8 Skäl till varför magnesiumbrist och lösningar för att lösa
Magnesium är ett viktigt mineral för vår hälsa eftersom det hjälper till att reglera nervsystemet, avslappning och kontraktion muskler, liksom över 300 kemiska reaktioner i kroppen.
det finns experter som tyder på att nästan alla sjukdomar är relaterade till brister i detta näringsämne.
, och förutom är den viktigaste för den elektriska balansen i kroppen är en av de svåraste att absorbera, eftersom njurarna utsöndrar mycket.
minnesproblem, inlärningssvårigheter och konstant muskelkramper är en del av minskningen eller avsaknaden av detta mineral signal.
Även om vid första verkar det normala, är det bästa för att identifiera orsaken så snart som möjligt och börja behandling
I den här artikeln har vi samlat 8 orsaker till att kaliumhalterna faller och vilka livsmedel innehåller dem och bör konsumeras.
1. Låg intag av kalium i kosten
En av de vanligaste orsakerna till denna typ av brist är lägre konsumtion av vissa livsmedel som naturligt tillhandahåller.
den obalanserade kostvanor och baseras på ohälsosamma livsmedel gör det svårt att absorbera tillräckliga magnesiumnivåer.
Läs också: Några tips för att undvika gas och matsmältningsbesvär
2. Tarmproblem
De förhållanden som påverkar tarmhälsa och hela matsmältningssystemet är också ansvariga för minskningen av detta mineral.
Eftersom kroppen har problem att leda matsmältningen och absorption av näringsämnen, magnesium slutar gå förlorad.
3. Alkoholkonsumtion och laxermedel
De toxiner som ackumuleras på grund av överdriven alkoholkonsumtion och förändringar som orsakar laxermedel förhindrar också korrekt filtrerings magnesium.
alkohol försämrar funktionen njurar och det är också en av skyldig till utarmningen av detta mineral i kroppens vävnader.
4. Njursvikt
Magnesium brist är ett av tecknen på njursvikt. emellertid sällan upptäcks eftersom läkarna inte ordinera ofta regelbundna undersökningar.
Men Problemet i njursystemet indikerar att det behöver öka sin magnesiumkonsumtion.
5. Vissa läkemedel
Läkemedel såsom cisplatin och vissa antibiotika påverka njurfunktionen och hämmar absorptionen av magnesium.
Det är vanligare inom området patienten behandling och därför måste intag för en längre period
6. Endokrina systemet
endokrina sjukdomar såsom dysfunktion i sköldkörteln, bisköldkörteln och diabetes också göra svårt absorption av detta näringsämne.
Deras reaktioner i kroppen leder till snabbare avlägsnande , som har ett stort inflytande på dess minskning.
7. Den alltför stora fysiska ansträngning
Det är tydligt att magnesium är ett viktigt mineral för god fysisk och mental prestationsförmåga.
Men när alltför stor professionell och idrotts sina ansträngningar, är det vanligt dess nivåer minskar
8. Missbruk av diuretika
En viktig del av magnesium elimineras via urinen. Det är därför när som förbrukas för att överskjutande diuretika, betydande brister är närvarande.
Det spelar ingen roll om de är konventionella eller naturliga diuretika: deras överdrivna intag kan vara dåligt för hälsan.
Se även denna artikel: Vad händer i kroppen när du avstår från att urinera?
Hur man löser en magnesiumbrist?
Den rekommenderade dagliga mängden magnesium för män är 350 mg, medan det är 330 mg för kvinnor.
Det kan erhållas genom kosttillskott, badsalt och special lotion. är dock det bästa sättet att få igenom de hälsosamma livsmedel som innehåller dem.
de som vi kommer att nämna här är bland de bästa. Varje förde mängd ekvivalent med 100 gram mat intas
- Kakao eller mörk choklad 420 mg
- Brasilien Nötter:. 410 mg
- sojamjöl: 230 mg
- Mandel: 230 mg
- jordnötter: 180 mg
- nötter: 180 mg
- hasselnötter: 180 mg
- gröna bönor: 60 mg
- jordnöt: 160 mg
- ingefära: 130 mg
- pulser: 120 mg
- hela korn: 120 mg
- solrosfrön: 420 mg
- torkade alger: 770 mg
- vete klid: 611 mg
- kaviar: 300 mg
- bordssalt: 290 mg
- torr oregano: 270 mg
Observera att de nivåer som nämns är ungefärliga och kan variera beroende på kvaliteten på maten.
Också, kom ihåg att detta belopp är i 100 gram av maten och alla dessa livsmedel kan inte intas i sådana kvantiteter.
Se till att balansera din diet mat för att inkludera flera livsmedel som intag signifikanta mängder.
Medicinal Infusion vattenmelon frön för att rengöra dina njurar
Vi vet alla de stora fördelarna med vattenmelon om näringsrik och uppfriskande, vilket är en viktig frukt på sommaren. Men vi är vana att ta bort fröna och även att köpa i handeln " utan frön ", för att inte vara störd när de ätas. Nu visste du att i dessa små skatter av naturen är dolda otro fördelar för vår hälsa?
De 7 fördelarna du får om du slutar äta
Under många år har det publicerats att sockerkonsumtion kan vara mycket skadligt för hälsan . Det är faktiskt en av de främsta orsakerna till diabetes. 2, hjärtsjukdomar samt fetma. Själva sockret är inte nödvändigtvis dåligt. Vad som är farligt är den överdrivna konsumtionen av denna mat, särskilt i sin raffinerade form, som för närvarande säljs mest i stormarknader.
