Försöker du gå ner i vikt? Så undvik dessa 6 drycker
Mat är en av pelarna viktigare för alla som försöker hålla sig tyngre, idealiska och stabila
En kalorikontrollerad diet med lite fett och socker är den bästa alliansen för att bekämpa punden som förutom att påverkar vår linje, riskerar vår hälsa.
Dessutom är det nödvändigt att undvika konsumtionen av vissa drycker som, trots att många inte vet, leder till metaboliska störningar som komplicerar processen med viktminskning Deras många kalorier och skadliga ämnen
tenderar att ackumuleras i celler som kallas adipocyter, vilket skapar inflammationer och svårigheter att metabolisera fetter. Förresten, deras regelbundna konsumtion är ett av hindren för att nå den önskade storleken, särskilt i bukområdet.
Därför säger vi i följande artikel
vad dessa dricker för dig att ersätta dem med andra mer gynnsamma val Upptäck alla!
1. Sportdrycker
Sportdrycker som distribueras på marknaden används i allmänhet för att ersätta de vätskor och mineraler som kroppen förlorar vid högträning.
Men konsumtionen måste vara
reserverad för idrottare -ve-s och människor vars fysiska arbete är mycket krävande, eftersom de är mycket kalorieriga för andra. Intag av sockerarter, natrium och andra tillsatta komponenter kan vara kontraproduktiva när inte tillräckligt med aktivitet för att bränna dem. Läs också: De 6 övningarna som brinner mest kalorier
2. Läskedrycker
Mjuka drycker som säljs på marknaden, även de som är märkta med "ljus" eller "nollkalorier",
är en av de värsta fienderna för de som försöker gå ner i vikt
. De är gjorda av fruktos, majssirap och andra raffinerade sockerarter som, efter ett alltför stort intag, orsakar metaboliska svårigheter och hjärt- och kärlproblem. Varje burk av denna typ av dryck motsvarar 3 eller 4 teskedar av socker, dvs kan göra 120 kalorier.
3. Skummjölk
Skummjölk verkar vara ett bra alternativ för kostprogram, eftersom dess fettinnehåll är lägre än det som vanligtvis erbjuds av mejeriet.
Men
är det fortfarande en viktig källa kalorier
som förbrukas dagligen, förhindrar att nå den idealiska vikten. Å andra sidan måste man ta hänsyn till att problemet kan förvärra dem som lider av intolerans mot laktos eftersom det ökar vävnadsinflammation Således är det bäst att ersätta denna typ av drycker med andra livsmedel med lägre kaloriinnehåll, såsom mandel- eller rismjölk.
4. Söt Fruktjuice
Naturliga fruktjuicer är ett bra alternativ för att komplettera en kost eftersom de ger kroppen ytterligare viktiga näringsämnen som hjälper till att förbättra hälsa och vikt.
Det är dock viktigt att vet att deras förberedelse med raffinerat socker minskar deras egenskaper, eftersom det ökar antalet kalorier och sänker deras näringskvalitet.
Både kommersiella presentationer och hemlagade recept
förlorar deras fibrer och vitaminer när de tillsätts stora mängder sötningsmedel
. Därför är det perfekt att förbereda dem med 100% ekologisk frukt och grönsaker, utan några konstgjorda tillsatser. 5. Iced Tea
Iced-te som ofta säljs i restauranger och stormarknader är inte ett bra val för kost, även om annonsen hävdar att de är goda drycker.
Även om de är gjorda av växtekstrakter och frukter,
kan deras sockerinnehåll vara lika med andra sodavatten.
. Det mest oroande är att deras presentationer i enskilda flaskor innehåller upp till 175 kalorier som motsvarar 8 eller 10 tsk socker. Du visste inte det? Te och infusion: Vad är det för var och en av dem?
6. Energidrycker
Konsumtionen av energidrycker har ökat dramatiskt de senaste åren, inte bara för att de laddar kroppen när den är trött, men för att de bidrar till att förbättra prestanda under vissa aktiviteter.
Problemet är att deras vanliga förbrukning, trots deras egenskaper, påverkar funktionen av
metabolism och kan leda till övervikt och diabetesproblem.
Deras koffeinhalt och artificiella socker stör varandra direkt i denna typ av process genom att sakta ner sina funktioner och samtidigt påverka andra kroppssystem. Den goda nyheten är att de är mycket lätta att ersätta eftersom det finns smoothies och energifoetter som ger liknande effekter för kroppen Har du några av dessa drycker? Om så är fallet försök att utesluta dem från din kost för att gå ner i vikt utan problem
.
Att öka konsumtionen av vatten och naturliga drycker är det bästa sättet att hålla sig hydratiserad och full av energi.
Varför har du mage och hur man reducerar det?
Kroppen är inte lika, och mer speciellt magen. Även om vi kan bekräfta att vi alla har en liten mage, vilket är Det är säkert att varje typ av mage är annorlunda och att det finns olika sätt att minska det. Om du ännu inte har identifierat varför du har en mage, läs den här artikeln och läs mer på typerna av små bellies och de bästa tipsen att minska dem.
Vegetabiliska soppor som får dig att gå ner i vikt
Finns det en hälsosam, komplett, näringsrik maträtt, och det får dig att gå ner i vikt? Ja, och det handlar om flätiga grönsaker! De är den idealiska mat för att gå ner i vikt gradvis, utan att svälta och konsumera alla näringsämnen kroppen behöver, så att du inte har någon brist. I den här artikeln presenterar vi vissa rätter förslag särskilt utformade för att hjälpa dig att gå ner i vikt, tack vare egenskaperna hos deras ingredienser.
