ÄR du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen
Om har du svårt att gå upp varje dag eller om du behöver en bra tid för dig själv efter en lugn helg för att vakna kan du drabbas av kronisk trötthet.
Förutom de vanor som kan orsaka denna situation, måste du vara uppmärksam på din diet. Om du saknar näringsämnen är det svårare att få energi för dagen.
Vad är trötthet och vad orsakar det?
Vi vi känner oss alla trötta någon gång i månaden eller året. Vi önskar att stanna i sängen hela dagen och göra ingenting.
Men efter en "sömnbehandling" återkommer vi till normalläge och vi kan återigen göra våra aktiviteter och våra skyldigheter.
Problemet uppstår om efter flera veckor fortsätter försämringen eller bristen på vitalitet eller ökar till och med. Trötthet är en varning om att vi måste vara uppmärksamma
Förutom stress och ansträngande livet, det finns andra orsaker till trötthet
Glöm inte att läsa. 3 fantastiska masker baserade gelatin för ansiktet
- Konsumerar läkemedel såsom antidepressiva och antihistaminer.
- utsättas för vissa medicinska behandlingar (strålning, kemoterapi etc.)
- att vara i en postoperativ tillstånd.
- Om känna ängslig, deprimerad eller nervös
- Förlora en älskad
- Med ekonomiska eller personliga problem
Våra dagliga vanor är mycket viktiga och kan orsaka trötthet. Bland de värsta är:
- Träna inte
- Håll dig vaken till sent och stå upp mycket tidigt
- Drick för mycket kaffe eller alkohol
- Drick massor av skräpmat och socker.
- med en fullständig agenda.
- ta inte semester under en lång tid.
den kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som drabbar många människor och att diagnostiseras måste patienten drabbas av konstant trötthet i minst 6 månader.
Det är inte nödvändigtvis relaterat till andra sjukdomar eller sjukdomar. Det påverkar kvinnor mer än män, och i de flesta fall börjar det efter 40 år. Bland de vanligaste symtomen är:
- huvudvärk
- muskelvärk
- känsliga lymfkörtlar
- Minnesproblem
- Irritation
- Avsaknaden av vitalitet
Vitaminbrist = Utmattning
Vi pratar om dagliga vanor som kan orsaka fysisk och mental utbrändhet, men dessutom bör du veta att mat kan spela en avgörande roll.
Det handlar inte om mängden mat som intas varje dag, men kvaliteten på maten din kropp får. Näringsbrist och "tomma" kalorier orsakar många hälsoproblem, inklusive trötthet. , brist på styrka och depression.
Vi ska berätta vad som händer när du lider av näringsbrister fastställas.
C-vitamin
immunsystemet är den primära mottagaren av detta näringsämne och Vi måste äta mat som innehåller vitamin C kroppen inte producerar på egen hand.
Vi måste äta citrusfrukter, tomater eller peppar att metabolisera proteiner och fungera normalt våra signalsubstanser.
Om vi förbrukar inte vitamin, vi kommer att känna oss trötta och vi kommer att få smärta i lederna, inflammatoriska tandköttet och frekvent influensa.
D-vitamin
Det har förmåga att reglera kalcium i kroppen, för att hålla benen frisk och att öka muskelrörelsen. Dessutom bidrar det till immunsystemet, minskar inflammationen och förhindrar trötthet.
Inandning av detta näringsämne kräver tonfisk, lax och annan blå fisk. Det rekommenderas också att utsätta sig för solljus 15 minuter om dagen.
D-vitaminbrist är inte bara relaterat till försvagningen av muskler och ben, men också för sömn och daglig trötthet.
Järn
Behöver inte vara anemisk att lida av järnbrist. Enligt Världshälsoorganisationen, är järnbrist huvudnärings problem i världens befolkning.
De vanligaste symtomen av sitt funktionshinder inkluderar bräcklighet, trötthet och dålig kognitiv utveckling.
From dessutom orsakar denna låga effektivitet i arbetet (eller skola), obalans i immunsystemet och kroppstemperatur.
magnesium
detta näringsämne är finns i grönsaker, torkad frukt och fullkornsprodukter.
När en person har inte i tillräckliga mängder, lider den av illamående, svaghet, domningar i armar och aptitlöshet. det orsakar också hjärtrytm onormala och muskelkontraktioner.
Vill du veta mer? Läs: De underbara magnesium dygder i människokroppen
Vitamin B
vitamin B1, B6 och B12 är viktigast hos personer som deras brist producerar trötthet, depression och aptitlöshet och muskelmassa. det orsakar också av sarkopeni, en störning kännetecknad av bräcklighet.
- o vitamin B1 tiamin ansvarar för att reglera funktionerna hos nervsystemet och metabolisera socker i blodet.
- vitamin B6 kontroller aptit och metaboliserar fett.
- B12 förhindrar depression och kronisk trötthet.
uppskattas det att 15% av befolkningen lider av vitaminbrist B (någon av dem). Detta näringsämne finns i ägg, mejeriprodukter och fisk. För vegetarianer, fullkornsprodukter och jäst.
6 Helande egenskaper hos salvia
Sage, en medelhavsanläggning som är känd sedan antiken, är användbar i många situationer på grund av dess många egenskaper. De är anmärkningsvärda De kan användas för läkemedel och kulinariska preparat. Svett är också av stor intresse för aromaterapi. Vill du försöka upptäcka alla fördelar med salvia för din hälsa?
Effektivt att bekämpa virus och bakterier som attackerar luftvägarna. Men dess mest intressanta effekt är att det till skillnad från vissa konventionella produkter, inte orsakar inga biverkningar . Och i kombination med andra ingredienser förbättras immunförsvaret. Tack vare dess expectorantverkan minskar det snabbt trängsel, kontrollerar ont i halsen och minskar överproduktionen av slem.
