Det finns en serie övningar som hjälper oss att få en bra bild. Om du vill förbättra din syn, var uppmärksam på eftersom du kommer se skillnaden.
Med en så enkel övning som att blinka ögonen i två minuter, kommer din kropps blodcirkulation att förbättras. märkbart
Titta till höger och flytta ögonen på en rak linje. Gör sedan samma sak i motsatt riktning.
Läs också: 5 tecken på problem i kroppen som detekteras via
Å andra sidan är det viktigt att du stänger dina ögon och att du försöker slappna av. Mörk kommer att främja en korrekt utveckling av ljuskänsliga celler i kroppen. rhodopsin
Detta är ett ämne som är nödvändigt för god syn
Försök att flytta ögonen i flera riktningar. Från vänster till höger, från topp till botten, i en cirkel, ritar ett slags åtta ...
Upprepa processen för att stänga ögonen i några sekunder och öppna dem flera gånger. Övning hjälper dig att slappna av ögonens muskler och aktivera blodcirkulationen.
Tryck på dina övre ögonlock med fingrarna Håll i två sekunder och gör 4 till 5 uppsättningar. Övning kommer att förbättra passagen av intraokulär vätska
Rita med dina ögon öppna enkla geometriska former och gör sedan samma sak med mer komplicerade former.
Stäng ögonen långsamt och flytta ögonbollarna upp och ner. Upprepa denna process mellan fem och tio gånger.
En annan mycket användbar övning är att fixa objekt nära dig.
Fokusera och fixa din vy på ett närliggande objekt och flytta sedan din vy till ett objekt närmare (eller längre) och Upprepa denna process tio gånger
Om du vrider huvudet från sida till sida och från topp till botten, så kan du aktivera blodcirkulationen.
Förutom dessa övningar kan du också konsumera en mängd olika livsmedel som hjälper dig att få en bra utsikt. Här är de:
Gröna bladgrönsaker är rika på betakarotener, nödvändiga för bildning av vitamin A.
Det är ett vitamin som genererar retinol, som hjälper till att bilda retinalbildning och förhindrar torra ögonsyndrom
Gula frukter som melon är rika på A-vitamin och är därför bra för din ögonhälsa.
Mat som är rik på vitamin C, som orange, är perfekt för
Denna typ av ingrediens innehåller en effektiv antioxidant när det gäller som försöker övervinna försämringen som orsakas av ålderdom och fria radikaler.
Dessa livsmedel används för att omstrukturera kollagen och förhindra ögonkomplikationer relaterade till ålderdom
Besök den här artikeln: 7 livsmedel som du vill ha Vi måste undvika om du lider av sur reflux
Utöver citrus finns det en serie kryddor som persilja som är rika på C-vitamin och för vilken det rekommenderas att de inte saknar vår kost.
Persilja främjar ökningen Vitamin C-nivåer, och hjälper till att upprätthålla god synhälsa
Morötter är rika på beta-karotener och vitamin A . Dessutom innehåller den också en stor mängd vitamin C och B1, liksom mineraler som kalium och jod.
Tack vare dessa antioxidanter är det möjligt att effektivisera bättra åldrandet av syn.
Leveren, biffen eller kycklingen är rik på omega 3 fettsyror, så de rekommenderas mat för att upprätthålla god synhälsa.
Slutligen måste vi ta hänsyn till att Det är nödvändigt att utföra vanliga ögonprov.
Detta är det bästa sättet att förhindra någon form av patologi eller komplikation i ögat.
Förlorar naturligt med havrevatten
Få mat kan vara lika hälsosam som havre! Studier visar att är en underbar metabolisk regulator. Med andra ord, renar havre allt som finns i kroppen. Dessutom kommer det också att fylla våra luckor. Det tar hand om vårt hjärta och tarm, och det hjälper oss också att gå ner i vikt vecka efter vecka. Vill du veta hur?
ÄR det dåligt för din hälsa att tvätta varje dag?
Det verkar som att tvätta varje dag inte skulle vara lika bra för ens hälsa som vi trodde. I dagens artikel kommer vi se om detta uttalande är en myt eller inte. Vi kommer också att ge dig några tips för god hygien. Som du kanske vet, kan en vana, så frisk som möjligt, snabbt bli en dålig vana. hälsa om det övas.