8 Livsmedel för att undvika att ha en hälsosam lever
Levern är ett oumbärligt organ för matsmältningssystemet för att fungera optimalt utan att överbelasta sig själv och för att allt ska fungera korrekt.
Varför är det här? viktigt att ha en hälsosam lever? Det är det organ som ansvarar för avgiftning av blodet eftersom det verkar som ett filter
- Det lagrar vitaminerna och mineralerna
- . Det förvandlar socker lagrad i energi som kan användas för kroppen
- Det producerar gall som hjälper till att smälta fett.
- Det är också mycket viktigt när det gäller att hjälpa oss att behålla vår vikt.
- En ohälsosam kost främjar utvecklingen av leversjukdomar, som hepatit, cirros, leverstatos och cancer.
- Vill du veta mer? Läs 9 livsmedel som bryr dig om din lever
Livsmedel som förhindrar en hälsosam lever
1.
Den socker desserter konsumtion av söta drycker, godis och alla typer av sötsaker som framställts med raffinerat socker är en riskfaktor, eftersom det kan utlösa leversjukdomar, såsom fibros.
2 . Salt
Överdriven salt
höjer blodtrycket och ökar risken att utveckla fettlever (eller fet leversjukdom)Det är viktigt att läsa produktetiketter som vi konsumerar för att kontrollera mängden
natrium som tillsätts. 3. Alkohol
alkohol stör de normala funktionerna i levern.
En kemisk obalans uppstår då, och leverceller förstörs, vilket kan orsaka en
Hepatitis eller cirros. 4. Mättade fetter
Fettmat innehåller mycket kalorier och ökar triglyceridnivåerna (som skadar levern).
. För att få en hälsosam lever är det viktigt att minska konsumtionen av smör, kött fett, majonnäs, crème fraiche eller kallskuret
Läs den här artikeln: 5 livsmedel som hjälper dig att bekämpa och eliminera mättade fetter
Då
5. Vit och raffinerat mjöl
Rikliga kolhydrater kan förhindra att stora mängder fett används som energi. I detta fall brinner de inte, vilket medför ökad lagring av fett.
Insulinnivåerna ökar, och insulinresistens är den främsta orsaken till många hjärtsjukdomar.
- Kroppen omvandlar överskott av kolhydrat till glykogen och lagrar det i lever och muskler.
- Under dessa förhållanden
- omvandlas dessa kolhydrater till fett och lagras i fettvävnad . Resultat i övervikt och fetma . 6. Mycket kryddig mat
Överflödiga kryddor hjälper till att skada vår leverans. Det är viktigt att inte konsumera varma eller kryddiga rätter, eftersom vi kan drabbas av matsmältningsbesvär.
Vår lever kan till och med förbli irreversibel skadad. 7. Stekning
Fetter, eller lipider, är näringsämnen i livsmedel och används för att bygga cellmembran, vävnader och hormoner.
Problemet är att
konsumeras i överskott, de är skadliga för vår hälsa och vår lever
- Fetter som tas in men förbränns som energi förvandlas till fettceller. De förvandlas huvudsakligen till bukhinnebenhet. är en signifikant riskfaktor eftersom det kan leda till utvecklingen av olika sjukdomar som:
- Typ 2-diabetes
- Kardiovaskulär sjukdom
- Kolon och bröstcancer
- 8. Läkemedel
- Vissa läkemedel kan ha biverkningar
om de tas felaktigt
eller blandas med alkohol. Vid självmedicinering, vår lever kan leda till betydande skador. Det är därför det rekommenderas att konsultera en expert som kan ge dig en diagnos och ordinera läkemedel för dig. Rekommendationer för att följa för att ha en frisk lever
Följ en balanserad kost med fibrer, vitaminer och mineraler
Öka ditt intag av frukt, baljväxter och grönsaker
- Konsumera låg vitt kött fett, fisk eller skinn kyckling
- satsning på rå sallader
- dricka två till tre liter vatten per dag
- dricka örtte som hjälper matsmältningen (kamomill, lavendel, verbena, Marcela)
- begränsa alkoholkonsumtionen
- Titta på din
- vikt, fetma samt magerhet förändrar levervävnad Få regelbunden motion sova timmar som krävs
- Undvik tobak
- göra saker för att hålla en låg stressnivå
- Kom ihåg att dålig näring har inget att göra med mängden mat du äter, men kvaliteten på maten. En person kan vara överviktig och har en brist på vitaminer och näringsämnen samtidigt som det förbrukar en stor mängd livsmedel, eftersom dess diet inte är balanserad.
Om du tvivlar på din kost, är det viktigt att konsultera en (ett) dietist (inte) som kan upplysa alla dina tvivel och guida dig till en korrekt och hälsosam kost.
bra kost är viktigt att ta hand om din hälsa!
huvud Bild med tillstånd från
© wikiHow.com
Rengör din lever under sömnen genom att dricka dessa drycker 5 Även levern har förmågan att rena sig själv hela tiden, behöver den ibland en push för att eliminera allt avfall som filter. Läs mer "
9 Nattliga vanor framgångsrika människor
Framgångsrika människor vet hur man koppla dessa onödiga tankar vilket kan äventyra deras produktivitet. Så de tar några minuter om dagen för att meditera och ansluta sig till sina inre. Du vet redan att folk som står upp tidigt får mer tid att utnyttja sina morgnar; På så sätt har de också möjlighet att göra allt de kan göra före middagen.
Perfekt tips för att öka ditt minne
Vår minnesförmåga expanderar vår värld och vår ande. Vi tror oss vara överlägsen djur. Vissa fåglar kommer ihåg den exakta platsen där de deponerade frön månader innan. Och vi kan lätt glömma varje aspekt av vårt dagliga liv. Vår hjärna innehåller cirka hundra tusen miljoner neuroner som är anslutna till ett mycket komplext nätverk.
