7 Tips för att stärka immunsystemet
Det är viktigt att immunsystemet fungerar perfekt, eftersom att det representerar det naturliga försvaret som kroppen kämpar mot infektioner och / eller sjukdomar orsakade av virus och bakterier. När immunsystemet har brister, skiljer det inte mellan smittämnen och kroppsvävnader, vilket förhindrar immunsystemet från att utföra sina funktioner. För att förhindra att detta händer, ger vi dig några rekommendationer här
Var inte för lång i solen
Det är viktigt att ge kroppen i solen så att den syntetiserar vitamin D som den behöver , speciellt för att fixa kalcium på benen. Men om solen träffar huden för mycket, kommer det att orsaka för tidig åldrande, risken för att få cancer och försvaga ditt immunsystem.
Många människor måste utsättas för ultravioletta strålar under lång tid, men Daglig användning av solskyddsmedel rekommenderas, såväl som att bära kläder som skyddar kroppen.
Konsumera vitamin A
Du hittar den i följande livsmedel:
- Köttkött
- The fisk
- Fjäderfä
- Mejeri
- Frukt
- Grönsaker
Detta vitamin förstärker inte bara immunsystemet utan hjälper också att hålla tänderna, huden, vävnaderna i gott skick mjuk och benaktig. Det stimulerar också syn.
Ät vitamin C
Kroppen behöver det speciellt för vävnadstillväxt och reparation. Dess konsumtion är viktigt för att bibehålla i benet ben, ligament, senor, blodkärl och i allmänhet hela organismen. Dess främsta fördelar är:
- Läkning av sår
- Kampen mot cellåldring, tack vare dess antioxidantegenskaper
- Kampen mot toxiner som finns i kroppen
- Kampen mot fria radikaler
För att njuta av fördelarna kan du konsumera melon, kiwi, mango, papaya, citrusfrukter, jordgubbar och blåbär.
Ät vitamin E
E-vitamin skyddar celler fria radikaler och stärker immunsystemet genom att hjälpa till att bilda röda blodkroppar.
Sova bra
Vila är viktigt för din kropp och själ! Sova minst 6 till 8 timmar per natt så att ditt immunsystem ökar sin cellproduktion under resten. Det är också nödvändigt att ta hand om sin hud.
Konsumera inte alkohol
Alkohol innehåller komponenter som kallas aldehyder, vilket kraftigt skadar immunsystemet. Risken för att en sjukdom upptas är därför större. Det orsakar också direkt sjukdomar som esofagus, mun, kolon, lever, bland annat.
Skratta
Det finns olika studier som kopplar skrattet med immunsystemet och ökningen av antikroppar. Prova det! Ju mer du skrattar desto mer kommer du att ta bra saker till din kropp och ditt immunsystem.
Hur vet du om ditt immunsystem är försvagat?
Det är viktigt att vara uppmärksam på de signaler som din kropp kan skicka dig när Ditt immunförsvar är försvagat. Om du känner dig mycket trött, om du är skadad någonstans och ärret är onormalt långt, om du känner muskelsmärta, om du inte kan bli av med förkylning eller att det ofta kommer ner, är att ditt immunförsvar är försvagat.
Vi hoppas att du njöt av dessa grundläggande tips och att du kan sätta dem i bruk för att stärka ditt immunsystem och därmed garantera Huruvida vart och ett av dina organ fungerar korrekt.
Kramens kraft: deras hälsofördelar
Vem gillar inte kramar? Kramar uppskattas av alla och det finns bara få personer som inte gillar dem! Men varför älskar vi den här övningen så mycket? I denna artikel kommer vi att förklara alla fördelar med kramar på vår hälsa. En kram kan komma från många människor, vare sig det är en vän, en familjemedlem, någon du uppskattar särskilt, din maka eller någon som bara älskar dig.
7 Effektiva sätt att slappna av dig
Under hela dagen, upplever vi stunder av spänning och ångest , under vilka vi bara skulle vilja springa bort och flytta bort från alla dessa relaterade problem Men på vilket sätt kan du hantera dessa känslor så negativa och så farliga för din hälsa? I den här artikeln kommer vi att förklara 7 enkla sätt att slappna av dig när du behöver det mest.
