Kan vi gå ner i vikt genom att sluta dricka alkohol?
När vi vill gå ner i vikt, förutom att träna och äta bra, rekommenderas vi att inte konsumera Alkoholkonsumtion har en direkt inverkan på vår vikt och utseende. Men
säger några läkare att det inte finns något att sluta helt och hållet att dricka alkohol för att gå ner i vikt
Det är sant, men om det är måttligt Läs mer om följande: Varför sluta dricka Alkohol?
Folk som konsumerar alkohol varje dag lägger till mellan 100 och 200 kalorier i kroppen.
Här är några hälsofördelar om vi ger upp denna vana. Det går:
Förbättra känslan och särskilt lukt,
Minska risken för smittsamma sjukdomar
- Bidra till gott humör.
- Dessutom är övergivandet av Alkohol minskar kroppsluk, förbättrar nagel- och hårhälsan och
- minskar vikt.
Faktum är att alkoholförbrukningen leder till följande vanor: 1. Alkohol öppnar aptiten
När vi konsumerar lite alkohol, är vi mer benägna att äta "skräpmat"
(särskilt snabbmat).
Om, Tvärtom dricker vi mineralvatten eller en fruktjuice vid lunch eller middag, vi flyttar oss från kulinariska frestelser och vi kommer att gynna hälsosammare val. Vet du de 7 sämsta ingredienserna att lägga till efter dina val? sallader? 2. Det maskerar kalorier
Utan att förstå det kan alkohol ge dig mycket mer kalorier än maten själv.
Till exempel innehåller en "piñacolada" 160 kalorier, en daquiri, 170, ett glas vin 120 kalorier och en whisky, 100 kalorier. Du kanske tror att det inte är mycket. Men problemet är att du inte bara dricker ett glas, men flera, som en aperitif, ska följa upp disken.
3. Det fixar fetter
Du kan ha läst eller hört frasen "alkohol gör dig tjock". Detta är sant eftersom det uppmuntrar kroppen att producera mer östrogen.
- Detta hormon stimulerar fettuppbyggnad (särskilt hos kvinnor)
4. Det sänker metabolismen
När vi dricker alkohol har kroppen
inte längre möjlighet att bränna
fett eller smälta det ordentligt.
Få timmar efter måltiden känner vi oss alltid "tung", oavsett hur mycket mat vi har ätit.
5. Det är tröttsamt Att dricka för mycket alkohol orsakar uttorkning, vilket leder till trötthet. Vi vill inte göra någonting mer än att sova eller ligga på soffan och titta på TV Glöm aldrig: ingen rörelse, ingen viktminskning
Se också: 4 förmåner som vi får genom att gå varje dag
Alkohol är inte skyldig till alla sjukdomar
I dag är det vanligt att äta minst en gång i veckan.
Mellan aperitifer och middagar med vänner saknas alkohol. Många skyller små glasögon för att vara överviktiga. Men det är inte sant att alkoholhaltiga drycker är en av fienderna för hälsosam kost och hälsa. Alkohol ensam orsakar mer än 200 sjukdomar. Men det finns också
andra orsaker som gör oss viktiga och förhindrar att vi förlorar det
som vi skulle vilja ha det.
På grund av sin högkaloriska karaktär (
ett gram Alkohol är lika med 7 kalorier
). Drinker är förknippade med fetma.
- Mer än en av oss kommer ha hört frasen "öldrikkers mage", men naturligtvis en " halv "är inte den enda orsaken till alla våra sjukdomar. Överdriven vikt resulterar i andra dåliga vanor, såsom hög konsumtion av bearbetade livsmedel
- , knutna mellan måltider, brist på motion, stillasittande livsstil mm Det beror också på vilken typ av dryck som konsumeras. Till exempel innehåller ett glas öl 100 kalorier. Föreställ dig en "normal" utflykt med vänner där du har fyra glasögon och en del pommes frites. Du får 1000 kalorier snabbt.
Om du gör det en gång i veckan har du fått ett kilo om en månad.
Vi måste dock bryta myten om att bara alkohol "gör dig tjock" eller demonisera det minst inte. Måttlig konsumtion gynnar oss så länge vi väljer hälsosammare alternativ som exempelvis rödvin. Senaste överväganden Nyckeln till viktminskning ger inte alkohol över natten men upprätthålla en hälsosam kost och minska mängden kalorier per dag
Förhållandet mellan fetma och alkoholkonsumtion beror på typ och mängd.
Medföljande dricks med alkohol riktigt hälsosamma vanor kan vara hemligheten
inte behöva ge dina utflykter med vänner eller njuta av en drink på middag.
Det betyder att om du dricker ett glas vin eller öl upp till vid två gånger i veckan kommer du inte att ha några signifikanta förändringar i din vikt eller hälsa. Men detta kommer att vara sant om du håller vanorna
Gå till gymmet eller gå till jobbet.
Ät hälsosamma måltider i stället för hamburgare eller pizzor.
Använd trappan istället för hiss
Byta sodavatten Dålig näring och stillasittande livsstil är de främsta orsakerna till fetma i världen.
Alkoholhaltiga drycker är ungefär lika. samma kalorier som en läsk eller en chokladmilkshake. Dessutom
- minskar vår ämnesomsättning, det berövar oss energi för träning eller motion.
- Måttlig alkoholkonsumtion är 1 eller 2 glas vin eller öl per dag män och 1 drink i kvinnor, förutsatt att de följer en hälsosam medelhavsdiet och träning 3 gånger i veckan
- Vilka frukter har en fettförbränningseffekt?
- Vilka frukter har en fett brännare effekt? Upptäck dem i den här artikeln. Läs mer "
En daglig promenad för att förbättra din träning
För att behålla ett bra fysiskt tillstånd behöver du inte följa en skrämmande träningsrutin. En enkel daglig promenad är tillräcklig för att ta hand om sin hälsa och sinne, för att inte tala om de psykologiska fördelarna. En stillasittande livsstil har blivit ett allvarligt problem . En stor majoritet av människor spenderar dagen i sittande ställning , till den punkt som hälsoproblemet svimmar.
Tips för att börja göra övningar intelligent
Du började visserligen flera gånger för att övningar på allvar, men du har snabbt övergett dina ansträngningar. Eftersom du redan har en önskan att spela sport rekommenderar vi dig att läsa den här artikeln för att hitta nycklarna till motivation. Med dessa tips, kommer du lyckas dra nytta av de övningar och de första dagarna, kommer du att märka de stora fördelar som de ger dig.
