Cervikal smärta är en av de vanligaste
eftersom musklerna är ansvariga för att stödja vårt huvud I denna artikel erbjuder vi dig en serie
av övningar som hjälper dig att minska obehag i detta område så problematiskt. Stress + dålig kroppsställning = nacksmärta
Det finns även tillstånd som orsakar dessa symptom men
i de flesta I vissa fall beror de på vanor. Spänningen i zonen innebär en obalans mellan ben, senor, nerver och muskler.
Ju mer vi möter ansiktet på Situationen desto svårare blir det att bli av med det.
Kroppen kompenserar för obalanserna så att allt fler ben, ben och muskler är inblandade för att stödja huvudet (vilket vanligtvis är det nackefunktionen)
Den goda nyheten är
att man kan sträcka sig i livmoderhalsområdet och undvika de smärtor man känner i nacken, men också i axlarna, huvudet eller Det är viktigt att vara mer uppmärksam på din position när du sitter vid ditt skrivbord inför datorn, tittar på TV eller bär påsar.
Se även: 6 vanor som skadar nacken
Övningar för att minska nacksmärta
Vi rekommenderar att du följer ett program av livmoderhalsövningar dagligen.
Innan du sträcker bör du veta att
som alla rörelserna är långsamma och tvingar inte nacken. Det är bättre att området är varmt (du kan använda värmekuddar eller varmvatten) och göra upp till 5 repetitioner av varje övning.
Vrid huvudet på vardera sidan
Tanken är att lyfta varken armen eller axeln
Öva lite tryck i 5 sekunder och håll huvudet upprätt några minuter innan du lutar det åt vänster. böjer framåt och bakåt
Börja i samma position, sitta med dina händer på dina lår eller knän,
Sätt händerna bakom nacken och sammanfläta fingrarna. Armbågarna måste ligga på ansiktets sidor
Placeringen av lotus
Håll ryggen rakt och håll i några minuter. Först kommer det att skada dig lite, men du kommer bli van vid det.
Vissa människor lägger kuddar under sina skinkor och under knäna för att vara mer bekväma.
I den här positionen kan du göra alla tidigare övningar (utom fjärilen) och lägg till ytterligare en: fullständig rotation av huvudet
Gör en imaginär cirkel med nacken. Förflyttningen måste vara mycket långsam.
Glöm inte att öppna käften när huvudet är bakåt.
Tips för att undvika livmoderhalssmärta
När du pratar i telefonen, håll enheten i handen och inte mellan axeln och huvudet.
Hemlagade recept att inte längre köpa vissa produkter
När du köper din lunch i snabbköpet, eller när du beställer din middag hemma, förlorar du mycket pengar för mat som ofta inte är mycket frisk. I denna artikel kommer vi att erbjuda dig flera recept att göra hemma för att sluta köpa vissa färdiga livsmedel, för att spara tid och få en mer naturlig och varierad diet.
4 Skäl att äta mer kronärtskocka
Förutom att vara en glädje för en gastronomisk synvinkel kronärtskocka är idag en av de mest medicinska livsmedel vi kan konsumera. Dess något bitter smak, och vi fibrösa indikerar att är en mycket hälsosam typ av grönsaker för vår lever. Det är rikt på vitaminer, mineraler och aminosyror, näringsämnen som kan återställa vårt inre balans och reflektera det på utsidan, så att vi kan uppnå en mer anpassad vikt och optimal välbefinnande I denna artikel inbjuder vi dig och din familj att äta mer kronärtskocka!