Vill du fortfarande hålla ditt nyårs upplösning och gå på en diet? Följ vår rådgivning

Om du fortfarande är fast besluten att uppnå ditt mål kommer vi att ge dig några tips för att inte

Som vi vet att det inte alltid är lätt att hålla det nya årets resolutioner,

, erbjuder vi tips för att göra ditt dagliga liv enklare och hjälpa dig att gå ner i vikt. Missa inte dem!

Ändra din shoppinglista

Är du säker på att de livsmedel du köper är friska? Börja med att ändra din inköpslista så att du inte frestas av andra livsmedel när du går till marknaden.

Frukt, grönsaker och hela korn är matvaror av en måltid frisk och komplett

Du kan lägga till lite kött och fisk på dina diskar från tid till annan. I alla fall bör du undvika bearbetade livsmedel till varje pris, eller de som innehåller höga mängder socker och mättade fetter

Läs också: Upptäck hälsosamma fetter som inte gör dig fet

Sätta ett mål

Var försiktig! Ditt mål bör vara realistiskt och möjligt. Det ska inte vara överdrivet eller för lång sikt.

Du kan ställa in små mål varje månad eller varannan vecka. Det viktigaste är att de befinner sig i möjligheterna, eller du kommer snabbt att bli avskräckta. Lär dig att laga mat

Detta råd är verkligen ett av de längsta att införa, men det är också det vilket kan ge dig de flesta fördelarna. Om du lagar mat kan du laga friska måltider, med ingredienser från ekologiskt jordbruk och 100% naturligt.

Försök att förbättra din matlagningsteknik med ånga, grill och ugn

, vilka är de hälsosammaste metoderna för att bevara din mats egenskaper.

Välj inte en mirakulös diet. De så kallade "mirakulösa" dieterna är mycket attraktiva, men kan också vara mycket farliga.

Eftersom de tillåter oss att gå ner i vikt snabbt, lockar de oss. Men i det långa loppet

är det bevisat att de helt försvagar vår kropp och får oss att få mer vikt senare.

Dessa dieter är ofta mycket strikta och elimineras från kosten av de som följer dem ingredienser som är nödvändiga för vår kropp De kan faktiskt brinna fett, men de kan också orsaka sjukdom och orsaka ett fenomen av yo-yo.

Öka din konsumtion av

Det här är dags att sakta ner din konsumtion av alkohol och läsk. Det bästa sättet att hydrera kroppen och hålla det i gott skick är att konsumera en god mängd vatten dagligen. Denna värdefulla vätska innehåller inga kalorier och det är nödvändigt för kroppens avgiftningsprocess för att underlätta att eliminera gifter

Glöm inte att planera ett träningsprogram

Sport är grundläggande, oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte.

Fysisk aktivitet gör att du kan aktivera ämnesomsättningen och bränna fetter lättare.

Om du är mycket stillasitt måste du börja med lågintensiva aktiviteter, så att din kropp gradvis blir vant vid ansträngningen.

Tanken är att sammanställa ett program som varar minst 30 minuter och som kombinerar kardiovaskulära övningar med styrketräning. Vill du veta mer? Läs: 8 smoothies idealiska för viktminskning

Bekämpa din stress

Du kanske har hoppat över hela året, men din stress är en av de faktorer som kan förhindra att du förlorar vikt Detta känslomässiga stadium åtföljs ofta av en stark känsla av ångest och därmed ofta en överdriven kaloriförbrukning.

För det här nya året,

du bör undvika stresssituationer

för att hålla en mer positiv anda inför hårda tider som kan påverka dig. Hoppa inte över måltider

Under dagen måste du göra tre huvudmåltider och två måltider Så långt som möjligt

Hoppning vid någon av dessa tider kan göra att du blir hungrig hela dagen. En situation som kommer att leda till att du konsumerar många kalorier Dessutom äter inte ätning metabolism och orsakar en känsla av trötthet

, vilket minskar det fysiska och mentala resultatet.

Drinking Purifying Drinks

Drickrengörande drycker är ett bra sätt att bränna fett och

eliminera avfall som gör att du blir tunnare som du vill. Infusioner, gröna smoothies och naturliga juicer är några av de bästa alternativen du kan välja för din kost. Som ni kan se är

nyckeln till planeringen och en hälsosam livsstil

. Det viktigaste är att vara disciplinerad och konsekvent, för att uppnå det mål som många av oss delar: gå ner i vikt.

Speciell juice gå ner i vikt, energi kroppen och bekämpa anemi

Naturliga juicer har blivit ett attraktivt alternativ för att förlora vikt och förbättra hälsan hos hela kroppen. Här kombinerar vi hälsosamma ingredienser för att få ett extra näringsämne i kroppen och främja dess välfungerande funktion. Här vill vi dela med dig ett speciellt recept som kombinerar livsmedlets egenskaper som kiwi, spenat och melon för en naturlig dryck mot anemi, övervikt och trötthet Vilka är fördelarna med denna juice?

(Gå ner i vikt)

De 13 bästa övningarna att träna med en gymboll

De kallas "fitballs" och de har stor framgång i idrottshallar. Även om de först användes endast för rehabilitering av patienter som drivs eller med gemensamma problem började de småningom vara en del av gym och pilates och funktionell träning. Dessutom har många människor en. hemma. I den här artikeln, , detaljerar vi dig vad som är de bästa övningarna som kan göras med en gymboll så att du kan träna vart du vill.

(Gå ner i vikt)