Fördelarna med daglig konservering av havre
Vi vet alla att frukost är den viktigaste dagliga måltiden eftersom det låter oss ladda våra batterier och möta dagen med energi . Har du någonsin undrat varför det alltid är bra att ta havre till frukost? Du kommer veta svaret genom att läsa den här artikeln! De mest anmärkningsvärda fördelarna med havre
Hon rensar:
- tack vare den stora mängd aminosyror den innehåller stimulerar den produktionen av lecitin i levern och möjliggör sålunda fullständig rening av kroppens toxiner. Det gör det möjligt att styra Blodsockernivån:
- Det här är bra nyheter för de som har diabetes. De har alla intressen att introducera det i kosten för att bättre smälta stärkelse och stabilisera blodsockret, särskilt efter att ha ätit. Det förbättrar matsmältningen:
- om du har matsmältningsbesvär efter lunch eller middag. Vid middagen ska du ta havre för att minska gallsyrorna samtidigt som du underlättar intestinal transitering, vilket förhindrar att du blir förstoppad. Eftersom den är rik på kolhydrater som absorberas långsamt och får dig att känna dig längre, är den lämplig för personer som sliter, eftersom det minskar trangen att äta när som helst. Det innehåller värdefulla proteiner:
- finns i alla 8 aminosyror som havre innehåller och gör det till en proteinkälla med stort biologiskt värde. det bidrar till bildandet av nya vävnader i kroppen Det är anti-cancer:
- Det har utförts flera studier i USA om egenskaperna hos havre som skyddande element mot cancer, en sjukdom mer och mer vanligt i detta land och många andra. Denna kapacitet ges av de fytokemikalier den innehåller. Det är därför tillrådligt att äta havre varje dag för att minska risken att utveckla bröst- eller tjocktarmscancer med mer än 10% Det är bra för hjärtat:
- det innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror och linolsyra betraktas som "bra fetter", vilket minskar nivån av dåligt kolesterol (LDL) och främjar hjärt- och hjärnaktivitet. Det verkar positivt på centralnervsystemet:
- tack vare vitaminerna i grupp B som havre innehåller, utvecklar, upprätthåller och balanserar nervsystemets funktion. Det tjänar till att förebygga sköldkörtelproblem:
- speciellt i fall hypotyreoidism eftersom det innehåller jod, ett mineral som hjälper sköldkörteln funktionen korrekt. Det hjälper till att förhindra osteoporos: tack vare dess kalciuminnehåll som bevarar benhälsan och förhindrar dem från demineralisering.
- hjälper till att gå ner i vikt: för detta ändamål måste det ätas i tom mage eller vid frukost, åtföljd av skummjölk eller sojamjölk, apelsinjuice eller torkad frukt.
- C är en av de bästa energikällorna, så det rekommenderas att ta det tidigt på morgonen eller före middagen, speciellt om du arbetar utanför ditt hem och ett tag. långvarig tid, eller om det är nödvändigt att revidera för en undersökning.
- Det är mycket effektivt som en skönhetskräm: Havre har andra egenskaper än att vara en god mat. Det kan också appliceras på huden för estetiska ändamål. Till exempel, om det blandas med en fuktkräm, kan den användas som ansiktsexfoliator, utmärkt och mycket mer ekonomisk än någon annan kosmetisk behandling.
- De olika sätten att äta havre Här är några bra förslag på att integrera denna underbara spannmål i din dagliga kost:
Havregryn:
Sätt ett äpple i mixerskålen, en banan, en päron, mjölk eller yoghurt och några skedar av havre och blanda dem bra. Denna läckra, fördelaktiga och hälsosamma dryck kan konsumeras när som helst på dagen. Du kan lägga till lite stevia om nödvändigt
- Pannkakor: Du kan äta dem saltade eller söta, till din smak. De är tillagade med lite havre och mjölk, då kan de garneras med grönsaker och kryddor eller med sylt eller söt krämer, etc.
- Havrebröd: det är ett absolut läckert fullkornsbröd som du kan lägga till kanel och muskotnöt. glöm inte att sätta bakersjäst för att degen ska stiga och brödet sväller bra när du bakar. Du kan också sätta russin, frön, valnötter, choklad etc.
- Havregrynkakor: är ett utmärkt val vid tetiden; Det finns kokosnöts-, mandel- eller nötsorter.
- Som ingrediens för sallader: Hackla lök, tomat, kokt potatis, gurka, sallad riven morötter eller någon annan crudity, och till sist lägga till en speciell touch, havre; i det här fallet bör du koka det i 25 minuter (i saltvatten om du föredrar), töm det sedan efter att du har sköljt det med kallt vatten.
- För grönsaker eller kött: Istället för att använda gammalt bröd eller mjöl som brödsmulor, använd havre för att baka aubergine, kalebas, kyckling, fisk, kött, etc.
- lunch: det är en tradition. Flakad rå havre läggs till mjölk eller yoghurt; vissa lägger det direkt till sin apelsinjuice. Detta kommer att rädda dig från lider av förstoppning och samtidigt ge dig all den energi du behöver för dagen!
- Fotografier med artighet av megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion och theimpulsivebuy.
7 ÖVerraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen
Visste du att djup andning kan hjälpa oss att effektivt eliminera toxiner och bekämpa smärta genom utsläpp av endorfiner? Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande till den som regelbundet utför det. Denna typ av teknik, där personen blir van vid att ta djupt andetag av luft, håller syre och utandar det för att så länge som möjligt, är mycket vanligt i yoga eller mindfulness .
När man talar om minnesproblem, kan vara enkla små förbiseenden eller annat större minnesförlust, som kan hända mycket ofta, tid i tid eller i tider av stress eller känslomässig spänning. En minnesförlust kan hända med någon; det är därför vi erbjuder i den här artikeln livsmedel som ökar vårt minne naturligt.
