Hur att behandla depression naturligt

Depression är en stämning sjukdom, ett tillstånd som kännetecknas av en brist på intresse, en djup sorg och en känsla av skuld som hindrar oss från att njuta av nöjen vardagsliv. Inte bara det att behandla depression under överinseende av en specialist som kommer att förskriva oss detaljerad behandling vi behöver, men det kommer att vara bra också att använda mat vars verkan liknar antidepressiva naturlig, , eftersom de ger näring och reglera vårt nervsystem, fyll den kliniska processen och förstärka. Vi tar tillfället i akt i dag att dela med dig vår kunskap om dessa livsmedel och ger dig tips för att bekämpa depression effektivt.

De naturliga antidepressiva

• Den magnesium finns i nötter, gröna grönsaker, avokado.
• det tryptofan som finns i kakao.
• omega 3-fettsyror som kommer från linfrö eller sardiner.
• vitamin B12 som är ingår i sardiner , ägg och mjölkderivat.
• fann folsyra i frukt och grönsaker.

att äta choklad ökar våra nivåer av serotonin, ett ämne som misslyckas oss på depressiva episoder.

Vi kan få en del av dessa näringsämnen av ytterligare konsumtion salimentaires och på inrådan av en läkare.

andra livsmedel rekommenderas som havre, kikärter, mandariner, kastanjer och vattenkräm, liksom pumpa och solrosfrön.

Infusioner av johannesört, ingefära, rosmarin, lakrits och oregano rekommenderas också.

Vilka livsmedel bör undvikas?

• Köttet konsumeras i överskott
• mättade fetter
• aspartam (ett artificiellt sötningsmedel)
• konstgjorda färgämnen
• vitt socker.
• godis
• industriella drycker
• alkohol
• kaffe
• svart te

också vi kan dra nytta av lukt och genom huden och sensoriska fördelar av antidepressiva medel av följande eteriska oljor:

• Oregano
• Lavender
• kamomill
• Bergamot
• Geranium
• Jasmin
• Lemon
• sandelträ
• Mandarine
• Melissa
• Orange
• Neroli
• Petitgrain
• grapefrukt
• salvia
• Verbena citron
• ylang-ylang

Man kan känna och styras av sin intuition. när den valda oljan, det kan användas antingen genom att fungera som en aromatisk diffusor, antingen genom att blanda den med en fuktkräm som kan användas, till exempel på kläder.

Process känslor

Vissa terapeuter, i de flesta fall av depression, är det nödvändigt att titta Problemets ursprung, eftersom det ofta utlöses av en konflikt. Den drabbade personen är kanske saker motvilligt, eller kanske hon har samlat ilska eller sorg hon sedan undertryckt. För att hantera dessa känslomässiga problem, rekommenderar vi homeopati och Bach blomma eftersom de inte har några nackdelar indikationer eller biverkningar, och människor i alla åldrar kan använda dem.

Några tips

The Psykiska obalanser blir allt vanligare, även bland ungdomar. Det anses för närvarande att en av de möjliga orsakerna kan vara bristen på kontakt med naturen. Den gröna färgen är ett naturligt balanserande agent och solexponering är viktigt, särskilt när du inte mår bra.

Vissa människor känner detta behov intuitivt, men vi har i själva verket alla behov . Stadens invånare bör överväga att spendera tid i en naturlig miljö, åtminstone på helgerna.

Boka en stund på dagen för att frigöra ditt sinne och koppla av. Promenader i naturen är ett bra alternativ.

En annan faktor andas. Idag vi andas precis tillräckligt för att överleva, men varje cell i vår kropp behöver syre, och genom att inte föra det till henne sätter vi henne i en stressig situation. Det är viktigt att lära sig att andas ordentligt och för att uppnå detta är det möjligt att följa en av de lämpliga behandlingar (yoga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...).

Ett annat sätt att förbättra sin andning och att producera endorfiner (som är hormoner av lycka) är att motionera regelbundet. Många tror att motion fungerar endast för att upprätthålla korrekt vikt, men människan har alltid utövat, tidigare att överleva och idag mer för att uppfylla vissa kriterier; men i slutändan, det viktigaste är att göra!

Fotografier återges med tillstånd av John Loo och Poytr.

Livsmedel som förbättrar minne och tips för att stimulera kognitiv aktivitet

Minnesförlust är ett tillstånd som inte bara handlar om ålder . Detta tvingar oss att vidta åtgärder tidigt nog för att hålla vår hjärna frisk. Att konsumera mat som förbättrar minnes- och kognitiv funktion är en av de åtgärderna. Men vad orsakar minnesförlust? Det är orsakat av frånvaron av vitaminer, speciellt de för komplexa B, liksom aminosyrans bristfällighet.

(Naturläkemedel)

7 Muskelavslappnande som naturen ger oss

The Muskelspänning är en vanlig smärta som ofta uppstår på grund av ålder men också på grund av överdriven fysisk aktivitet, skador och vissa sjukdomar. Om och när den minskar förbrukningen av smärtstillande medel och vila, men i många fall behövs andra terapier för att återhämta sig helt. Om dessa onda är sporadiska vanligtvis många patienter lider återkommande på grund av dåliga vanor eller felaktiga arbetsställningar.

(Naturläkemedel)