7 Mat du bör undvika om du inte vill drabbas av buken inflammation
Även om vi inte lider av kända allergier, vad som är säkert är att på grund av deras egenskaper, kan vissa livsmedel främja produktion och inflammation gas och vi svälla.
buken inflammation är en irriterande symptom som kan få oss att se större än vi egentligen är.
många människor tycker att det är på grund av ansamling av fett på området, men det är säkert att det finns många andra faktorer som påverkar dess utseende.
i själva verket henne ibland åtföljs av matsmältningsbesvär såsom smärta och ackumulering gas , vilket ger en känsla av tyngd.
Dess ursprung är ofta kopplade till dåliga val av mat, eftersom många livsmedel orsakar inflammatoriska reaktioner när assimileras i kroppen.
Det mest oroande är att som konsumenter, vi ofta inte vet vad dessa ingredienser trots deras effekter, fortsätter vi att konsumera dem regelbundet.
Så under vi vill tala om 7 livsmedel som är bäst undvikas att inte lida av detta problem.
fortsätta läsning!
mjölk och derivat
mjölk och andra mejeriprodukter är en huvudavtryckaren buken inflammation .
Det uppstår på grund av sin laktoshalt, en naturligt socker som tenderar att generera matsmältningsproblem samtidigt förhindra enzymer fungerar endast på rätt sätt.
Deras dålig absorption orsakar överdriven produktion intestinal gas , förutom smärta och svullnad.
suggesti ons
- Byt komjölk med vegetabiliska produkter såsom mandelmjölk eller havre
- Om du vill öka din kalciumintag, äta grönsaker som innehåller mineraler
också ..: 6 enkla övningar för att minska inflammation och förbättra matsmältningen
2. raffinerat mjöl
raffinerat mjöl är sådana som har utsatts för en process att minskar deras näringskvalitet.
De förlorar sin kostfiber, en nyckel näringsämne för matsmältningen.
De ger också mindre vitaminer och mineraler som de fullständiga versioner, och på grund av deras glutenhalt, de är mycket inflammatorisk.
Förslag
- Begränsa den maximala konsumtionen av raffinerat mjöl, medan inklusive de som ingår i brödet och
- Försök ersätta dem med mjöl som innehåller hela ingredienser, glutenfri
3. Korsblommiga grönsaker
korsblommiga grönsaker är fulla av viktiga näringsämnen som, förutom att vara låg i kalorier, förbättra många aspekter av hälsa.
Problemet är att de innehåller också en polysackarid känd raffinos som, när den diger, jäser och orsakar överdriven produktion av gas .
Detta innebär uppenbarligen inflammation i buken, som kan vara svåra att behandla.
Förslag
- begränsa konsumtionen av denna sort av grönsaker, genom att inte införliva en gång i veckan till din diet.
- Försök att konsumera rå eller kokt.
4. Korv
Deli verkar fortfarande färskt och är en snabb och läckra matalternativ.
Vad få känner till är att det bakom denna aspekt det döljer en mängd olika kemikalier och fetter Hälsoskadlig
Livsmedelskonsumtion orsakar en inflammatorisk reaktion i kroppen och påverkar matsmältnings- och ledhälsan.
Dessutom innehåller det för mycket salt och kan påverka utseendet på vattenretention och metaboliska störningar .
Förslag
- Ersätt deli med magert kött som kyckling eller kalkon.
- Undvik måltider som innehåller kalla nedskärningar.
5. Fries
Fries är en av de vanligaste orsakerna till inflammation i buken, inte bara för att de ökar fettansamlingen, utan också för att de saktar ner matsmältningen och ökar KolesterolnivåerFörslag
Undvik fullständigt pommes frites, pommes frites och liknande produkter.
- Om du lagar mat hemma, använd friska oljor som olivolja och solros.
- Vi rekommenderar att du läser: Problem med gastrit? Upptäck de bästa lösningarna för att behandla det
6. Smaktillsatser
Smaktillsatser ökar smaken av mat och ger i små doser intressanta hälsofördelar
Det som inte är bra är när de konsumeras i stora mängder, särskilt om man kombinerar två eller flera sorter.
de irriterar slemhinnan i magen och
genom att generera en inflammatorisk reaktion, orsakar de sura uppstötningar och gas . Återkoppling
Lägg till endast små mängder av kryddor till dina måltider.
- kombinera inte alltför kryddig samtidigt.
- Begränsa den maximala förbrukningen av kryddig kryddor som peppar och chili.
- 7. Bönor
Vi kan inte förneka att bönorna är läcker och nästan oersättliga i kosten.
De är en viktig källa till vegetabiliskt protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Det är varför deras konsumtion kan orsaka buken inflammation som
de orsaka matsmältningsproblem på grund av sitt innehåll av polysackarider . Förslag
Ät dem ibland och måttligt.
- Försök väl laga dem för att undvika oönskade matsmältningsreaktioner
- Lägger du ofta på dessa livsmedel till din kost? Om så är fallet är det troligt att de är anledningen till att du inte kan hålla en platt mage.
Begränsa konsumtionen och gå till lättare mat.
Japansk metod 4 minuter för en platt mage
Även om de är bara fyra minuter av träning, måste du veta att deras intensitet är mycket hög och om du inte har för vana, måste du starta små gör inte ont själv. Läs mer "
De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå i gymmet
När det gäller att bränna fett är aerobic en av de bästa vanorna att Regelbunden övning förbättrar metabolisk aktivitet, vilket ökar förmågan att omvandla fett till en energikälla för kroppen. Dessutom främjar eliminering toxiner och vätskor kvar i kroppen som, även om vi inte vet, påverkar svårigheterna att bekämpa övervikt.
9 Matar du bör undvika under dieting
Dieting är ett svårt beslut och en såld resa Vissa livsmedel är inte lika kaloriska som de kan se, men andra är mycket mer än de verkar. Även ibland är mat som vi tror är hälsosamma. Notera listan över produkter som vi rekommenderar att du undviker på en diet, även om de är mycket attraktiva, om du vill lyckas Din satsning.
