7 Tips för att undvika att gå ner i vikt med
För att undvika att gå ner i vikt eller till och med förlora lite volym är det viktigt att vara aktiva och öka konsumtionen av flavonoidrika livsmedel.
Med tiden, vi slutar alla med en viss tendens att ta några extra pund.
Detta är inte hälsosamt och vi kan i större eller mindre grad undvika om vi följer en serie rekommendationer. Om så är fallet, notera dessa och du kommer se skillnaden.
Också, kom ihåg att vad som faktiskt orsakar viktökning är inte så mycket år i sig, men de förändringar som inträffar under olika livsstilsvanor.
För att undvika att gå ner i vikt, träna
Det är grundläggande att hålla kroppen rörlig. Du bör inte glömma att din ämnesomsättning blir långsam med åren, och att det därför är lättare att samla pounds.
För att undvika detta är det viktigt att hålla det aktivt och för det det bästa Metoden är att göra någon form av måttlig men regelbunden fysisk aktivitet. Med denna vana att leva friskt och enkelt att träda i praktiken kommer du att bli starkare och ha yngre muskler och leder genom att stoppa och effekten av tidens gång
inte tänka att vi har behövt en hel del tid. det är tillräckligt för att göra 10-minuters sessioner, utförde tre gånger om dagen och det är det
. Genom att helt enkelt göra
små insatser kan du uppnå bra resultat. Prova det och du kommer att se. Vill du veta mer? Läs: Hur man förbättrar din ämnesomsättning
2. Tänk på att du är aktiv
Precis som kroppen, måste vi också hålla oss aktiva.
Glöm inte att öva aktiviteter som daglig läsning och spel som:
Korsord
- schack
- den
- sudoku de kommer att vara en stimulans till olika områden i hjärnan
och påskynda minne och koncentration. allt detta kommer att bidra till att förebygga stress och depression, samtidigt god livskvalitet och du kommer att undvika att skämma bort dig själv med mat på grund av stress.
3. Var försiktig med dieter med lågt kaloriinnehåll
Många kaloridieter kan permanent minska metabolismen. Kroppen kommer att försöka spara energi genom att konsumera mindre kalorier.
Om dessa strikta dieter alltför ofta upprepas detta kan hamna sänka ämnesomsättningen permanent.
också, om du följ en diet med mindre än 1200 kalorier
din metabolism kan sluta förlora fettfria vävnader, till exempel muskelvävnad Var försiktig
4. Ät livsmedel rika på flavonoider
Livsmedel rika på flavonoider kan vara din bästa allierade när det gäller att uppnå en hälsosam och balanserad kost.
Och med ökad konsumtion av flavonoider
du kommer . behålla din vikt eller förlora något den bästa kombinationen för viktminskning finns i följande livsmedel:
röda frukter (blåbär, jordgubbar, körsbär)
- Grape
- te
- äpplen
- lök
- Purjolök
- Broccoli
- Det räcker med att lägga till en av dessa frukter till din dagliga kost för att orsaka en betydande inverkan på din hälsa.
5. Behandla din hälsa
Tid och åldrande innebär att du har tillstånd som högt blodtryck och osteoporos, vilket kan begränsa dig när du är fysiskt aktiv.
En lämplig hälsoövervakning gör att du kan njuta av dagen med mer energi
Du kommer att skapa på detta sätt en positiv cirkel. Hälsoövervakning och möjlighet att spela sport, är det bra att känna frisk -E, som också hjälper dig att följa en balanserad kost.
6. Bli medveten från första stund
Du måste vara försiktig med möjliga vikt tagen från första stund.
Räkna inte med att se kilo ackumuleras för att försöka förlora
för det kommer att bli mycket svårare och psykiskt det kommer att bli en uppgift som kan ta över. Försök att snabbt inkludera hälsosamma vanor i ditt dagliga liv för att undvika och åren väger du och slut problem övervikt
Besök den här artikeln. tips för att eliminera toxiner och förbättra ditt immunförsvar
7. Reglera tider
En organisation med scheman är en hälsosam organism.
Med en vana så enkelt som det kommer du att främja bantningsegenskaper och förbättra metabolism.
Vissa studier har visat att "individer matas in i en tidsplan för åtta till tolv timmar hade mer hälsosamma flöden i sina kroppar än de som konsumerade samma mängd kalorier när som helst. "
försöka.
Upptäck hummus, en anti-depressiv maträtt rik på näringsämnen
Har du någonsin hört talas om hummus? Har du någonsin smakat det? Även Om det ännu inte är känt i Europa , går hummusen gradvis in i vår gastronomi. Om du gillar kikärter kommer du att älska hummus. Denna läckra arabiska deg är inte mer än en blandning av citronsaft, olivolja, vitlök, paprika, sesamfrön, oliver och , naturligtvis, kikärter.
öVningar för att undvika smärta i benen
Visste du att köns- och benvärk inte beror på ålder eller kön? De påverkar allt fler människor runt om i världen och även om deras främsta orsak är sedentarism, de har också att göra med sport eller övervikt. I denna artikel erbjuder vi några övningar för att undvika knäsmärta, för om du förstärker dina muskler kommer du att vara mer benägen att motstå fysiska motider Varför är knän smärtsamma?
