8 Livsmedel som är viktiga att äta för att få ett hälsosamt hjärta
Att ha en balanserad kost görs inte bara för att bevara sin figur. Det här är en av de uppenbara fördelarna, men det viktiga är att ta hand om vår hälsa och vårt hjärta. . Därför rekommenderar vi en lämplig kost för att stimulera en väl fungerande de
organ. Denna artikel är engagerade i synnerhet de livsmedel som, tack vare deras egenskaper, är idealiska för att upprätthålla ett friskt hjärta
. 1. Muttrarna med sina höga nivåer av omega-3 fettsyror,
valnöt spelar en hjärtskyddande roll
. Den är rik på mineraler som zink, koppar, kalium, magnesium, fosfor och B-vitaminer Ha en bra dos av omega-3 är en utmärkt antiinflammatorisk, antiarytmiska och antitrombotisk
. det är också rikt på arginin, en aminosyra som hjälper till att slappna av blodkärlen och minska högt blodtryck Näringsrika mättade fetter hjälper till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda
. Det rekommenderas att äta denna mutter minst 3 gånger i veckan, högst 30 g Det är bättre att undvika överflödig konsumtion eftersom den har en hög kalorihastighet
. 2. Bönor för ett friskt hjärta De ger kroppen med folsyra, ett vitamin som bidrar till att minska homocystein i blodet (en aminosyra som påverkar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom).
baljväxter i allmänhet kan minska risken för hjärtsjukdom
. De är en utmärkt källa till protein och fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna.
Bönor är rika på D-vitamin, järn, kalium, magnesium och kalcium, gör rätt mat att inkludera i din balanserade kost. 3. Äpplet
Äpplet är en frukt som rekommenderas att ha ett hälsosamt hjärta
. Den är rik på fibrer, vitaminer A och C, flavonoider och kalcium. Det har också antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
Den dagliga konsumtionen sänker det onda kolesterolet , på grund av dess höga pektin innehåll (gynnsam för metabolismen av kolesterol.)
4. Choklad Mörk choklad innehåller ett antal egenskaper som gör en hel del bra för både din mentala och fysiska hälsa.
Cocoa innehåller flavonoider
, vilket gör
användbar främja en stabil blodcirkulation, förhindra hjärtattacker. Det verkar som en antioxidant, så det hjälper till att stärka vår kropp. Dess höga järninnehåll gör det till en idealisk mat för att förebygga sjukdomar som anemi. Som i sin tur främjar produktionen av röda blodkroppar Det är viktigt att notera att choklad
hjälper till att minska dåligt kolesterol och ökar bra kolesterol
. Även om det rekommenderas att konsumera det på ett måttligt sätt. 5. Lax Lax är mer än en näringsrik mat. Den är rik på B-vitaminer och mineraler som selen, kalcium och magnesium.
Det visar sig vara fördelaktigt för hjärtat och cirkulationssystemet på grund av sitt omega-3-innehåll. C
e som hjälper till att stabilisera blodtrycket och förhindra stroke och hjärtattacker.
Genom att innehålla omega-3s, utför den en antiinflammatorisk funktion i kroppen och i dess sväng förhindrar smärta i lederna
. Det ger också mentala hälsofördelar eftersom det dramatiskt minskar depression. 6. Olivolja Implementera denna ingrediens i disken för att minska risken för emboli och hjärtinfarkt
.
Olivolja hjälper till att förhindra cellernas åldrande, har antiinflammatoriska egenskaper och är en utmärkt antioxidant
. Innehåll i oljesyra (enkelomättat fett som gynnar blodkärlen), det minskar nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) kontrollera blodtrycket och förhindrar hjärtsjukdomar
. det är nödvändigt att lagra olivolja i en mörk glasburk för att skydda vätskan från solen. 7. Rött vin
Rött vin fungerar som en antioxidant, viktig
för att förhindra hjärt-kärlsjukdom
. Denna dryck intas i måttliga mängder, används antiinflammatoriska skyddar artärerna och sänker det onda kolesterolet . 8. Apelsin apelsin, förutom att vara rik på vitamin C,
innehåller höga nivåer av flavonoider, som är viktiga för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar
. Fibrer stimulera eliminering av toxiner och fetter. Dessutom är bra för att förbättra blodcirkulationen och stabilisera blodtrycket denna frukt. Som ni ser finns det många livsmedel som du kan inkludera i din dagliga kost för att skydda ditt hjärta.
kurs
du bör inte missbruka två eftersom det kan vara kontraproduktivt. Speciellt för dem vars överdrivna konsumtion orsakar övervikt
När det gäller apelsin till exempel ger det tillräckligt med fördelar att dricka en drink varje morgon. Det är också möjligt att ta ett äpple varje dag. Det är också bra för olivolja, som rekommenderas att inkludera i den dagliga kosten för att förbereda eller smaka dina förberedelser
6 rekommendationer för att lindra överaktiv blåsan
För att lindra överaktiv blås erbjuder vi enkla och naturliga lösningar. Läs mer "
7 Lite kända saker om hudkräftor
Hudcancer har blivit en av de största hoten i den moderna världen och det är faktiskt den vanligaste diagnosen variation av sjukdomen varje år. Det påverkar mer människor över 50, även om det finns fall av yngre individer, särskilt de som ofta utsätts för solen. Den vanligaste är den typ av icke-melanom som fick detta namn eftersom det inte visar spår av malignt melanom, det vill säga det som kommer från melanocyterna.
6 Tecken på högt blodsockernivån
Kroppen skickar mer signaler än vi tror, speciellt när det gäller att prata om några problem som kan vara associerade med högt kolesterol- eller sockernivåer. Notera dessa kända tecken eftersom de kan vara grundläggande för att komma till doktorn och diagnostiseras tidigt. Vi kombinerar höga nivåer med dem från socker till blod till problem som diabetes, men det är inte den enda anledningen.
