Kampen mot benskörhet med dessa naturläkemedel
är det normalt att acceptera vissa saker som en del av åldrandet.
För vissa människor, ålder innebär kognitiv försämring eller smärta som produceras av artrit. För andra betyder det osteoporos.
Denna sjukdom gör dina ben börjar försvagas gradvis på grund av en minskning i kalciumnivåer.
Detta påverkar densiteten och styrkan i dina ben och ökar risken för frakturer eller brott. i dessa fall kan en liten nedgång förvandlas till ett stort hälsoproblem.
det finns mediciner som kan hjälpa dig att öka benstyrka. Men om du vill använda en naturlig alternativ, här är några åtgärder som hjälpa dig att bekämpa mot benskörhet.
Vinäger
En av de bästa sätten att stärka dina ben är att öka mängden av mineraler som du tar med dem, särskilt kalcium. Du måste äta dessa komponenter regelbundet och mycket mer.
Ättika hjälper kroppen att absorbera mer effektivt kalcium från andra livsmedel du äter. Tillsätt lite vinäger i sallader och förhindrar . uppkomsten av osteoporos
Se även: vet du att äppelcidervinäger hjälper till att kontrollera diabetes
Sluta röka
Detta är en faktor som har ett dåligt inflytande på din hälsa oavsett vinkel du ser den. När det gäller kroniska sjukdomar som benskörhet, kan situationen bli mycket allvarligare.
överge denna dåliga vana kommer inte bara att skydda dina ben från detta tillstånd, men du också upphöra att översvämma din kropp cancerframkallande och du kommer att undvika uppkomsten av många andra sjukdomar.
inte förlora för mycket i vikt
Alla ytterligheter är dåliga. Fetma är verkligen ett problem som tog bort många liv på sistone, men har lite fett i kroppen gjorde inget fel.
Om du är en extremt tunn person, och särskilt om du har upplevt problem mat, du kommer att ha mycket större risk för ben degeneration i förtid och för att utveckla osteoporos.
det är därför det är viktigt att upprätthålla en vikttabell för dina ben är helt resistenta.
soja Foods
soja innehåller höga mängder av fytoöstrogener. Dessa är föreningar som liknar östrogen som kvinnor behöver för att upprätthålla hormonbalans.
Dessutom de bidra till att öka bentätheten hos kvinnor.
Alla vet att kvinnor är mer utsatta för osteoporos än män. Äter livsmedel som härrör från soja, såsom tofu, är utmärkt för att förhindra sjukdomen hos kvinnor.
Rödklöver
Som sojaprodukter, är rödklöver en ört som har effekter som liknar de som orsakas östrogen i kroppen. det kan därför vara till stor hjälp kvinnor minskar risken för osteoporos.
dock vara medvetna om att deras föreningar är flyktiga. Det innebär att innan du använder rödklöver med annat läkemedel ska du kontakta din läkare. Det kan vara en indikation-cons.
lax
Detta är en sorter av fisk rikare på kalcium och vitamin D, som omega fettsyror 3, som är utmärkta för hälsan.
Allt detta gör lax till en av de bästa matvarorna för att undvika eller bekämpa osteoporos. Kom ihåg att det ideala är att ha en varierad kost och konsumera fisk två eller tre gånger i veckan.
Motionera regelbundet
vara aktiv-ve är det bästa sättet att behålla din muskelstyrka. Detta kommer att avsevärt bidra till öka styrkan i dina ben, vilket minskar risken att drabbas av en fraktur på grund av ett fall eller ett våldsamt slag.
Göra anpassade övningar kommer att hjälpa dig att höja dina energinivåer och arbete på andra sjukdomar som kan vara åldersrelaterade
Minska din alkoholkonsumtion
Äta alkohol i måttlighet kan förbättra absorptionen av kalcium i kroppen men det finns en mycket tydlig gräns.
När alkoholkonsumtionen är överdriven, har det starka negativ inverkan på styrkan i dina ben och din hälsa.
Dessutom drunkenness påverkar ditt balans och ökar risken för att falla och knäcka.
Vi rekommenderar att du läser: Vad händer i kroppen när du slutar ta socker och alkohol i en månad?
Ananas
Mangan spelar en viktig roll för benen och d ficience av detta mineral utställningar över hela kroppen av risken för osteoporos.
Om du kan garantera en bra intag av detta mineral dagligen, du säkerställa god benhälsa.
Den ananas ger din kropp 70% av mangan det behöver för dina ben att vara frisk. Det rekommenderas därför att regelbundet konsumerar en läcker färsk ananas juice.
Om du har diabetes eller pre-diabetes, titta på din kost så att saften inte påverkar dina glukosnivåer.
Vissa huskurer för att sänka blodtrycket
ÄVen om dessa åtgärder kan vara mycket effektivt för att hjälpa till med att kontrollera högt blodtryck, måste vi alltid gå till en specialist för korrekt provning och professionell diagnos. Högt blodtryck eller högt blodtryck en av de viktigaste hjärtfaktorerna Blodtrycksåtgärder blodcirkulationens kraft genom artärerna.
Vad sätter apelsin från andra frukter är hög i C-vitamin men är också rik på vitaminerna A och B och mineraler, såsom kalcium, magnesium, fosfor eller kalium. Orangets utmärkta näringsvärde gör den till en idealisk mat för att stärka vårt immunförsvar och Det har också antioxidantegenskaper, som alla citrusfrukter, vilket hjälper oss att fördröja vår kropps interna och yttre åldrande.
