4 Morgontekniker för att gå ner i vikt
Vi vet alla att är svårt att förlora. vikt Mycket mer än offer, förlorar några pund först och kräver främst en förändring av vanor som inte bara förbättrar vår figur utan också vår livskvalitet.
Idag bjuder vi dig att upptäcka fyra tekniker som gör det möjligt, små och små och dag efter dag. Det är värt att sätta dem i bruk idag.
1. Första steget: gå upp tidigt!
Att komma upp en timme tidigare än vanligt är nästan övermänsklig, men vet du vad fördelarna är? Det finns många av dem!
Vi sparar tid för oss själva, vilket gör det möjligt för oss att få en bättre frukost , för att få tid att få lite motion, och att starta dag i fred. Vem har inte redan bott dessa härliga morgnar, under vilka vi måste göra allt bråttom, och var vi lämnar vårt hus utan att ha haft vår frukost? Naturligtvis är det inte bra för vår organisation.
Om du inte gör det redan, försök att sätta väckarklockan en timme tidigare imorgon, och träda i praktiken de tips som vi kommer att beskriva i följande av denna artikel. Det är värt att försöka, du kommer att se att du kommer att gå ner i vikt varje gång!
2. Den första naturliga drycken som ger vår kropp
Mycket bra. Du lyckades stiga upp en timme tidigare. Vad ska man göra nu för att gå ner i vikt? Förbered dig på en naturlig dryck som hjälper dig att rengöra din kropp och påskynda din ämnesomsättning så mycket som möjligt. Här är några exempel:
- Varmt citronvatten Du behöver bara citronsaft och ett glas vatten. Det är bäst om det inte är för kallt eller för varmt, så att vår kropp anpassar det bättre och drar fördel av dess många fördelar.
- Ginger Infusion Du är en fan av medicinska växter? Bland dina favoriter måste du inkludera ingefära. Den är idealisk för viktminskning, för att lindra och rena, eller för att lindra huvudvärk som vi ibland har när vi går upp.
- Cayenne pepparinfusion, grönt te och honung. Vi berättade om denna infusion om och om igen. Cayennepeppar och grönt teblandning fungerar som en utmärkt accelerator för kroppen, vilket innebär att du kommer att gå ner i vikt lite efter en liten stund. Detta kommer att glädja dig.
- Oolong Blue Tea Detta är det fashionabla teet att gå ner i vikt. Du kan lätt hitta den i naturliga butiker, och om den inte är så ekonomisk, är den mycket rik på antioxidanter och det kommer att förfina vår siluett.
- Ananasjuice och aloe vera. Det är en bra blandning för att börja dagen. Tack vare honom kommer du att lyckas eliminera toxinerna och rengöra din organism. Ett perfekt recept på morgonen, och det gör du bra.
3. Några övningar på morgonen
Stor: du stod upp tidigt och tog den första renande drycken för att börja dagen. Detta är bara ett första mellanmål som du kommer att slutföra med en tillfredsställande frukost senare. Vi ger dig här flera alternativ:
- Avsluta köra 10 minuter. Om du har möjlighet att springa, tveka inte att göra. Det är bara 10 minuter varje morgon som du kan använda som ursäkt för att få brödet, gå på en hundvandring eller hitta dig själv med en vän som gör samma sak.
- Gå 20 minuter. Om du inte kan springa kan du gå fort i 20 minuter. Du kommer att se att det kommer att göra dig bra.
- Övningar hemma Det kan vara en dag du vill gå och en annan du vill springa ... Men det är möjligt att Det är bekvämare att böj eller sträcka sig fast, till exempel dina ben och skinkor. Det handlar bara om psykologisk förberedelse. Om du gör det vanligt att göra det varje dag, blir det lättare.
När dessa övningar är över, ta en dusch att slappna av.
4. En tillfredsställande frukost
Det är dags för frukost. Du måste ha en full, balanserad och varierad frukost. Var medveten om att människor som hoppa över frukost saktar ner sin ämnesomsättning. Detta medför brist på energi och rörelsemöjligheter och därmed ackumulering av fetter. Så klart:
BREAKFAST är mycket viktigt i en kost där vi vill gå ner i vikt Först, renande dryck, övningarna och slutligen duschen. Vi måste nu äta tyst. Men vad är de frukostalternativ vi har? Vi ger dig 5, där inget saknas: fiber, vitaminer och protein för att stärka musklerna.
En skål havre med ett grönt äpple i bitar och nötter. Ett hårdkokt ägg klippt i hälften med några droppar olivolja
- En fullbrödsmacka med lite avokado och kalkonbröst. En pressad apelsinjuice
- En kopp kaffe med en havremjölk, en vitlökskaka och en päronsaft
- En grekisk yoghurt med nötter och bitar av plommon. Ett tartin rostat bröd med olivolja och vitlök skärs i stycken över den. En kaffe eller en juice av blåbär eller granatäpple
- En kopp frukt: 8 druvor, 4 jordgubbar och 1 plommon. En liten smörgås med ett skarpt ägg och två körsbärstomater.
3 öVningar för att stärka musklerna i dina armar
För att ha ett minimum av styrka i armarna är det nödvändigt att utföra många dagliga uppgifter. Styrkan hos Dessa extremiteter bestäms av hans muskelmassa; av den anledningen är det nödvändigt att stärka det hela tiden. Å andra sidan är styrka inte den enda påverkande faktorn i sökandet efter muskelförstärkning av armarna, andra viktiga faktorer är också determinanter som muskelton Vad är muskelton?
Ingefära och mintdryck för att aktivera metabolismen
Det finns människor som behöver aktivera metabolismen eftersom de har svårt att gå ner i vikt trots en diet Genom att ha en långsam metabolism bränner de färre kalorier än normalt , så de blir viktiga. I denna artikel delar vi en läcker och uppfriskande drink med ingefära och mint naturligt aktivera ämnesomsättningen.
