5 Tips för att hantera mental trötthet
Vem har aldrig lider av mental trötthet , åtminstone en gång i sitt liv? Det är ett tryck som känns i templen, oftast på grund av oro för personliga problem att lösa och ångest som accelererar vår hjärtfrekvens.
Detta gör det svårt daglig förbannelse varje ögonblick vår dag, och det är inte lätt att göra sig av med.
det första du bör göra är att vara medveten om och förstår att du kan inte fortsätta att leva med psykisk trötthet som väger som ett stort svart moln över ditt huvud
I den här artikeln presenterar vi dig med fem enkla tips som kommer att vara mycket användbara för att bekämpa mental utmattning. Notera!
1. Mycket enkla akupressurövningar
Vi har redan berättat om effektiviteten av akupressur i våra tidigare artiklar. Denna teknik möjliggör till exempel att lindra huvudvärk.
Vi kommer att förklara hur man lindrar mental utmattning, särskilt i de tidpunkterna på dagen när du känner dig helt överväldigad av händelser. bilden ovan.
- Det första du behöver göra är att lägga mycket press på den delen av handen med tummen och pekfingret. När det stimuleras kan de nervändar som finns där låta dig släpp ut hela kroppen
Det finns en annan "magisk" punkt som möjliggör en nästan omedelbar avkoppling
- Den ligger ovanför näsan, bara mellan de två ögonen. Med din tumme och pekfinger, utför en liten massage på denna plats i 30 sekunder. Du kommer bli lättad lätt. 2. Stoppa tiden och andas
Du har just anlänt på jobbet som du redan tänker på vad du behöver göra nästa dag. Dagens farhågor, misstag och samtal förblir i ditt sinne.
Du går hem och ditt andra jobb börjar: ta hand om barn, shoppa, middag ... Men under dessa förhållanden
hur man lindrar mental trötthet Bli medveten om en sak:
- du behöver tid för dig själv . Tillbringa minst två timmar av din tid på ditt eget personliga utrymme. Det här är inget infall, det är ett behov av mental hygien. Stopptid och hålla sig borta från alla dagliga galenskap som överväldigar dig. Hitta en lugn plats att koppla av,
- en plats där du må bra. inte tänka på någonting och andas djupt . Sedan andas ut lite efter en liten stund. Upprepa denna process fem gånger och tänka på ingenting.
- Efter denna lilla avslappningsövning,
- kan du göra något som gör dig glad . Läs en bok, ta ett bad eller gå en promenad. 3. Dra dig tillbaka till din "gommen personliga tankar"
bild själv på jobbet i en tid då du känner en stor press.
Hur kan du göra om du inte är hemma för att lindra din mental trötthet effektivt? Du behöver bara 5 minuter. Gå till ett lugnt ställe, eller stanna vid ditt skrivbord om du kan.
- Titta ut genom fönstret eller titta på något lugnt. Men inte lägga ögonen på datorn, i alla fall.
- Andas djupt och andas långsamt.
- I nästa steg, föreställa sig något trevligt, t.ex.
- en plats där du vill resa till exempelTänk på den här stranden som du ofta besöker, till exempel. Föreställ dig den våta vinden som sveper ditt ansikte, den varma sanden under dina fötter.
Resa till ditt "personliga palats", där allt är lugnt och avkopplande. Koppla av genom att koppla bort dig från alla dessa tryck
4. Infusionen av rosor, lind och citronbalsam
Infusionen av rosor, lind och citronbalsam passar bäst för att behandla måttliga stress- och ångestillstånd. Det är utsökt, lätt och väldigt avkopplande. Kort sagt, det är en idealisk infusion för att lugna mental utmattning. Du behöver bara
10 gram rosenblad, 10 gram citronbalsam och 5 gram kalk
. Tillsätt ett glas vatten (250 ml) och låt blandningen koka. När blandningen har avgjort, lägg till lite honung. Drick bryggan lugnt, i ett lugnt ställe
. Försök att vara ensam och lugn och njut av dessa ögonblick utan att tänka på någonting. Ge dig själv 20 minuter vila. 5. Fördelarna med att gå Få saker är lika avslappnande och befriande som
gå
. Sätt på bra skor, ta med dig din hund om du vill och gå en promenad. vilken halvtimme Försök att göra det i snabba steg, vilket gör att du kan få bättre blodcirkulation och att arbeta ditt hjärta.
På så sätt syre du din kropp väl,
du kommer att slappna av ditt sinne och du kommer att relativisera många saker
. Ditt blodtryck kommer att minska, du kommer att minska dina bekymmer och du kommer se saker på ett annat sätt, med ett mycket mer seriöst perspektiv. Låt vinden ruska genom ditt hår och uppdatera ditt sinne
. Mental trötthet kommer att förlora intensitet, och du kan koppla av. Det kan också vara dags att tänka på att göra förändringar i ditt liv och tänka lite om dig själv. Du förtjänar att vara lycklig och ge upp alla dessa bördor på axlarna. Börjar du idag?
Efter att ha läst detta ser du inte längre bananer på samma sätt.
Livsmedel. När det gäller att gå ner i vikt är det sant att vissa livsmedel är mer skadliga än andra. Bananer är en av de frukter vi tenderar att offra på grund av kaloriintaget. Men som vi ofta säger är en mat mycket mer än ett bestämt antal kalorier. . Beviset är att vissa matvaror med högt kaloriantal kan hjälpa oss att ta hand om vår kropp, och till och med gå ner i vikt om vi vet hur man utnyttjar deras egenskaper.
5 Huskurer för att lindra vitiligo
Vitiligo är en hud förändring som inträffar när kroppsvävnadsceller förlorar sin normala pigmentering, generering uppkomsten av vita fläckar som kan uppstå i mycket synliga områden av kroppen, exempelvis händerna, mage, ansikte och hals, bland andra . Ibland denna sjukdom kan också förklara det muntliga vävnader, näshålan, könsorgan och även på näthinnan i ögonen.
