8 Neurobiologiska tips som hjälper dig vara glad
Här är 8 neurobiologiska tips som hjälper dig att bli lyckligare. Hur är detta möjligt? Mycket enkelt, tack vare din hjärna. Ja, med hänsyn till de åtgärder som kan hjälpa dig, kommer du att göra positiva förändringar i din kropp.
När vi lyckas balansera våra kroppsfunktioner och njuta av god hälsa, njuter vi också av en känsla av gott vara för att hjälpa oss att vara lyckliga
Upptäck hur du kan använda din egen hjärna för att främja dessa biologiska processer som genererar, bland flera reaktioner, utsöndringen av välbefinnande 8 neurobiologiska tips för att vara lyckligare
1. Var alltid tacksam
Tacksamhet är inte bara ett verbalt uttryck. Detta är en
gest åtföljs av en positiv känsla , både för dem som känner att för dem som tar emot tack. När vi tacka en person, satte vi oss på den positiva sidan av livet. Detta
stimulerar produktionen av serotonin i den främre cingulära cortexen. Detta är en metod som redan används i vissa fall för att bekämpa depression. Se även: 9 överraskande effekter associerade med en minskning av serotonin
2. Var proaktiv och fatta beslut
När en person har problem och vill hitta en möjlig lösning, försöker hjärnan att arbeta på det.
För att hitta en lösning behöver hjärnan energi . Därför kan energiförbrukningen orsaka ångest och irritation personligen. Men när hjärnan fattar beslutet att utföra en åtgärd, till
neurotransmittorer som tjänar lugna limbiska systemet aktiveras . Det hjälper till att se världen i ett mer positivt ljus. Därför krävs
åtgärder för att hjärnan ska frigöra stressen för att hitta lösningar på en konflikt. Neurobiologi berättar för oss att vi måste vara proaktiva, för på detta sätt kan vi hitta lösningar utan att påverka kroppen. 3. Uttrycka dig själv! Befria dig från negativitet
En annan av de mest effektiva tips som finns neurobiologiska är verbalisering eller
uttryck för vår inre värld.
När vi släpper våra tankar, känner vi bättre om oss själva och vi har inga negativa känslor som kan skada vår kropp. Minns att hålla negativitet vi kan leda vår kropp somatize problem som händer för ångest och stress. genom att uttrycka dina tankar och släppa spänningar genom det, kommer din hjärna att börja producera serotonin och
kommer även att kunna se den positiva sidan
några obehagliga situationer. Å andra sidan aktiveras flera delar av hjärnan. Vi rekommenderar att du läser: 5 rekommendationer för att kontrollera ångest 4. Social interaktion
För människan,
är den sociala interaktionen mycket viktig
. I synnerhet är det vi behöver mest socialt stöd, speciellt karess och kramar. Dessa gester är de som hjälper oss att återhämta sig snabbare från vårt lidande och efter sjukdomar. Om vi inte kan njuta av mänsklig kontakt i våra liv, våra hjärnor uppfattar denna förlust som en fysisk smärta eftersom den påverkar samma områden av hjärnan. Därför Det kan utlösa processer som påverkar humör
och kan leda till depression 5. Sluta inte lära dig Ständigt ge ny information till din hjärna. Detta kommer att leda till att hjärnan till
uppfatta en ständig förändring i
miljö som det kommer att försöka anpassa sig. När hjärnan genomgår denna anpassning, fortsätter den att växa och belöning med dopamin, lyckans hormon
Allt detta görs genom att ta emot och behandla ny information. Så, om du vill vara eller känna något lyckligare, vet du vad lösningen kan vara. 6. Övning När vi tränar, frigörs
endorfiner
. Hypofysen producerar detta hormon som en belöning och hjärnan uppfattar en effekt liknande den för morfin. På så sätt minskar känslan av smärta och främjar välbefinnande. Med bara ett långt steg kan du redan känna denna effekt. 7. Ha en god natts sömn När vi sover i mörkret, producerar hjärnan melatonin. Detta hormon saktar ner alla processer i kroppen, och hjälper kroppen att återhämta sig. Med andra ord orsakar detta
en ökning av serotonin i
-hypothalamus. Därför, om hjärnan känner av att det finns en förändring i sovrummets belysning han kommer att börja utsöndra stresshormonet och så småningom vakna upp kroppen. Så det är bäst att försöka sova 6 till 8 timmar om dagen
i ett mörkt rum om möjligt. Nycklarna till ett lyckligt par Vi vill alla ha ett lyckligt par, men Vilka är nycklarna till denna lycka? Upptäck med oss ett lyckligt pars dagliga hemligheter. Läs mer "
7 Typer av meditation och dess fördelar
ÄVen om vi är många att ignorera dem, det finns olika typer av meditation beroende på de fördelar vi vill uppnå eller den del av vår vara som vi vill läka. Stress, ångest och brist på kunskap om hantering av våra känslor har gjort det möjligt för många av oss att öva vissa typer av meditation. Även om vi talar om meditation vet vi inte hur man identifierar sina olika varianter, det är säkert att det är positivt att veta ordningen vet vilka öva bäst passar vad vi vill uppnå Läs.
5 Saker du bör inte låta din relation till
Det finns inget mer intensivt och givande än att vara kär, än att ha någon som älskar och älskar oss. Men var noga med att inte falla i fel av hela gåvan av sig själv till den andra personen ... Det är därför vi kommer att förklara här vilka åtgärder du behöver för att skydda dig själv, först. Hur skyddar du ditt förhållande 1.
