8 Skäl att äta havre varje dag
havre är en av de mest konsumerade säden i världen eftersom dessa näringsvärde och energi var basföda för många människor och kulturer.
även känd under namnet "the spannmålsdrottning ", havre är en av de största källorna till fiber, protein och andra väsentliga näringsämnen som stimulerar kroppen att fungera ordentligt.
I antiken ansågs det vara en ohjälplig mat eftersom det var lätt att växa och lätt att nå.
Men det visade sig att det kunde göra mycket bra för att hälsa, det har införlivats i alla dieter, i många recept.
Idag fortsätter det att vara en av de mest ekonomiska och konsumerade ingredienserna som kan hittas.
Dess utseende multi-purpose och alla dess hälsoegenskaper är fler och fler människor njuta av varje dag.
Eftersom många av oss bortse från dess hälsofördelar, kommer vi att dela med dig 8 skäl att konsumera havre dagligen
1. Det kontrollerar kolesterolnivåer
En skål havre gör underverk på hjärt-kärlsjukdom. Detta spannmål har ett högt fiberinnehåll som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.
När detta fett ackumuleras i blodet kan blodkärl blockeras och orsaka hjärtattack eller stroke.
så är det bäst att ta med livsmedel som havre i sin kost eftersom dess näringsämnen reglera dessa problem
Se även:. Hur man kan minska ditt blodsocker, kolesterol och urinsyra med Kronärtskockvatten
2. Det stärker immunförsvaret
Ät gröt varje dag är ett hälsosamt och naturligt sätt att hålla aktiva försvar av kroppen.
Utöver de näringsämnen såsom B-vitaminer, vitamin A och mineraler dess fibrer stärker immunsystemet och förhindrar infektioner och andra typer av sjukdomar.
3. Det stabiliserar blodsockernivån
Dess lösliga fiberintag är mycket användbart för att stabilisera blodsockernivån.
Dess kolhydrater har ett lågt glykemiskt index som bidrar till att bibehålla diabetes under kontroll.
Dessutom, istället för att höja glukos, använder kroppen det för att regenerera bränslen.
4. Hon ger energi
den energiska egenskaperna hos denna spannmål används sedan urminnes tider som en fysisk och mental tonic.
De viktiga näringsämnen hålla kroppen aktiv och ha en positiv inverkan på mental funktion.
Tack vare dess höga proteininnehåll ökar kroppens prestanda och ger dig muskelmassa.
För att njuta av denna kvalitet rekommenderas det alltid att äta det under frukosten tillsammans med frukt , yoghurt och andra tillskott.
5. Det förbättrar matsmältningen
Matsmältningssystemet är det som gynnar de flesta av havre egenskaper.
De olösliga fibrer, som fungerar som milda laxermedel stimulera intestinal rörelse anpassad utdrivning av avfall.
Det minskar också inflammation och bekämpar vanliga sjukdomar som buksmärta, gas och gastrit
6. Det hjälper smala ner
Även om det inte är en mirakelmat för viktminskning, är havre ett av de bästa tillskott för personer som försöker gå ner i vikt.
fibrer stöder eliminering av avfall från kroppen och har också en stark satiating effekt som minskar ångest på grund av mat.
Dess höga innehåll av komplexa kolhydrater förlänger tid där du inte känner hunger och undviker överdrivet intag av kalorier.
7. Det är bra för nervsystemet
Den innehåller vitamin E och grupp B (B1, B2, B3), som krävs för att upprätthålla balansen av nervsystemet.
Handlingen att äta ger en känsla av lättnad i ögonblick av ångest, stress och depression.
Dess mineraler upprätthålla balansen i den neuromuskulära systemet hjälper till att förhindra kramper, svaghet och andra irriterande symptom
Vi rekommenderar att du läser. 4 juice att hantera stress, depression och trötthet
8. Det innehåller protein och essentiella aminosyror
Högkvalitativa proteiner används för kroppen struktur, skapa och regenerera vävnader
Bland dessa havre ger är :.
- Globulin
- albumin
- den prolamin
- den glutenin
det ger också 6 av de 8 essentiella aminosyror för hälsa och genom att stöder levern i sin produktion av lecitin.
Denna spannmål är stor eftersom vi inte behöver begränsa oss i sin konsumtion, och det kan integreras i kosten i smoothies, kakor, soppor och andra recept.
kan också framställas som grönsak dricka mjölk ersättning , eftersom den inte innehåller laktos och är lämplig för mer än 80% av celiacs.
Njut!
Frukter att lugna torr hud och nariga
Det sägs att många av de sjukdomar som orsakas av dålig kost. Men frukt och grönsaker är de livsmedel som ger den högsta andelen av näringsämnen. Bland ämnena mer fördelaktigt för huden inkluderar vitaminerna C, a, E, D , antioxidanter, kollagen, eller zink bland andra. C-vitamin vitamin C eller askorbinsyra och askorbater är enzym cofaktor för att orsaka olika fysiologiska reaktioner.
Lök är en av de grundläggande matarna i kosten. Det verkar göras för att hitta en plats i alla våra favoritrecept. Lök är en del av människans kost i mer än 7000 år. Alla vet att de har förmågan att förbättra Smaken av många recept. Men visste du att de också har stora hälsofördelar? Först som är bra källa för vitaminer som vitamin C, B6, B1, K och H .
