5 Livsmedel för att få bättre blod
Hur man för att förbättra blodkvaliteten? Låt oss börja med att definiera vad blod är, det vill säga en flytande bindväv som strömmar genom kapillärer, vener, artärer, atria och ventriklar i alla ryggradsdjur. Den röda färgen är oundviklig på grund av närvaron av hemoglobin pigment som finns i de erytrocyter . hans
textur är tät, opak, metallsmak i . Däremot kan dess färg förändras: från skarlet, vilket indikerar en hög syrgasnivå, till mörkröd, det vill säga lågt syre. Blodets genomsnittliga pH är från 7,35 till 7 45, medan dess temperatur är 38 grader, något högre än
kroppstemperatur . Vad bär blod?
Näringsämnen
- Hormoner
- Antibody
- Syre
- koldioxid
- Elektrolyter
- Vitaminer
- Värme
- Vi rekommenderar:
6 drycker att rena blodet naturligt Vari betyder bildar
celler? blod produceras i benmärgen
, som är en svampig vävnad belägen inom vissa ben i kroppen som höft, bröstben och skalle. kroppen Människan innehåller cirka 4,5 till 6 liter blod, varav 55% är plasma, den flytande delen består av vatten, mineralsalter och proteiner. Resterande 45% innehåller röda blodkroppar, vita blodkroppar och
trombocyter . Hur man äter en hälsosam kost?
Har grönsaker utan stärkelse
- som tomater, morötter och spenat. Det är viktigt att minska ditt potatisintag utan att helt eliminera det. Leta efter friskt protein
- , som magert kött, kyckling, kalkon och fisk. Undvik att äta röda kött, särskilt allt som behandlas, som bacon eller korv. Hela mat är ett bra val
- . Hela ris, pasta eller bröd är hälsosammare än vitt ris på grund av dess fiberinnehåll. Blodsockernivån stiger sedan långsamt och ger en känsla av mättnad. Använd vegetabiliska oljor
- . Det är bättre att välja olivolja eller rapsolja för att säsong. Å andra sidan undviker användningen av smör eftersom det innehåller för mycket mättat fett. Undvik söta drycker
- , såsom juice, läsk eller iste. Vitamin E
: gör röda blodkroppar mer resistenta
- Jod : Det är bäst att förbereda naturligt vatten med en räcka av frukt. bidrar till utvecklingen av röda blodkroppar och blodplättar
- vitamin C : .. stimulerar upptaget av järn
- Zink : involverade i bildningen av lymfocyter
- vitamin K .: befrämjar blodkoagulation
- Kobolt .. för att underlätta bildandet av hemoglobin och röda blodkroppar
- Koppar . ansvarar för att göra järnet tillgängliga för produktion av röda blodkroppar
- Iron : nödvändig för att bilda
- hemoglobin , som är ansvarig för att transportera syre till cellerna Vitamin B12 : hjälper röda blodkroppar att växa
- Folsyra : bidrar till mognad av erytrocyter och leukocyter
- Rekommenderad mat Lever
Leverkött är rik på vitamin A, vilket otvetydigt hjälper förbättra hudens utseende tack vare dess antioxidantegenskaper. Men
ökar också produktionen av hemoglobin tack vare dess höga järnhalt
. Bättre än, det är lågt i fett och ger folsyra, som upprätthåller korrekt celldelning. Ägg Om du inte är allergisk eller intolerant mot ägg bör du inkludera dem i din kost. De är en källa till protein, mineraler och vitaminer, i synnerhet
i det gula, där lecitin, ansvarig för rengöring av fett i artärerna
. Den innehåller också kolin, vilket förbättrar nervsystemet. De ger vitaminer D, A och E och mineraler som järn, zink, selen, fosfor och folat. Pulser
De fungerar perfekt för människor som inte äter kött eftersom
de bidrar till att balansera näringsunderskottet tack vare deras höga proteininnehåll
. De ger också: kolhydrater, fibrer, B-vitaminer och mineraler som järn, magnesium och kalium Missa inte :. naturläkemedel för att öka röda blodkroppar
Torkad frukt även om nötter innehåller en hög kaloritäthet i en liten mängd,
de tillhandahåller viktiga näringsämnen för kroppen, förutsatt konsumeras med måtta
, eftersom de innehåller hälsosamma fetter med syror Omega 3 fetter. Å andra sidan innehåller de ett brett utbud av vitaminer och mineraler. Detta gäller kalium-, magnesium-, fosfor-, vitamin E- och B-komplexet. Potatis
Potatis är det bränsle som kroppen behöver för att producera vatten. energi
. De är rika på B-vitaminer, folsyra och andra sidan mineraler, flavonoider skyddar
hjärt och minska det onda kolesterolet. För deras del, B-vitaminer är ansvariga för att skydda artärerna. Vitamin B6 i synnerhet minskar nivåerna av homocystein, en kemisk förening som bidrar till inflammation av artärerna. Så när kommer du att börja förbättra kvaliteten på ditt blod?
9 örter och kryddor för att rengöra blodet
För att rengöra blodet kan vi inkludera i våra livsmedelsfoder med depurativa egenskaper. Kryddor och örter är mycket bra för det. Läs mer "
5 Naturläkemedel som hjälper att stimulera lymfsystemet
The lymfsystemet är ansvarigt för att hålla våra vävnader och celler friska , genom olika processer som tar bort toxiner och patogener. Detta är ett nätverk av kanaler genom vilka cirkulerar lymfa, en transparent substans vars sammansättning liknar den i blodplasma. det är bland annat väsentlig för produktionen av vita blodkroppar och deltar även i styrningen av inflammation och antikroppsbildning.
Fight sömnlöshet med en infusion av banan och kanel
Att ha en god sömnkvalitet i minst 8 timmar om dagen är en viktig faktor för bra fysisk eller psykisk hälsa. Även om vi inte gör det inte nödvändigtvis inser vår kropp utför många funktioner i vår sömn , som kan avgifta våra hjärnor och förnya vår energi. med den nuvarande takten i livet, många människor gör sov inte nog, och deras kropp påverkas av en rad förändringar som bidrar till en minskning av livskvaliteten.
