Magiska matar? Nej, men de bränner bukfett magiskt

De livsmedel eller dieter magisk mat existerar inte, men vissa produkter, mer än andra, hjälper oss att påskynda metabolism och bränna fett.

Det är inte nödvändigt att använda extrema dieter för att upprätthålla linjen. Ta anteckningar! Du kommer att upptäcka vad dessa produkter är.

1. Olivolja

Olivolja är en hälsosam fett som är perfekt för att eliminera dåliga fetter .

Dessutom bidrar det till att kontrollera kortisol, stresshormonet, som ansvarar för viktökning

• Konsumera olivolja regelbundet, helst utan matlagning
• Du kan konsumera en sked olivolja dagligen på tom mage, eller häll på sallader, bröd eller grytor.

2. Äpplen

Äpplen är rika på vitaminer och antioxidanter som hjälper dig att bränna bukfett. Det rekommenderas att äta minst en om dagen.

När det gäller den bästa tiden att göra det, ingenting som att äta en Apple fasta, eftersom dess effekter kommer att multipliceras.

3. Blåfisk

Blåfisk är rik på omega 3 , ett ämne som används för att eliminera överskott av lipider och för att övervinna kroppens ackumulering av fett.

Om du Vet inte vilken fisk som är blå, ta anteckningar. Bland dem är:

• lax
• makrill
• Sill
• tonfisk
• sardiner
• ansjovis
• svärdfisk

4. Banana

banan är rik på kalium . Den innehåller också stora mängder av kalcium, magnesium och vitaminer.

Om du äter denna frukt dagligen, hittar du Mängden fett som ackumuleras i kroppen minskar små och små.

5. Citrusfrukter

Citrusfrukter är rika på C-vitamin och hjälper till att omvandla fetter mycket snabbare . De hjälper också kroppen att eliminera insulin

Känn dig fri och inkludera i din dagliga kost:

• apelsiner
• vatten innehållande lime
• grapefrukt

6. Fisk och skaldjur

Fisket är rik på enkelomättade fetter. De kommer att hjälpa dig att undvika ackumulering av fett.

Dessutom är de flesta av dem också rika på omega 3 .

7. Melon och vattenmelon

Dessa två frukter har flera saker gemensamt:

• dessa livsmedel som finns i sommaren
• de är rika på kalium och vatten , vilket förhindrar svullnad av buken

8. Nötter och mandlar

Valnötter och mandlar är torra frukter rika på omega 3-fettsyror.

Mandelar hjälper till att kontrollera socker och aktivera metabolism. De är också höga i protein

9. Advokat

Den advokat, förutom att vara rik på smak, är rik på oljesyra och därmed hjälper till att eliminera hunger. Den innehåller fiber och enkelomättat fett i stora mängder .

10. Quinoa

Quinoa är en perfekt mat eftersom den innehåller mycket fiber och få kalorier. Det är en ingrediens som mättar och samtidigt ökar metabolismen, som leder till fettförbränning.

• Quinoa är en produkt rik på protein, antioxidanter och andra näringsämnen, såsom zync, järn , selen och vitamin E.
• Det kan ersätta ris

11.

tomater

är perfekta för att minska ackumuleringen av lipider i blodet eftersom de är rengöringsmedel. Dessutom ger de lykopen, en kraftfull antioxidant.

12. Kaffe

Kaffe är en produkt rik på klorogen syra. Det minskar upptaget av socker i mag-tarmkanalen. Det är en perfekt ingrediens för bränna ackumulerade fett och öka aktiviteten i levern metabolism

.

13. Röda frukter Röda frukter är kända för att ha en satiating effekt. Detta beror på det faktum att de innehåller antocyaniner, som kan hämma fettupptag

och socker

• Du kan inkludera i din kost.
• körsbär
• jordgubbar
• hallon
• mogna

blåbär

Uppmärksamhet på 5 misstag att inte göra om du lider av sömnlöshet

När du lägger dig i sängen är det viktigt att ändra den dåliga vanan att kontrollera din e-post på din telefon och att föredra en bra pappersbok så för att inte stimulera din hjärna Hur många gånger i månaden har du svårt att sova? Är sömnlöshet återkommande i ditt liv? Börjar du känna dig trött på dagen på grund av denna sömnbrist?

(Goda vanor)

Sömn i sömn? 9 saker att undvika innan du går och lägger dig.

Vi vet alla att sömn reparatör är nyckeln till god hälsa, både fysiskt och emotionellt. Sömn gör att vi kan vila från aktiviteter som vi gör dagligen, det hjälper oss att ladda upp energi nästa dag och det hjälper Men den nuvarande livsstilen, användningen av teknik och många andra faktorer har signifikant minskat människornas sömn, och blir sedan ett av orsakerna till många hälsoförhållanden Det finns ett antal faktorer som kan påverka sömnstabilitet och olika sömnstörande störningar.

(Goda vanor)