Vem skulle inte älska att ha den perfekta ass modeller, skådespelerskor och andra kändisar?
När sommaren kommer vi försöker göra vårt bästa för att vara exceptionella skinkor.
i följande artikel kommer vi att avslöja de bästa övningarna för att arbeta här delen av kroppen.
Visste du att skinkorna är de största musklerna i vår kropp? Det är just därför du måste träna dem hela tiden.
De som vill ha perfekta skinkor ska träna minst 3 gånger i veckan i minst 15 minuter varje gång.
Om du följer denna rutin för en månad och du mata på rätt sätt, bör du få mycket intressanta resultat
här är några övningar bland de mest rekommenderade att nå ditt mål
Vi rekommenderar också .. Discover 3 danser som hjälper dig att forma benen, skinkorna och midjan.
Det här är den ultimata träningen för att få fina skinkor. Det finns olika typer, men bättre Börja med de enklaste.
Här är en annan övning som hjälper dig att stärka musklerna i skinkorna, låren och vaderna.
måste du trycka händer och knän på golvet, att hålla ryggen rak.
Du kan göra denna övning genom att stå och luta sig på baksidan av en stol eller ett bord.
Höj ditt ben och tryck på -la på det stöd du har valt Håll i några sekunder
Ta ditt ben till dig, kontrakta din skinkor. Alternera benen du tränar till 20 repetitioner (sedan 30, sedan 40)
Under denna övning är det väldigt viktigt att hålla ryggen rak och ditt knä inte överstiger Den imaginära linjen som bildas av fotens spets. Denna övning är väldigt enkel.
Om denna övning används främst för att få en platt mage, är det också bra för att stärka lår och skinkor.
Stå med fötterna ihop.
Du behöver inte hoppa mycket hög för att börja. Det slutliga målet är att du kan upprepa detta drag med hög hastighet för att få absolut spektakulära skinkor.
För att utföra denna övning, du kommer att behöva lite övning och balans men det kommer att bli allt lättare om och som du kommer att inse det.
Tänk dig att du bestiga ett berg, men horisontell.
Läs också :. 8 tips för att få en platt mage och en hälsosammare liv
Denna övning fungerar hela benet i allmänhet , och skinkor i synnerhet.
Ta bort fettet från ditt kök med dessa tips!
För många av oss är matlagning ett bra sätt att spendera tid på att testa sina färdigheter. Men när det gäller rengöring och sätta allt tillbaka i ordning vi står inför svårigheter som är långt ifrån trevliga. Fetterna från mat och andra ämnen som kommer av när de lagar mat, hamnar i hushållsapparater, dörrar och dörrar.
8 Tips för att ha glänsande hår
Vi är säkra på att Som många kvinnor letar du efter ett sätt att få ditt hår att se vackert, gott och friskt. Varje dag måste vi ta hand om vårt hår och hårbotten så att de är friska och vackra. Lyckligtvis idag finns det många behandlingar som gör det enkelt för oss att lyckas ha glänsande hår. I denna artikel kommer vi att dela med dig 10 tips för att applicera varje dag, för att ha ett vackert hår i god hälsa.