Träning är en av de hälsosammaste aktiviteterna , men det beror på allas mål. För att göra detta borde varje person välja den lämpligaste tiden att träna.
Människor som vill gå ner i vikt kan till exempel inte träna samtidigt som de som vill gå ner i vikt. vill få muskelmassa eller öka deras motstånd Resultaten kommer aldrig att vara densamma .
Även om många organiserar sina träningsprogram beroende på deras tillgänglighet, är det inte alltid det bästa. Det finns flera parametrar som gör att du kan identifiera när du ska eller ska inte skicka din kropp till vissa träningspass. På samma sätt som det finns cykler för vila och hormoner finns också cykler kopplade till fysisk prestanda.
Enligt experter är det den biologiska rytmen av sömn och sömn. uppvaknande (intern klocka), bestämd av solen, som styr de funktioner som påverkar sportens övning . Därför tar idrottare inte ett steg utan att först bedöma beteendet hos sin interna klocka och dess inverkan på deras prestanda, fart och ansträngning.
Människor som brukar engagera sig i ljus till måttliga aktiviteter kan göra det när som helst , förutsatt att de åtnjuter god hälsa och undviker överdrifter. Men vi måste ta hänsyn till följande överväganden:
Läs också: De 5 bästa övningarna för att stärka ryggen
För att uppnå dina mål behöver du veta hur du väljer tid på dagen för att utöva . Beroende på vilken övning du vill utföra, notera följande rekommendationer:
Läs också den här artikeln. 8 övningar för att stärka den nedre delen av ryggen
Även det finns allmänna råd, är det viktigt att komma ihåg att varje kropp är annorlunda och svar på stimuli är inte samma sak i alla fall. Beräkna kroppstemperatur med tidpunkten dygns är ett sätt att avgöra vad som är den bästa tiden på dagen att utöva.
för att göra detta, är det nödvändigt att förverkliga en övervakningskontroll för fem eller sex dagar i följd (med mätningar varannan timme) för att fastställa ett medelvärde. Du kan träna tre timmar före eller tre timmar senare baserat på det högsta antalet som erhållits.
Om det är komplicerat och du bara vill hålla dig frisk och frisk, finns det andra alternativ. Utöver att genomgå strikta och restriktiva dieter, kan en 30-minuters träning en dag fungera . På friluft får du många fördelar, men du borde inte träna mellan 11:00 och 16:00 . Missa inte den här artikeln: 6 Falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat
Fysisk träning har många hälso- och välmåendefördelar. Att göra övningar är alltid bra för vår kropp. Men du måste veta subtiliteterna för att undvika att falla i fällorna som förhindrar korrekt övning och bra resultat.
Huvudbilden på © wikiHow.com
8 skäl varför du bör börja träna
Vill du ha tonikben och skinkor? Missa inte dessa 5 övningar
ÄVen om vi inte har tid att gå till rummet, kan vi ta några minuter om dagen för att göra dessa övningar och tona skinkorna samt benen. Buttocks och benen är kroppsdelar som kräver kontinuerlig träning förblir stark och tonisk. . Om de kan vara olika i alla kan brist på vård leda till att muskeln försämras och hudens släthet Det mest besvärliga är att de brukar utveckla streckmärken, celluliter och andra estetiska problem som förhindrar att klä sig bekvämt.
6 Eteriska oljor för att hjälpa dig att gå ner i vikt
Om du letar efter lösningar för att gå ner i vikt lättare, har vi hittat flera eteriska oljor. På grund av deras egenskaper kan de hjälpa dig att få de bästa resultaten. Även om de inte är mirakulösa vid brinnande fett, bidrar de regelbundna till att komplettera effekterna av kost och näring. motion , stimulerande metabolisk funktion.