För att ha ett minimum av styrka i armarna är det nödvändigt att utföra många dagliga uppgifter. Styrkan hos Dessa extremiteter bestäms av hans muskelmassa; av den anledningen är det nödvändigt att stärka det hela tiden.
Å andra sidan är styrka inte den enda påverkande faktorn i sökandet efter muskelförstärkning av armarna,
andra viktiga faktorer är också determinanter som muskelton Vad är muskelton?
Spänningen spelar funktionen av
håller kroppen i partiell muskeltraktion . Detta påverkar positivt ställningen av det. Det vill säga att det undviker att kroppens flankar. Muskelspänningen måste uppträda i varje organisms muskler, inklusive armarna. Fortsatt med de avgörande faktorerna i muskelsärkningen både elasticiteten och hydrering av armarna spelar en grundläggande roll.
Därför är det viktigt att mata sig tillräckligt.
Varför måste vi arbeta i armmusklerna?
När det gäller muskelarmfunktion, är styrka eller estetik inte det enda som spelar någon roll.
viktiga problem som t.ex.
Muskelatrofi Hypotoni
övningar för att stärka armarna
Det finns många alternativ för att stärka kroppens övre extremiteter. Bland dem, förutom kost och hydrering, är träning en grundläggande pelare.
1. Förstärkning av triceps
Det vanligaste av dessa är att fokusera ansträngningarna på bicepsarbetet och lämna åt sidan Andra muskler som deltoiden och triceps
För att starta fonden är det nödvändigt att börja stå och tillbaka där vi kommer att stödja händer (på en bänk, en vägg eller en vägg). stol, till exempel).
benen måste förbli separat på samma avstånd från varandra.
armarna ner, måste bilda en 90 graders vinkel
Använd hantlarna framför kroppen, som om händerna var förenade l med varandra, men i stället fortsätt att bilda en "X" (därav namnet sax).
I det här fallet kommer vi att visa en ganska effektivt alternativ för att nå målet fråga. Det är lite mer komplicerat och kräver därför en högre grad av krav.
Den ursprungliga positionen utförs på två stöd kombinerade händer och fötter), lutande mot den plana ytan
Genom att simulera de vanliga böjningarna,
5 Proteinrika livsmedel som du behöver inkludera i din kost
Hearing om protein har blivit ganska vanligt, särskilt när en person är van att gym övningar, platser där är konsumtionen ofta föreskrivna för att främja utvecklingen av muskler. för inkludera i vår kost rekommenderar vi vanligtvis konsumtion av mat som rött kött. Vad är proteiner? För att fördjupa lite mer ämnet måste vi veta vad som är proteiner och vad är deras roll i organismen Det är en serie molekyler bildade av aminosyror som är svetsade ihop tack vare peptidbindningarna.
Att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt
Det är ingen hemlighet att många av oss har svårt att träna regelbundet (för att vi snabbt blir trötta), och till och med att vi blir alltför lätta, till exempel på julhelgen. När det gäller att gå ner i vikt är det bara en mardröm. Irriterande, eller hur? Det viktiga är att ha en god hälsa för att få en kropp som behagar oss estetiskt och där vi mår bra.