Upptäck 6 vanor som orsakar bukflammation
Många tror att den enda orsaken till en svullen mage är en ansamling av fett, som genereras av dålig kost och brist på aktivitet.
Om det är säkert att lokaliserad fett är en orsak att inte avvika, finns det många andra faktorer som påverkar uppkomsten av buken inflammation.
till exempel, en saltintag leder till överdriven vätskeansamling i vävnader och mekaniskt ökar det inflammatoriska svaret av kroppen.
samma produkt möts matintolerances, som genererar matsmältningsbesvär och problem i mag-tarmkanalen.
konsekvensen av detta är en något böjd form och en permanent känsla av gastric tyngd.
av dessa skäl, det är viktigt att känna till dåliga vanor som kan orsaka denna inflammation , för po För att förhindra att det bildas
Upptäck dem senare i den här artikeln!
1. Krävande mejeri
Konsumtionen av mjölk och produkter som härrör från dem är en av de främsta orsakerna till buken inflammation.
Detta beror på intolerans mot laktos, naturliga socker, som jäser i kolon . när kroppen inte producerar enzymer som kan smälta normalt
Detta medför också dålig absorption av intestinal gas, buksmärtor, diarré och förstoppning episoder
glöm inte att läsa .: 12 huskurer mot förstoppning
Hur lösa detta problem?
- för att förhindra antändning på grund av konsumtion av mejeriprodukter, du kan ersätta dem med hälsosammare alternativ såsom vegetabiliska mjölk.
- för Kalcium du behöver, kan du välja grönsaker som är rika på detta mineral.
2. Att äta för fort
Att äta för fort och inte tugga tillräckligt bra livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär, eftersom en stor mängd luft kommer in i magen.
Även om vi inte märker när man äter, när vi intag mat snabbt, svälj luft och tenderar att bli inflammerad mage
Hur löser du detta problem
- Ge dig själv minst 20 minuter för att äta dina huvudmåltider. Det är viktigt att ha tillräckligt med tid att göra det och tugga väl.
- Undvik distraktioner under måltider att inte göra misstaget att inta mat utan mycket tugga.
3. Förtära för mycket salt
Överdriven saltintag är en av de främsta orsakerna till vätskeretention, högt blodtryck och inflammation i kroppsvävnaden.
Även om vi inte kan förneka att salt ger smak till våra livsmedel, äta överdrivet är dåligt för vår kropp och kan orsaka allvarlig sjukdom.
vi måste vara mycket försiktiga med hur mycket salt vi äter, vare sig i plan vi laga mat eller de som vi köper redan förberett.
Hur lösa detta problem?
- Byt bordssalt med havssalt eller Himalaya salt.
- Du kan också välja att lägga till smak din rätter med friska kryddor som oregano, peppar och timjan, bland annat
- Kom ihåg att titta på etiketterna på alla dina rätter, för att se hur mycket salt de tar med sig till din kropp.
4. Chewing för mycket gummi
Daglig konsumtion av tuggummi kan hindra dig från att ha en platt mage du önskar.
På samma sätt som när du äter för fort, en stor mängd Luft kommer in i kroppen när du tuggar dessa söta lilla godis.
Hur lösa detta problem?
- Om du vill att tugga tuggummi, välja en liten hälsosamt mellanmål, frukt och grönsaker för att fylla upp dig.
Vill du veta mer? Läs: Hur man tar av tuggummi på ett naturligt sätt
5. Konsumerar läsk
Stora reklamkampanjer varumärken i branschen kan få oss att tro att läsk är bra alternativ för att lugna törst och bekämpa värmen.
Men hälsoexperter säger att de är långt ifrån ett bra val för vår kropp, eftersom de ger oss ingen signifikant näringsvärde och konstgjorda ämnen är skadliga för vår kropp.
sin höga sockerhalten, läggs till gas och sötningsmedel de innehåller konstgjorda, orsaka negativa reaktioner i matsmältningssystemet och utlösa buken inflammation.
Dessa drycker vi alla älskar är dock i första hand ansvarar för känslor av tyngd och svullnad som vi ofta känner.
Hur löser detta problem?
- i stället för att sätta din hälsa på spel genom att dricka dessa drycker, förbereda naturlig fruktsaft, s smaksatt vatten och te.
- Kom också ihåg att du måste dricka två liter vatten om dagen.
6. Hoppa över måltider eller inte äter tillräckligt
hoppa över måltider eller minska de rekommenderade portioner är beteenden som inte hjälper dig gå ner i vikt.
Även om de flesta människor tycker att det är ett perfekt alternativ för banta, har det visat sig att dessa dåliga vanor kan orsaka biverkningar och orsaka matsmältningsproblem.
inte äta mindre än fem gånger om dagen försvårar matsmältningen ökar hunger och leder till en ansamling av fett i buken.
Hur lösa detta problem?
- Ät måttliga delar av varje måltid och planera en meny indelad i fem måltider per dag.
Om efter att ha följt våra tips, kvarstår din inflammation , tala med din läkare om vad orsakerna kan vara.
Berätta vad du äter och jag ska berätta vad du lider
Vår kost spelar en mycket viktig roll i vår hälsa och i våra liv. Genom näring ger vi våra kroppar de näringsämnen och ämnen de behöver för att Omkring kan en dålig kost bli din värsta värsta fiende, eftersom ohälsosamma livsmedel saknar näringsämnen och laddas med ämnen som kan skada kroppen. Antalet dålig näring i världen är verkligen oroande.
7 ÖVerraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen
Visste du att djup andning kan hjälpa oss att effektivt eliminera toxiner och bekämpa smärta genom utsläpp av endorfiner? Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande till den som regelbundet utför det. Denna typ av teknik, där personen blir van vid att ta djupt andetag av luft, håller syre och utandar det för att så länge som möjligt, är mycket vanligt i yoga eller mindfulness .
