7 Möjliga orsaker till varför du inte kan gå ner i vikt
Det är uppenbart att en anpassad kost och fysisk aktivitet är två viktiga faktorer när det gäller att gå ner i vikt eller bibehålla en balanserad vikt. Vi kan dock inte med absolut säkerhet säga att dessa är de enda två sätten att uppnå den idealiska vikten. I själva verket har flera studier visat att det finns externa faktorer som bidrar till viktökning hos vissa personer.
Om du följer en hälsosam och balanserad kost, du regelbundet delta i fysisk aktivitet, men du kan inte gå ner i vikt, kan följande orsaker vara orsaken till problemet. I resten av den här artikeln kommer vi att presentera 7 möjliga anledningar till varför du har så mycket problem att förfina din figur.
Du sover inte tillräckligt
Studier har visat att personer som har problem med att hitta sömn, eller som sover mindre än fem timmar per natt, har en mycket långsammare metabolism och deras hormoner som reglerar känslan av hunger, såsom leptin och ghrelin, påverkas starkt.
Leptin är hormonet som berättar hjärnan som vi har ätit tillräckligt, medan ghrelin (producerat av magen) stimulerar hunger. Enligt olika studier har personer som inte får tillräckligt med sömn låga leptinnivåer och en stigande ghrelinnivå. Det betyder att de tenderar att äta mer och därmed gå upp i vikt.
För att lösa detta problem, är det rekommenderat att ta bra sömnvanor och sova minst åtta timmar per natt
Du förbrukar dolda sockerarter
Dolda sockerarter finns även i livsmedel som du inte skulle ha tänkt på. Förväntat konsumerar du dem i stora mängder i energistänger, spannmål, rehydreringsdrycker, såser och pasta eller spreads.
För att undvika dessa produkter är den bästa lösningen att läsa noggrant etiketter innan du går till kassan. Undvik också att sätta på produkter som innehåller raffinerade sockerarter i din vagn.
Du räknar med kalorier, inte näringsämnen
Naturligtvis, när vi vill gå ner i vikt måste vi vara försiktiga att inte ta in för många kalorier . Men vissa människor är så besatt av detaljer som de glömmer att ta med viktiga näringsämnen i sin kost.
I ett system, det viktigaste är att tänka på kvalitet, inte bara kalorier. Du måste äta livsmedel rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Du tillbringar mycket tid med att sitta
En stillasittande livsstil är en av de främsta orsakerna till övervikt och fetma. Du kanske tror att du inte har tid att träna, men i verkligheten intresserar du dig inte mer än det. Vi rekommenderar att du tränar i 30 minuter. övning per dag, om promenader, jogging, cykling etc.
Du tar inte tid att laga mat
Kombinationen av en stillasittande livsstil, och en dålig kost är den värsta fienden av idealvikt. På grund av brist på tid väljer många människor att konsumera frysta livsmedel, färdiga livsmedel eller industriprodukter. Du måste försöka ägna mer tid under veckan för att förbereda en hälsosam middag och speciellt en god frukost.
Du kämpar med ett hormonproblem.
Du har försökt allt att gå ner i vikt, men vad du än helst gör du fortsätter växa. I det här fallet rekommenderar vi att du konsulterar din läkare eftersom Denna viktökning kan bero på hormonell obalans , såsom hypotyroidism, polycystiskt ovariesyndrom eller insulinresistens.
Din läkare kan berätta för dig hur du behandlar detta problem. Om du bekräftar att du har hormonell obalans bör du börja med att inkludera friska proteiner, grönsaker, alger och essentiella fettsyror i din kost.
Du äter inte nog essentiella fettsyror
Fisken är extremt rik på omega 3 och 6 fettsyror.
I år har dietguider och bantning förbjudit fett. Numera hittar vi många produkter som är märkta med "låg fetthalt" i butiker som får oss att tro att vi äter hälsosamare, men trots detta ökar fetthet och övervikt.
L Det misstag som vi inte bör göra när vi vill gå ner i vikt är att ta bort friska fetter från vår kost, såsom fettsyror i linfröolja, fiskolja, nötter och frön. Denna typ av fett hjälper till att bryta ner de dåliga fetterna som har ackumulerats i kroppen och ger samtidigt en känsla av mättnad.
Rökning är en av de mest skadliga vanorna för hälsa nikotinberoende och alla andra cancerframkallande komponenter som innehåller en cigarett fördömer oss för att vara slavar av denna vana som reglerar vår dag och försämrar vår hälsa lite efter vård. Att sluta röka, det tar stor viljestyrka och en tydlig personlig beslutsamhet för att ge upp detta missbruk och återfå en hälsosammare livsstil som gör det möjligt att övervinna alla biverkningar relaterade till rökning.
De 9 bästa sträckorna passar bra
Ofta övar vi olika kardiovaskulära eller starka övningar, och glömmer att en bra träningspass måste omfatta sträckning. Utföra regelbundna övningar , korrekt, är en av nycklarna för att hålla sig i form och att få viktiga fördelar, som vi kommer att demonstrera i den här artikeln. Förbättrad gemensam hälsa Att uppnå Stretching övningar varje dag hjälper oss att kontrollera förlusten av muskelmassa och förbättrar styrkan, men även flexibiliteten i våra senor.
