7 Intressanta saker att kroppen när djupa sömn
En av våra kropps huvudbehov är att sova varje dag, i minst 8 timmar.
Under sömnen , organismen reparerar sig och förnyar sina energier för att möta en ny dag med de bästa fysiska och mentala dispositionerna. Under denna period realiseras mycket intressanta åtgärder som påverkar sömnens kvalitet och hälsa i allmänhet
Om du är bland de som tror att när du sover är alla kroppsaktiviteter pausade, du har fel. Även om vi ibland inte är medvetna om det, kroppen fortsätter att synkronisera sina uppgifter att utföra alla sina uppgifter.
i den här artikeln kommer vi att berätta allt som händer när du är i en djup sömn. Du kommer bli förvånad!
1. Ögonrörelsen ökar
Det är uppskattat att vi går igenom 5 steg, under den sista sömncykeln, den sista är den djupaste.
Det kallas MOR (Rapid Eye Movement) och
det kännetecknas av en kontinuerlig rörelse av ögonen, som inte förblir etsad i minnet när man vaknar.
Man når detta stadium ungefär 90 minuter efter att ha sovit och det måste motsvara 20% av den totala sömnen. Det är fortfarande oklart hur man förklarar det, men man tror att det kan bero på neuronal excitation.
Se även: Åtgärd för honung och gurkmeja för att lindra ledvärk
2. Växthormon produceras
En av anledningarna till att det är viktigt att ha god sömnkvalitet är att
kroppen utsöndrar hormoner som HGH (eller tillväxthormon), nödvändigt att regenerera vävnader, ben och muskler
och nödvändiga för en korrekt utveckling av barn Detta ämne måste också bekämpa lågt blodsockernivån och reglera metabolismen. 3. Njurarna måste vara aktuella
Under den aktiva dagen arbetar njurarna med att filtrera toxiner från blodet och producera urin.
Under sömnperioden är detta arbete långsammare och
det finns en lägre produktion jämfört med urin dagen.
Detta förklarar varför det är nästan aldrig nödvändigt för att få upp för att gå på toaletten under natten och i gryningen, urin tenderar att vara mörkare 4. Slipande tänder
Det här märkliga symptomet kan vara en stressprodukt eller det faktum att tänderna inte är ordentligt anpassade.
Det kallas yrkesmässigt bruxism och ibland känner man sig smärta i käken och lider av tandkomplikationer
Det är viktigt att konsultera en tandläkare eftersom det är en faktor som på lång sikt påverkar dental försämring.
5. Plötsliga rörelser
När vi somnar, plötsligt, vi sursautons eller vi känner en stark stöt.
Det är något som händer regelbundet och det spelar ingen roll alls. Vad som händer är att hjärnan organiserar sig för de förändringar som den måste göra under denna cykel, och det tolkar dem som ett fall.
Fenomenet är känt som muskelspasmer och uppträder inte endast under vilotiden
6. Hjärnan avvisar vad den inte behöver
Tack vare lymfsystemet ackumuleras hjärnan under dagen en serie information som den analyserar under natten för att avvisa vad det inte behöver.
Detta system gör det möjligt att rengöra centrala nervsystemet och kassera extracellulära proteiner, överskottsvätskor och oanvändbar perifer vävnadsmetabolism
Vi rekommenderar att du läser: 6 sätt att hålla ditt nervsystem friskt
7. Sömnförlamning
Vi upplever nästan allt vid något tillfälle i våra liv, något oftare än andra. Det uppträder i den djupaste fasen av sömnen och kännetecknas av en obekväm sömn sömn.
i en cykel där vi inte är medvetna om att vi drömmer.
Det är ett fenomen som terroriserar eftersom det ofta åtföljs av hemska mardrömmar där vi inte kan reagera att komma undan.
För att avsluta ... visste du att vi under sömnen också konsumerar energi?
Alla de åtgärder som organismen spelar under denna period tar på sig betydande energiförbrukning som har ett positivt inflytande på viktkontrollen
Det är därför människor som inte har god sömnkvalitet tenderar att vara överviktiga och överviktiga.
7 Goda drycker som stärker vårt immunsystem.
Ett starkt immunförsvar skyddar oss mot sjukdomar och håller oss friska. > Lyckligtvis kan vi hjälpa vår kropp att öka sitt försvar genom att ge den näringsämnen den behöver. Många studier har funnit att god näring vis av naturliga antibiotika och en hälsosam livsstil, stimulera försvaret och förbättra immunsystemets tillstånd.
Om du faller sju gånger, stå upp åtta gånger
Om du faller, gå upp . Vi vet alla denna princip, men det är svårt att omsätta i praktiken när vi går igenom en dålig tid! Genom livet, det finns tillfällen när vi faller, vi måste plocka upp oss, eftersom det fortfarande finns . lång väg att gå Vi rekommenderar: 5 tips för att relativisera en dålig dag Ångest, depression, frustration, stress .
