5 Skäl att äta papaya om du är diabetiker
Det finns många myter om papaya och konsumtion eller inte om du är diabetiker.
många människor har valt att direkt eliminera från kosten eftersom de tror att äta denna frukt påverkar deras glukosnivåer den blodomloppet.
Vi hjälper dig i den här artikeln för att förstå varför du bör äta papaya om du är diabetiker och bryta denna falska myt.
förstå diabetes
diabetes är en sjukdom kronisk som inträffar när bukspottkörteln slutar att producera insulin, total sätt eller i proportioner som behövs för att metabolisera socker konsumeras.
insulin tillåter omvandlingen av glukos intas mat till energi för att utföra dagliga aktiviteter.
Om glukos inte absorberas av cellerna för användning som energi, ackumuleras den i blodet och producerar hyperglykemi.
Hyperglykemi är nival hög glukos i blodet. Om denna situation är alltför vanligt i tid det kan orsaka skador på organ och vävnader.
Det finns olika typer av diabetes och även om alla kräva läkarvård, om du är diabetiker, äter papaya kan hjälpa till att stabilisera blodsockret på ett naturligt sätt
Titta på den här artikeln: 6 egenskaper hos diabetes att veta
Fördelarna med att äta papaya
Det finns många idéer emot på konsekvenserna av att äta papaya om du har diabetes.
det är vanligt att höra att man bör undvika typer av frukt, eftersom de innehåller socker och det är mot-produktiva för celleux som lider av denna sjukdom
Men vissa frukter kan ätas och hjälpa till att neutralisera effekterna av diabetes. En av dem är just papaya eftersom det är
- Rik på vitamin A, C, E och andra B-komplex
- Innehåller papain, ett enzym som främjar alla. matsmältningen.
- har många mineraler som magnesium, kalcium och fosfor.
- lösliga fibrer rika.
- En viktig källa till antioxidanter.
med alla dess komponenter, är papaya rekommenderas inte bara för personer med diabetes utan också för dem som har problem med förstoppning och matsmältning i allmänhet
1. Äta papaya om du har diabetes förbättrar immunförsvaret
Med tanke på den stora mängden vitamin C som det ger, papaya fördubblar nästan den rekommenderade dagliga dosen.
Detta är mycket fördelaktigt som C-vitamin är en av de mest kraftfulla antioxidanter som naturen ger oss
genom att äta papaya diabetiker får stora fördelar såsom :.
- stärka immunförsvaret, vilket förhindrar vissa sjukdomar som
- Förhindra för tidig åldrande och cellskador orsakad av fria radikaler
- Minska visuell degenerering
- Förbättra ditt hjärthälsa
2. Papaya påverkar inte blodsockernivån
Även om denna frukt anses söt och dess sockerhalt inte är så låg som äpplen är det en bra idé att äta papaya om man tittar på . alltid portionsstorleken
är det rekommenderat att delarna är
- Ort (inte mer än en kopp)
- Konsumeras på morgonen för att ha tid att bränna energi
- Serveras med något protein som yoghurt eller ost för att minska risken för att orsaka hypoglykemi
3. Papaya kommer snabbt tillfredsställa din aptit
Denna frukt rik på löslig fiber hjälper oss att mätta med rimliga portioner. Detta är perfekt anges för diabetiker som lider av ständig hunger attacker.
Inklusive papaya efter lunch eller frukost du kommer att känna full längre .
Detta hjälper dig att undvika frestelsen att söka efter livsmedel som saknar näringsämnen eller höja sockernivåerna snabbt.
Du kanske inte lockas att äta papaya om du har diabetes men du I det här fallet kan du lägga till några droppar citron, använda det i desserter eller med ett favoritspice.
4. Det främjar kardiovaskulär hälsa
Om du har diabetes, äta papaya hjälper inte bara för att undvika snacks, men underlättar också det onda kolesterolet reduktion (LDL) i blodet.
Det är möjligt genom dess höga nivåer av vitamin C, flavonoider och fiber.
- dessa näringsämnen hjälpa till att förhindra ansamling av fett i artärerna och kraftigt förbättrar cirkulationen.
- triglyceridnivåer minska och förebygga hjärt-kärlsjukdom också.
- Läs också: De 7 enkla förändringarna du behöver göra idag för bättre hjärt-kärlsjukdom
5. Det hjälper till att gå ner i vikt
En annan anledning till att äta papaya är att det är en frukt som stimulerar viktminskning. Detta är ett viktigt kriterium för många patienter med diabetes, men är inte alltid lätt att uppnå.
Eftersom det är ett lågt kalorifrukt nivå och har en stor mängd lösliga fibrer, det
främjar reningen av kolon . i Dessutom förbättrar det matsmältningen av fett livsmedel som kan minska och förhindra inflammation och vätskeretention.
Definitivt Papaya är en frukt som vi bör införliva i vår dagliga konsumtion för sina stora fördelar. Det är inte bara lämpligt för personer med diabetes men är också perfekt för alla.
Det finns inget behov av att sluta äta frukt. För diabetiker är det dock viktigt att
konsumera korrekta portioner för att få alla fördelar utan risk .
Hur man gör våra måltider mindre kaloriska
Vill säkert sprida de extra kilo, men inte även koppla alla möjliga planer ... eller om du bara vill behålla din Nuvarande vikt, men det är inte så lätt! I alla fall är det viktigt att veta hur man kontrollerar kalorierna vi äter varje dag; ändå kräver det alltid mycket ansträngning och vi måste ofta beröva oss av allt vi älskar mest.
Smärtan bakom nacken påverkar nästan 67% av befolkningen. Faller du i denna procentandel? Vet du vad vanorna är? som skadar nacken? Vad förhindrar du att obehaget kvarstår? Denna smärta orsakas ofta av aktiviteter relaterade till upprepade rörelser eller långvariga nackdelar. Detta kan orsaka överbelastning, ligamentskada eller spasmer i nackmusklerna.
