneration är en av visuella sjukdomar som kan försämrade livskvalitet, särskilt på att nå vuxen ålder.

(Goda vanor)