10 öVningar och lite mat för att få bra syn
Det finns en serie övningar som hjälper oss att få en bra bild. Om du vill förbättra din syn, var uppmärksam på eftersom du kommer se skillnaden.
Blinka ögonen i 2 minuter
Med en så enkel övning som att blinka ögonen i två minuter, kommer din kropps blodcirkulation att förbättras. märkbart
2. Titta till höger och flytta ögonen
Titta till höger och flytta ögonen på en rak linje. Gör sedan samma sak i motsatt riktning.
Läs också: 5 tecken på problem i kroppen som detekteras via
3-bilden. Stäng dina ögon och försök att slappna av.
Å andra sidan är det viktigt att du stänger dina ögon och att du försöker slappna av. Mörk kommer att främja en korrekt utveckling av ljuskänsliga celler i kroppen. rhodopsin
Detta är ett ämne som är nödvändigt för god syn
4. Försök flytta ögonen i flera riktningar
Försök att flytta ögonen i flera riktningar. Från vänster till höger, från topp till botten, i en cirkel, ritar ett slags åtta ...
5. Stäng dina ögon i några sekunder och öppna dem sedan.
Upprepa processen för att stänga ögonen i några sekunder och öppna dem flera gånger. Övning hjälper dig att slappna av ögonens muskler och aktivera blodcirkulationen.
6. Tryck på ögonlocken med fingrarna
Tryck på dina övre ögonlock med fingrarna Håll i två sekunder och gör 4 till 5 uppsättningar. Övning kommer att förbättra passagen av intraokulär vätska
7. Rita geometriska former med dina ögon
Rita med dina ögon öppna enkla geometriska former och gör sedan samma sak med mer komplicerade former.
8. Stäng ögonen och rör ögonbanden
Stäng ögonen långsamt och flytta ögonbollarna upp och ner. Upprepa denna process mellan fem och tio gånger.
9. Lägg till närliggande objekt
En annan mycket användbar övning är att fixa objekt nära dig.
Fokusera och fixa din vy på ett närliggande objekt och flytta sedan din vy till ett objekt närmare (eller längre) och Upprepa denna process tio gånger
10. Vänd ditt huvud
Om du vrider huvudet från sida till sida och från topp till botten, så kan du aktivera blodcirkulationen.
Mat som hjälper dig att förbättra din hälsa visa
Förutom dessa övningar kan du också konsumera en mängd olika livsmedel som hjälper dig att få en bra utsikt. Här är de:
Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker är rika på betakarotener, nödvändiga för bildning av vitamin A.
Det är ett vitamin som genererar retinol, som hjälper till att bilda retinalbildning och förhindrar torra ögonsyndrom
- Bland gröna bladmatar som är bra för syn är schweizisk chard, escarole, selleri och sallad.
Melon
Gula frukter som melon är rika på A-vitamin och är därför bra för din ögonhälsa.
Mat rik på vitamin C
Mat som är rik på vitamin C, som orange, är perfekt för
Denna typ av ingrediens innehåller en effektiv antioxidant när det gäller som försöker övervinna försämringen som orsakas av ålderdom och fria radikaler.
Dessa livsmedel används för att omstrukturera kollagen och förhindra ögonkomplikationer relaterade till ålderdom
Besök den här artikeln: 7 livsmedel som du vill ha Vi måste undvika om du lider av sur reflux
Persilja
Utöver citrus finns det en serie kryddor som persilja som är rika på C-vitamin och för vilken det rekommenderas att de inte saknar vår kost.
Persilja främjar ökningen Vitamin C-nivåer, och hjälper till att upprätthålla god synhälsa
Morot
Morötter är rika på beta-karotener och vitamin A . Dessutom innehåller den också en stor mängd vitamin C och B1, liksom mineraler som kalium och jod.
Tack vare dessa antioxidanter är det möjligt att effektivisera bättra åldrandet av syn.
Lever
Leveren, biffen eller kycklingen är rik på omega 3 fettsyror, så de rekommenderas mat för att upprätthålla god synhälsa.
Slutligen måste vi ta hänsyn till att Det är nödvändigt att utföra vanliga ögonprov.
Detta är det bästa sättet att förhindra någon form av patologi eller komplikation i ögat.
Drickdrycker för att behålla sin synvinkel
öVningarna mot urininkontinens hos kvinnor
Urininkontinens, eller ofrivillig förlust av urin, är ett hälsoproblem som drabbar 30% av vuxna kvinnor. Det är utan tvivel en stor oro och förlägenhet för dem som lider av det. Det är viktigt att veta att i de flesta fall, dessa problem är relaterade till defekta muskler i bäckenregionen, detta vilket innebär att de kan vara arbeta igen för att tona upp dem.
Må kvinnor äta annorlunda än män? Framför allt är det viktigt att komma ihåg att vi är alla människor. Men vi måste också erkänna att kvinnor har olika näringsbehov . Det är delvis på grund av aktiviteter de utför på en daglig basis för att deras fysiologiska behov och egenskaper, ibland skiljer sig från män.
