7 Skäl att konsumera torkad frukt
Torkade frukter har fått det här namnet eftersom de, till skillnad från andra frukter, består av mindre än 50% vatten.
De betraktas som mat mycket komplett och energiskt energisk eftersom de är källor till essentiella fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Bland dem finns många sorter som mandlar, valnötter, hasselnötter och jordnötter.
Tills nyligen trodde man att de var fett eftersom deras kaloriintaget är betydande och de innehåller fett.
det har emellertid visat sig att deras förtjänster är många och i själva verket är de utmärkt för att stödja bantningsdieter.
Detta beror på att deras fetter är friska och bidrar till att öka energiförbrukningen under hela dagen.
Dessutom De är rika på fiber och rekommenderas att sakta ner det här okontrollerbar lust att äta mer än nödvändigt.
Det finns många andra skäl till varför vi alla bör konsumerar nötter regelbundet. I denna artikel kommer vi att avslöja 7 för dig, så att du inte längre har några tvivel.
1. Torkad frukt förbättrar hjärthälsan
Den höga koncentrationen av essentiella fettsyror i torkade frukter gör dem nödvändiga allierade i dieter som syftar till att stärka hjärt-kärlsjukdom.
Höga alfasyrahalt linolensyra minskar risken för hjärtarytmi och kolesterol ackumulering i artärerna.
Deras konsumtion är lika effektiv som olivolja för att minska inflammation och rengöra blodet efter att ha ätit måltider fulla av fetter.
Deras fibrer och växtsteroler minskar lipider som reabsorberar genom tarmen och underlätta deras utdrivning
på grund av deras höga innehåll av arginin, en essentiell aminosyra, de hålla elastiska blodkärl och undvika högt blodtryck
Se även: .. en smoothie melon och banan för att minska ditt kolesterol
2. De skyddar hjärnans hälsa
Pistaschmandlar och valnötter innehåller många essentiella aminosyror och antioxidanter som skyddar minnet och hjärnans hälsa.
Deras höga folic innehåll och vitaminer syra A och E förbättrar funktionen i centrala nervsystemet och minskar risken för demens och Alzheimers
3. De antiinflammatoriska
Omega-3 fettsyror som finns i nötter är relaterade till minskning och kontroll av inflammatoriska processer i kroppen.
Många läkare och vårdpersonal att majoriteten av Sjukdomar är relaterade till en inflammatorisk obalans.
Därför intag av dessa livsmedel kan vara avgörande för att förebygga hundratals vanliga och kroniska sjukdomar.
4. De förbättrar matsmältningen
De viktigaste fördelarna med dessa livsmedel för maghälsa på grund av sin höga halt kostfiber.
De förbättrar näringsupptaget av tarmen och underlätta rörligheten för korrekt bortskaffande av avfall
Konsumtionen minskar matsmältningsbesvär och matar levande bakterier i kolon för att upprätthålla ett kontrollerat pH
5. De förhindrar tidig
åldrande Alla torkad frukt sorter rekommenderas för hudens hälsa, med tanke på deras höga innehåll av vitamin E.
Detta näringsämne med antioxidant bromsar cellskador orsakade av radikaler fri och förhindrar utseende av tidiga rynkor.
Utöver detta bibehåller verkan av essentiella fettsyror och C-vitamin naturliga oljor och elasticitet.
6. De hjälper till att öka muskelmassan
Torkad frukt är en rik proteinkälla och är därför användbar för att möta de dagliga behoven som behövs under träning.
Några näringsämnen rekommenderar Inandras en liten mängd innan du sover, eftersom deras fibrer och friska fetter hjälper till att förhindra muskelavbrott under sömnen.
Vi rekommenderar att du läser: 4 högprotein smoothies till frukost
7. De bekämpar fetma
Överviktiga och fetma patienter får många fördelar när de konsumerar torkade frukter varje dag.
Innehållet av högkvalitativt fiber och protein stöder ämnesomsättningen för att öka kalori utgifter och viktminskning.
feta krävande mandel, valnötter och andra nötter sorter mincissent lättare jämfört med dem som inte konsumerar.
som du just se, Det finns många skäl att njuta av dessa utsökta matar. Du kan äta dem ensamma eller lägga dem till dina favoritrecept.
Lär dig att lätta dina armhålor med dessa hem produkter
ÖVerdriven användning av deodoranter, vaxning, svettning ... är faktorer som lämnar spår under armarna. Dessa mörka märken är fula men också förhindra porer att andas. i följande artikel, erbjuder vi dig ett hus lista med produkter för att lätta dina armhålor. Varför är de underarm fläck? Bland de delar av kroppen som mörkar det snabbaste är armbågar, knän och armhålor.
Hur att bekämpa värmevallningar som orsakas av menopaus
Den Kvinnans biologiska liv är mycket aktivt från början av puberteten till vuxenlivet. Om de har barn, går deras kropp genom många förändringar, till exempel under amning. När de når medeltiden kommer klimakteriet med sina heta blixtar. Vad du behöver veta heta blinkar Heta blinkar är plötsliga, intensiva värmesensioner i ansiktet och överkroppen.
