90% Av hjärt-kärlsjukdomar kan förebyggas: Här är 5 tips

Enligt European Society of Cardiology, 90%. kardiovaskulära sjukdomar kan förebyggas. Detta är utan tvekan en given som utmanar dig och vi pratar om i den här artikeln.

Presidenten av samma organisation förklarade att det bästa sättet att undvika de flesta av de villkor som hänför sig till hjärtat ändras vår livsstil.

Idag stroke är bland de vanligaste dödsorsakerna i världen. Det är uppenbart att något allvarligt händer.

Vi är övertygade om din familj eller bland dina vänner, du känner någon som har haft en hjärtattack eller kanske du själv lider av kolesterol problem eller högt blodtryck.

Det är viktigt att vi blir medvetna om denna verklighet.

Ibland små enkla saker kan förändras våra liv, liksom att lägga salt eller inte i våra sallader, sitter på soffan i stället för att gå ut och gå en halvtimme, etc.

Sjukdomar kardiovaskulära kvinnor

verk på förekomsten av stroke och deras förebyggande, också har fokuserat på skillnaden mellan könen.

data från denna konferens är mycket viktiga och vi måste alla överväga

Vi inbjuder dig att upptäcka ..

• i Europa, hjärtproblem är den ledande dödsorsakerna bland kvinnor före cancer

• kvinnor som drabbas av en hjärtattack är 50 % chans att dö, jämfört med män, som har en risk 30%.

Varför är kvinnor hon drabbats hårdast av hjärtproblem?

• den spanska Society of Cardiology visar att symtom på hjärtinfarkt t olika hos män och kvinnor. Hos kvinnor är villkoret ofta förknippas med trötthet.
• Kvinnor tar mindre hand om sig själva och ibland ockupera prioritet andras problem snarare än sin egen.
• den cadiovasculaire dödlighet hos kvinnor börjar runt 65 års ålder. Det vill säga att efter klimakteriet, är det viktigt att de gör mer uppmärksamhet åt dem.
• När kvinnor är fortfarande i fertil ålder, östrogen skydda dem inför många sjukdomar och risken för trombos är mindre

Läs :. också hur man tar hand om ditt hjärta om du är kvinna

Hur man förebygger hjärt-kärlsjukdom

1. Vi måste vara medvetna om vikten av att ta hand om sig själv.

• Ta hand om dig själv betyder inte att äta mer frukt eller gå ut en gång i veckan, när det passar oss.
  Det är något 'lika viktigt som att andas och detta bör vara din dagliga prioritet, inte bara när läkaren säger att dina dåliga kolesterolvärden är för höga.

• bör du vara medveten om att din kropp förändras, speciellt när du kommer till klimakteriet.
  kvinnor i dag är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, medan lyssna på din kropp, föra honom vad han behöver och inte förbise några konstiga symptom. till exempel , är alltid trött eller lider av ångest är inte normalt.

• Vet att ta hand om dig själv, är det också viktigt att hantera sina känslor. Lär dig att styra din ångest och stress. Har de aktiviteter du tycker om, njuta av vänner, och prioritera din fritid.

Vill du veta mer? Läs: Kardiomyopati av brutna hjärtan hos kvinnor

2. Öka ditt intag av citrus

• Enligt en studie från University of Oxford (UK), regelbunden konsumtion av frukt, inklusive citrus, hjälper oss att ta hand om vår hälsa

• Apelsiner, citroner eller kiwi är mycket effektiva för att bekämpa kolesterol och förhindra fettplakor från att klibba till artärerna.

3. Ja periodiska revideringar

• vet att många hjärtsjukdomar förekommer så asymtomatiska .
  40 år har vi mer benägna att ha höga nivåer av dåligt kolesterol.

• Följ bra din spänning, och tveka inte att göra periodiska recensioner för att uppmärksamma ditt hjärta.

4. Ja för att gå en halvtimme varje dag

Cardiologists berättar att för att förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdom är hälsosammare att träna 45 minuter per dag av konditionsträning.

Avsluta hemma varje dag för att gå, cykla, bada eller ens dansa!

Läs också: Ta hand om ditt hjärta och lever med citronvatten

5. Fördelaktiga livsmedel för hälsan hos ditt hjärta

• lax
• Tuna
• Sardines
• Advokat
• Olivolja
• Linfrö
• L havre
• blåbär
• Mills
• på
• mandel nötter
• Den
• vitt te Den
• broccoli Ett glas rött vin varje dag
• gurkmeja
• mörk choklad

avslutningsvis, men det finns alltid en risk att drabbas av en stroke, måste du veta att om vi har goda vanor i livet, att vi undviker en stillasittande livsstil och vi lyckas bra vår stress, vi kan förhindra många hälsoproblem.

Den diafragmabråck är det härdbara?

Vem lider av hjärnbråck har en förskjutning i magen, som tränger in i bröstkorgen genom en öppning som kallas hiatus. De vanligaste symtomen är halsbränna, reflux, smärta eller svårigheter att svälja. Visste du att upp till 20% av befolkningen kan drabbas av denna sjukdom? Och viktigast: visste du att med en bra kost och några enkla övningar kan vi bota sjukdomen naturligt Om diafragmabråck Den diafragmabråck kan drabba människor i alla?

(Vård)

Magsårssymptom

En alltför sur diet , en felaktig kost och faktorer som stress eller ångest kan orsaka magsår. En ganska vanlig förekomst i vårt samhälle på grund av dåliga livsvanor som är värda att veta . Medföljer du oss? Erkänn symtom på magssår Det är sant att vi inte alltid märker allt som händer i vår kropp. Dagligt tryck och arbets- och familjeansvar tar oss till bakgrunden vad som händer inom oss.

(Vård)