Träning är en av de hälsosammaste aktiviteterna , men det beror på allas mål. För att göra detta borde varje person välja den lämpligaste tiden att träna.
Människor som vill gå ner i vikt kan till exempel inte träna samtidigt som de som vill gå ner i vikt. vill få muskelmassa eller öka deras motstånd Resultaten kommer aldrig att vara densamma .
Även om många organiserar sina träningsprogram beroende på deras tillgänglighet, är det inte alltid det bästa. Det finns flera parametrar som gör att du kan identifiera när du ska eller ska inte skicka din kropp till vissa träningspass. På samma sätt som det finns cykler för vila och hormoner finns också cykler kopplade till fysisk prestanda.
Enligt experter är det den biologiska rytmen av sömn och sömn. uppvaknande (intern klocka), bestämd av solen, som styr de funktioner som påverkar sportens övning . Därför tar idrottare inte ett steg utan att först bedöma beteendet hos sin interna klocka och dess inverkan på deras prestanda, fart och ansträngning.
Människor som brukar engagera sig i ljus till måttliga aktiviteter kan göra det när som helst , förutsatt att de åtnjuter god hälsa och undviker överdrifter. Men vi måste ta hänsyn till följande överväganden:
Läs också: De 5 bästa övningarna för att stärka ryggen
För att uppnå dina mål behöver du veta hur du väljer tid på dagen för att utöva . Beroende på vilken övning du vill utföra, notera följande rekommendationer:
Läs också den här artikeln. 8 övningar för att stärka den nedre delen av ryggen
Även det finns allmänna råd, är det viktigt att komma ihåg att varje kropp är annorlunda och svar på stimuli är inte samma sak i alla fall. Beräkna kroppstemperatur med tidpunkten dygns är ett sätt att avgöra vad som är den bästa tiden på dagen att utöva.
för att göra detta, är det nödvändigt att förverkliga en övervakningskontroll för fem eller sex dagar i följd (med mätningar varannan timme) för att fastställa ett medelvärde. Du kan träna tre timmar före eller tre timmar senare baserat på det högsta antalet som erhållits.
Om det är komplicerat och du bara vill hålla dig frisk och frisk, finns det andra alternativ. Utöver att genomgå strikta och restriktiva dieter, kan en 30-minuters träning en dag fungera . På friluft får du många fördelar, men du borde inte träna mellan 11:00 och 16:00 . Missa inte den här artikeln: 6 Falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat
Fysisk träning har många hälso- och välmåendefördelar. Att göra övningar är alltid bra för vår kropp. Men du måste veta subtiliteterna för att undvika att falla i fällorna som förhindrar korrekt övning och bra resultat.
Huvudbilden på © wikiHow.com
8 skäl varför du bör börja träna
8 Skäl till att du inte kan gå ner i vikt
ÄNnu mer än att följa en riktig kost, om vi vill gå ner i vikt är det också viktigt att vara välhydrerad och ta hand om våra nödvändiga sömntimmar. överviktiga och överviktiga är den ständiga sökningen efter metoder för att gå ner i vikt , inte bara oroad över deras figur, men också för att de förstår att det är nödvändigt för deras välbefinnande.
Kan jag gå ner i vikt med äppeläger?
ÄPpelvinäger Vi vet alla att det är mycket smält och rik på kalium. Men är det sant att det kan hjälpa oss att gå ner i vikt? Verkligen? Eller kan det påverka vår hälsa ? Vi förklarar! Egenskaper äpple vinäger gå ner i vikt Redan våra mormödrar berättade att förbättra din matsmältning och förhindra gas, det finns inget bättre än ett glas vatten med en sked äppelvinäger.