Hjärnhälsa är lika viktigt som fysisk hälsa, men många glömmer att ge allt uppmärksamhet som det förtjänar.
Kom ihåg att din hjärna fungerar 24 timmar om dygnet , även när du sover.
För att det fungerar ordentligt är det viktigt att mata det ordentligt. Allt du äter kommer att påverka det.
Detta innebär att om du konsumerar bara skräpmat eller få näringsämnen, kommer din hjärna att ha problem att fungera korrekt.
I den här artikeln hittar du vilka livsmedel du borde äta för bra hjärnhälsa.
En av de bästa hjärnhälsokosterna är blåbär.
Förutom att vara utsökt, är blåbär rik på polyfenoler, K-vitamin, C och fiber.
Polyfenoler hjälpa oss:
Se också: Hur man gör en tårta med yoghurt och blåbär?
Du har nog hört att du måste dricka minst 8 glas vatten om dagen, men många människor dricker inte det.
Och de vet inte hur mycket detta misstag kan vara allvarligt eftersom vatten spelar en grundläggande roll i alla aspekter av vår hälsa.
Avokado är en av de mest näringsrika frukterna för hjärnhälsa. Det innehåller höga mängder vitaminer (K, C, B, E) och Omega-3 fettsyror, vilket gör hjärnans arbete enklare.
Biodintaget av avokado är exceptionellt för att förebygga blodproppar . blod
Tillsammans utgör dessa näringsämnen hjälp:
Lise avokado också Smoothie för viktminskning och förstärkningen muskler
Med fisk, får vi DHA, en omega-3 fettsyra som är en huvudkomponent i hjärn synapser.
Bristen på denna typ av fett kan minska prestanda hjärna och är kopplat till demens
fisken rik på omega-3 är som följer.
Konsumera omega-3 hjälper din hjärna hälsa tillräckligt hjälp för kämpa och förebygga problem som depression, Alzheimers sjukdom och demens.
Dessa sjukdomar bekämpas med omega-3, som producerar neurotransmittorer. Dessa kemikalier producerar serotonin och dopamin, vilket påverkar humöret
Hjärnan behöver energi och detta kommer från glukosen som genereras av komplexa kolhydrater, såsom pasta, ris, grönsaker, potatis och så vidare.
Var inte rädd för kolhydrater och tror inte att de är skadliga eller att de får dig att gå ner i vikt. Det är inte fallet.
Du behöver bara veta hur mycket du behöver. Kom ihåg att det måste matcha det du bränner, så att det inte finns något överskott.
Hela korn är rika på aminosyror och tryptofan, vilket är vad kroppen använder för att producera melatonin och serotonin.
Dessutom helkorn hjälper inte bara hjärnhälsan utan ger också energi för att utföra alla kroppens funktioner.
för hjärnans hälsa är broccoli en av de bästa livsmedel. Den är rik på vitamin K och därför avsevärt ökar minne.
Broccoli innehåller även selen, ett mineral som hjälper .. att reglera ångest, depression och trötthet
folsyra medför broccoli kan hjälpa fördröja eller förhindra uppkomsten av Alzheimers
Vi rekommenderar även läsning: Ta reda på hur gurkmeja hjälper till med återhämtningen av Alzheimers patienter
Det kan verka självklart, men du måste ta dig tid och få rätt humör att förbättra det Hjärnhälsa
Om du vill fortsätta njuta av livet, måste du vara i bästa möjliga skick. Följ dessa tips:
Sova inte bra och skjut din kropp till gränserna för att få dig i ett olämpligt känslomässigt tillstånd. Vila är nödvändigt och grundläggande för att upprätthålla god hjärnhälsa.
Du måste sova minst 8 timmar i rad
Faller inte i monotoni är grundläggande för att vara aktiv och frisk hjärna Begränsa inte dig själv Upptäck alla möjligheter och upplev alla erfarenheter!
Detta ger en nivån av tillfredsställelse och motivation, en indikator på bra mentala tillstånd.
Dela med andra är lösningen på många saker: detta frigör vikt, det hjälper till att hitta lösningar, vi får stöd och andra hälsosamma och nödvändiga saker
Inget värre än att vara ensam, utan relationer och utan uttryck. av hans känslor. Tvärtom: oroa dig för att bygga bra relationer, förtroende och ärlighet, var du kan vara orolig själv.
Fysiska övningar kommer att hålla din kropp och hjärna i gott skick tillstånd. Tack vare övningarna släpper du endorfiner, vilket möjliggör en hälsosam och optimal moral.
Hur man eliminerar ärr från huden
ÄRr eller märken på huden som förblir efter en skada, aknepimple, bete eller andra tillstånd kan elimineras med naturliga läkemedel. Orsakerna kan vara olika, men recepten som du kommer att upptäcka i den här artikeln kan vara till stor nytta. Läs det för att lära dig hur man tar bort ärr från huden.
Hur man eliminerar fuktighet och dålig lukt i dina skåp med ris
Att ta ett klädesplagg i en garderob och notera att det är impregnerat med lukt av fukt är något vi alla vill undvika. Även om ditt plagg är nytt, kan den här mycket karaktäristiska lukten snabbt hänga fast vid tyget och vara svårt att ta bort. Ett enkelt och ekonomiskt sätt att undvika obehagliga lukt i skåp är att till exempel använda en liten påse med ris Detta tips, och alla de som du hittar i resten av denna artikel, kommer helt att förändra ditt hem liv!