7 Viktiga tips för att ta hand om sina njurar

Njurarna spelar en nyckelroll i hälsa eftersom de är ansvariga för filtrering gifter och producera urin att avgifta kroppen av ämnen som han inte behöver.

de anses vara de viktigaste filter blod, eftersom de underlättar rengöring behålla näringsämnen som kan gynna kroppen.

Dessutom funktion hjälper till att reglera blodtrycket och hudvitalisering -salin, och stimulera produktionen av röda blodkroppar.

Det är viktigt att hålla ryggen i toppskick för den allmänna hälsan.

Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO), fall av patienter med kronisk njursvikt andra typer av problem, har ökat de senaste åren och är nu förknippade med en högre risk för diabetes, övervikt och hjärt-kärlsjukdomar.

Det är därför vi kommer att dela med dig en serie viktiga tips som hjälper dig att ta hand om dina njurar. Upptäck dem!

1. Göra fysisk aktivitet

Under aktiviteten aktiva kroppens ämnesomsättning och hjälper till att eliminera giftiga ämnen i blodet.

Detta minskar vanligtvis blodtryck och minskar risken betydligt . att utveckla kronisk njursjukdom

Läs också: en morotsjuice och gurka att stärka levern och njurarna

2. Kontrollera sina sockernivåer i blodet

De obalanser och ökade sockernivåer i blodet öka risken för njurskador i futu r.

Den diabetesrelaterad sjukdom är känd som diabetesnefropati och namn började dyka upp långt innan de första symtomen.

som den utvecklas, genererar den en rad förändringar i urinen, utveckling av protein.

faktum är att USA är diabetes den vanligaste njursvikt orsak.

3. Reglera blodtryck

blodtryck har en nära koppling till njurproblem . När det är hög, fungerar hjärtat och med tiden kan detta skada kroppens blodkärl.

När njurkärlen är skadade, det finns en stor sannolikhet för att de inte längre ta bort avfall och överflödig vätska i kroppen.

i enlighet med detta, kan detta generera njursvikt, ett tillstånd som orsakar att personen ska få en njurtransplantation eller dialysbehandling.

4. Anta en hälsosam kost

Som i många delar av kroppen, njurar kräver näring anpassad för att förbli vid god hälsa under hela livet.

För att stödja funktionen hos njurarna, så det är lämpligt att basera sin regel om . hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker

vissa livsmedel lämpliga

• blåbär
• vattenmelon
• melon
• selleri
• sparris
• aubergine
• vitlök

5. Måttlig saltintag

Överdriven saltkonsumtion är en av de främsta orsakerna till vätskeretention och njurproblem.

Även om kroppen har behov att ämnen i små mängder, mest människor äter överdriven, och lida i konsekvenser på medellång och lång sikt.

njurarna kan ta bort upp till 5 gram salt per dag, och allt som intas och lagras.

Denna ackumulering i olika organ och kroppsvävnader är en potentiell orsak till njursvikt, högt blodtryck, leversjukdom, bland annat.

6. Öka vattenförbrukningen

Daglig vattenförbrukning är en av de bästa vanorna för att njuren ska fungera korrekt.

Denna vätska bidrar till produktionen av urin och elimineringsprocessen toxiner från kroppen

Experter rekommenderar att du tar omkring två liter vatten om dagen för att minska risken för att utveckla njursjukdom.

Se denna artikel: Vad ska du dricka om du inte gillar vatten?

7. Rökning förbjuden

Rökning påverkar andningsorganens hälsa och påverkar också njurarna negativt.

Denna vana påverkar njurarnas blodkärl och har en stark inverkan på utvecklingen av störningar som högt blodtryck eller diabetes.

Rökare är upp till dubbelt så stor risk att drabbas av njursvikt som passiva rökare.

Om du lägger alla dessa tips i praktiken kommer du att ta hand om din njurs hälsa, och du kommer att förbättra din livskvalitet i allmänhet.

Endometrios: den tysta sjukdom som ökar risken för myokardiell

Endometrios påverkar en av tio kvinnor och enligt uppgifter från den spanska föreningen för personer som drabbas av denna sjukdom står vi inför en patologi så tyst som oskadliggör för många kvinnor. endometrios är en sjukdom som involverar godartad tillväxt av endometrial vävnad utanför livmodern , ofta anländer till äggstockarna, bäckenet, äggledare även bukorganen såsom tarmarna.

(Kvitton)

5 Recept med spenat som du måste inkludera i din kost

Spenat kan ätas rå och vara den perfekta ingrediensen för sallader, men också ge nyckeln saknas dina grytor. spenat är en grönsak som odlas för sina blad, näringsrik och utmärkt. De består av vatten, fetter och kolhydrater. Spenat har antioxidantegenskaper, är rik på vitaminerna A och C och fiber, särskilt i -stammen, och innehåller också mineraler.

(Kvitton)