9 Frukter som är idealiska för att bekämpa förstoppning

Även om intestinala rytmer skiljer sig åt för alla är avföring bara två till tre gånger i veckan ett tydligt symptom på detta tillstånd.

De viktigaste orsakerna till förstoppning är:

• Överdriven stress
• Livet för stillasittande
• En diet som är låg i fiber
• Diabetes
• En graviditet

Denna sjukdom kan också vara associerad med andra patologier, såsom koloncancer, divertikulit eller hemorrojder

Det finns många behandlingar som kan lindra förstoppning

Vi rekommenderar särskilt att du följer en kost rik på frukter. Dessa livsmedel innehåller olika näringsämnen som accelererar matsmältningssystemet och ger en stor mängd olöslig fiber.

I resten av denna artikel presenterar vi de mest effektiva av dem för att bekämpa förstoppning.

1. Päron

Päron är en utmärkt regulator för vår tarmtransport. Päron gör att vi kan ta hand om vårt matsmältningssystem och tack vare deras egenskaper näringsämnen hjälper de till att eliminera dåligt kolesterol.

• De innehåller också vitaminerna B, C och E, liksom mineraler (järn, kalcium och kalium).
• Se även: De stora fördelarna med päron

2. Mandarin

Mandarin är en citrusfrukter. Det innehåller en stor mängd vitamin C.

Detta vitamin stimulerar bildandet av antikroppar i kroppen och bekämpar skadliga effekter av vissa skadliga ämnen.

• Dessutom innehåller
• mandarin en bra mängd fiber för att bekämpa matsmältningsbesvär , överskott av kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar. 3. Grape

Tack vare sina stora egenskaper,

fungerar druvan som ett naturligt laxermedel . Det hjälper också vårt kardiovaskulära system att vara hälsosamt och reducerar dåligt kolesterol (LDL) Det innehåller också en mängd olika essentiella syror som gör att hela kroppen fungerar optimalt.

• Grape innehåller nästan inga kalorier, det tar hand om våra artärer och vårt hjärta. Det förbättrar också kroppens kognitiva funktioner.
• 4. Guava

Guavaen har antiseptiska och anthelmintiska egenskaper som gör den till en enastående frukt för att eliminera bakterier, svampar och alla infektioner som kan påverka människokroppen.

Genom att konsumera guava, inklusive pips,

• du kommer att kunna låta dina tarmar evakuera din avföring naturligt och enkelt. För att njuta av alla fördelar med guava rekommenderar vi att du äter det varje dag.
• 5. Orange

Apelsinjuice är idealisk för att förhindra ackumulering av matrester i tjocktarmen och för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.

Förutom att vara en kraftfull antioxidantmat, tack vare dess vitamininnehåll C, oranan stärker immunsystemet och har renande, smärtstillande och helande egenskaper.

• Orange ger vår kropp en god mängd
• fibrer, som är idealiska för att förbättra transplantat i tarmarna och minska förstoppning Å andra sidan innehåller apelsin citronsyra, vilket ger det renande egenskaper. Det underlättar matsmältningen och stimulerar avgiftning av lever och bukspottkörtel.
• 6. Papaya

Papayaens näringsämnen gör den idealisk för bekämpning av förstoppning.

Tillverkad av 90% vatten, det är en utmärkt diuretisk mat. Den innehåller också en stor mängd vitamin C. Det stärker den naturliga försvar av vår kropp och hjälper till att eliminera fria radikaler genom sin antioxidant effekt.

• Även om det inte är den frukt som har mest fiber, det förbättrar fortfarande intestinal transitering och förhindrar tjocktarmscancer.
• 7. Äpplet

Vi rekommenderar att du äter denna frukt med sin hud eftersom den innehåller fiber och har en utmärkt antioxidant effekt.

Äpplet kan minska kolesterolnivån och minska risken att lida av . hjärt-kärlsjukdom eftersom den innehåller quercetin

• för att rengöra dina tarmar och hela din kropp, kan du äta tre till fyra äpplen om dagen, minst en timme före varje måltid
• Vi rekommenderar också :. 6 masker med frukt att ha ett sött ansikte

8. Melon

rikt på mineraler som kalium, magnesium, kalcium, zink, järn och fosfor, är melon en frukt som vi inte får glömma i vår dagliga kost.

Genom diuretisk verkan, är melon idealisk för att förhindra vätskeansamling,

• för att främja njurfunktion och att avlägsna lättare pallen. His frö möjligt särskilt för att främja utdrivningen av inälvsmask.
• 9. Kiwifrukter

Kiwifrukterna är en av de frukter som innehåller mest fiber. Du kan konsumera hela slutet av din kamp mot förstoppning eftersom det hjälper påskynda tarmen.

Vissa allmänna rekommendationer

Förutom att konsumera frukten vi bara ge dig råd, föreslår vi att du tar beakta följande rekommendationer:

Övervaka din stress

• Öka ditt vattenintag
• Undvik stora måltider
• göra motion
• Ät regelbundet
• Undvik konsumera mjölk och livsmedel som innehåller laktos
• Undvik att konsumera mat med höga fibrer
• Förstoppning: enkla medel för olika orsaker