5 Enkla tips för daglig känslomässig hantering
Genom att tillämpa vissa regler om emotionell förvaltning kan vi lära oss att njuta av varje ögonblick. Lär dig att koppla bort när stress slår dig. lev och låt dig leva
Emosionshantering är en princip om psykiskt välbefinnande som förbättrar vår hälsa och livskvalitet. Men det vet vi alla om Det är inte lätt att kontrollera allt runt omkring oss dagligen. Vi är inte okänsliga mot motgångar eller stress eller påtryckningar från dem omkring oss.
Säkert i ditt liv har du redan läst saker relaterade till känslomässig intelligens eller stresshantering.
Men en nyfiken sak som ofta händer är att
vi känner till teorin men vi sätter det inte i bruk . Det är samma när en vän rekommenderar oss inte oroa dig för mycket eller fokusera på oss själva istället för att spendera vår energi på andra ... Det här är idéer vi vet men inte av olika skäl.
Nedan , vi föreslår att du överväger och tänker på följande idéer. Dessa är viktiga förutsättningar för känslomässig hantering som kan hjälpa dig.
Jag sätter mig i min egen hud
Du har redan hört en miljard rekommendation att vi måste lära oss att sätta oss i andras skor.
Förstå perspektiv, behov och världar utanför oss är grunden för att främja respekt och god samlevnad. Men människor som lider av stress och som ackumulerar mycket spänning på daglig basis har verkligheten har glömt något viktigt: att sätta sig i sin egen hud för att komma ihåg sina egna behov.
- Vi är säkra på att
- du prioriterar vad andra vill ha
- : din ledare fe, din partner, dina barn, dina föräldrar ... Ibland fokuserar vi hela vårt personliga univers på dessa yttre "planeter" som omger oss. Vi försöker göra dem lyckliga och vi letar alltid efter att göra bra intryck tills du glömmer vem du är
- Lär dig att värdera dina behov, för att uttrycka ett namn på hur du känner och känner till din emotionella värld.
Du är huvudpersonen i ditt eget liv. Lär dig att lära dig att meditera medan du går och eliminera negativa känslor
2. Jag förtrycker inte mina negativa känslor, jag kanaliserar dem. Om det finns något vi är vana vid är det att "undertrycka" våra negativa känslor.
Om jag blir arg någon, jag håller mig tyst för att inte göra saken värre; om något verkar illa för mig, gömmer jag det; om jag känner ilska, håller jag för mig själv, om jag har en känsla av att förlora kontrollen ...
För att uppleva alla dessa känslor leder så småningom till
somatize dessa realiteter genom huvudvärk, matsmältningsbesvär, muskelvärk
, illamående eller ens vissa allergier.
Kom ihåg att utföra dagliga dessa känslohanteringsstrategier. känslor inte undertryckta, de kanal (ilska avtar teckna, dansa, simma, springa eller prata med någon) Ord döljer inte, de kommunicerar med respekt och självständighet
.
- Vad vi störningar måste uttryckas högt och vi måste skapa skyddande gränser.
- 3. Mitt sinne palats av fred och ensamhet En bra känslomässig hantering innebär
- för att skapa goda gränsen hantera stress attacker
och tryck i våra dagliga omgivning.
Ett starkt sinne är synonymt med ett psykologiskt perspektiv som kan kopplas från tid till gång, för att ta kontakt med sig själv. I ditt dagliga liv är det väldigt användbart att använda ditt mentala palats av ensamhet".
- Det är en privat hörn av ditt sinne där man kan ta sin tillflykt.
- du fly långt betyder inte att du fly dina ansvarsområden . Det betyder att du tar ett ögonblick av respit på sig att lämna ut omgivande ljud, samtal som inte intresserar dig, och dessa tryck som gör att du glömmer vad du är värd och vad du känner.
- När du känner att du är på gränsen, andas. Tänk på ett trä som du korsar tyst för att nå ett litet tröstande palats. Det regerar tystnad och lugn; du har det bästa företaget: dig själv
Upptäck de 4 tipsen att vara lyckligare
- 4. Mindfulness för emotionell management
Den
Mindfulness
ger ett praktiskt perspektiv för att hantera känslor och stress i vardagen.
Denna livsfilosofi lär oss att vara mer närvarande-es för att vara fullt medveten om vad som händer inom och utanför. Det påminner oss om att även om vi inte kan ändra vad som händer runt oss, kan vi ändra hur det händer med oss. påverkar.
- Håll dig lugn, acceptera känslor och inse att våra förändringsmöjligheter öppna "här och nu", är mycket god grund för känslomässig hantering. på samma sätt ger Mindfulness rätt meditation och avslappningsteknik för att reglera stress och ångest
- Upptäck de emotionella fördelarna med yoga
- 5. Att vara och inte vara
Denna grundläggande principen om respekt och självrespekt erbjuder oss en nyckelstrategi i emotionell förvaltning.
Det lär oss först att
vår skyldighet är att bygga oss själva, för att bli det vi vill
och det som gör oss lyckliga. Det är en väg där vi måste satsa tid och ansträngning utan rädsla.
- Den andra aspekten är också viktig: precis som vi har rätt att existera, att göra, att tänka och bestämma vad vi vill, andra måste och kan vara vem de vill. Kom också ihåg att du måste acceptera andra som de vill vara. Acceptera att folk tänker annorlunda om dig och att de har sin mani och särdrag. Acceptera dem när du accepterar dig själv
- och du kommer att undvika många källor för lidande.
Börja idag med att tillämpa dessa enkla tips om emotionell hantering.
Vad ska äta om man lider av magsyran?
Denna brännande känsla i magen i magen som uppstår efter att ha ätit eller efter rejäla middagar är en av de viktigaste orsakerna till läkarbesök av XXI århundradet. kan man säga att det är en sjukdom "modern", inte för att ingen tidigare lidit men för att fler och fler människor måste ta itu med det.
Stroke hos kvinnor: Riskfaktorer
Slag ... Dessa ord är redan läskiga, speciellt om vi tar hänsyn till att 2 av 3 dödsfall är kvinnor och att detta problem bär mer av liv än bröstcancer. Det är värt att bli medveten om detta tillstånd som ibland uppstår utan att vi förstår det. Därför behöver vi veta de därmed sammanhängande riskfaktorerna att stroke Bra förebyggande och en hälsosam livsstil kan hjälpa oss i många fall.
