8 Utmärkta livsmedel för att återställa hudens kollagen

Om du är över 35 och du märker att din hud har mindre elasticitet, av fasthet och rynkor visas här är den skyldige: Kollagen

Kollagen är ett protein som utsöndras av bindvävsceller som kallas fibroblaster. Det är cirka 30% av kroppens totala proteinmassa och 80% av den totala bindväven.

Med andra ord mer tydligt är detta protein det bindemedel som förenar hela vår kropp. Klinagen och vår hud

Hälsan på vår hud är direkt kopplad till kollagen eftersom den skyddar

strukturer i vår kropp och bildar en barriär mot toxiner och skadliga externa medel. Det är den största delen av hår, naglar, ledband och bindväv. Mer specifikt är det ansvarig för fasthet i huden eftersom det innehåller det mesta av huden.

Det är för detta som

en kollagen brist orsakar brist på fasthet och ökar . slapphet Se även: 7 ansikts övningar för att förhindra hängande och förtida rynkor

När börjar vi att förlora kollagen och varför

människor börjar förlora kollagen från 25 år? även om effekterna är mer uppenbara från 35 år.

när minskar kollagen, epitelceller strukturer är skörare,

huden blir tunnare, mindre motståndskraftiga och det är håret medan smärta och rynkor förekommer. Tensoner och ligament är också mindre elastiska och lederna förlorar flexibilitet.

Faktorer som accelererar kollagenförlust

Solexponering, rökning, föroreningar, några giftiga, stress och Överdriven fysisk aktivitet ökar produktionen av fria radikaler som förstör befintligt kollagen.

• Bristen på hormonell produktion som uppstår under klimakteriet och åldrande minskar deras produktion.
• Hälsoproblem vars behandlingar förhindrar absorption av vitaminer och mineraler
• Vad ska man äta för att återställa kollagen till huden?

Även om det kommer en tid när kollagenproduktionen börjar minska, är allt inte förlorat. Det finns vissa livsmedel som är rika på detta protein och andra som hjälper till att skapa det.

Konsumtionen kan hjälpa dig att återfå fasthet, elasticitet och bra hudstyrka. Här är de:

1. Meats

Kött är ett viktigt näringsämne i vår kost

Det höga köttinnehållet i följande kött är bra för huden:

Ko

• Kyckling
• geten
• nötkött på
• rådjur fläsk (särskilt benen)
• är också mycket rik på protein och kollagen magar, inälvor, som nosar, ben av fläsk, koens fötter, benbuljong, etc.

2. Fisk

Även om fisk har mindre koncentration i detta näringsämne, jämfört med kött, har de höga proteiner, speciellt i deras hud.

Omega-3s finns i lax och i tonfisk

skydda adiposmembranet runt hudcellerna Som ett resultat minskar inflammationen och ger elasticitet och fasthet i huden.

3. Gelatin

Gelatin består av 90% kollagenproteinderivat. Dessutom är det lågt i kalorier.

4. Röda frukter och grönsaker

Röda frukter eller grönsaker som äpplen, jordgubbar, körsbär, betor, paprika etc. innehåller lycopen, ett ämne som förutom att vara en antioxidant, hjälper till vid framställning av kollagen

5. Frukt rik på vitamin C

C-vitamin är grundläggande för framställning av kollagen. Det finns i apelsin, citron, kiwi, grapefrukt, ananas och några andra.

Dessutom innehåller de antioxidanter som minskar bildningen av rynkor.

6. Grönsaker

Grönsaker som kål, aubergine, sallad eller spenat är utmärkta för kollagenproduktion

7. Matvaror med hög svavelhalt

Mat som selleri, gröna och svarta oliver, vitlök, gurka, banan, lök eller tofu har ett högt svavelhalt som stimulerar produktionen av kollagen

Läs också: Varför äta gelatin?

8. Övriga livsmedel

Andra livsmedel som du kan lägga till i din kost är sojamjölk, ost, te, torkad frukt och

lysinrika livsmedel som potatis, tång och jäst. Alla produkter som anges i denna artikel är lätta att få. Blanda dem för att skapa en hälsosam och balanserad kost och

du kommer att märka effekterna på huden, som kollagenhalten ökar i kroppen.

7 Fördelar med ingefära som du inte visste

Ingefära är en rot med en mycket speciell smak som vi kan använda för beredning av såser, soppor, marinader, huvudrätter och även vissa desserter. Men utöver sina kulinariska användningsområden ingefära este blivit populär i årtionden tack vare globala vare sina många positiva medicinska egenskaper för vår hälsa.

(Naturläkemedel)

6 Enkla lösningar för att eliminera nagelsvamp

Onychomycosis, som är namnet på det tillstånd som orsakar svampinfektioner på naglarna, är ett tillstånd som påverkar naglar som har skador eller ofta utsätts för fuktiga miljöer. Bland de mykotiska arter som producerar dem mest är Candida , som prolifererar på nagelskikten, ökar deras storlek och orsakar färgförändringar.

(Naturläkemedel)