9 Livsmedel som eliminerar bukfett
Letar du efter mat som eliminerar bukfett? I motsats till vad man tror tror det är möjligt tack vare en god mat
Vi rekommenderar dig att alltid välja hälsosamma alternativ
Det är uppenbart att du hittar läkemedel och en oändlighet av produkter det lovar dig samma resultat. Men vi anser att de måste konsumeras med omsorg.
Vi tycker att det bästa du behöver för din hälsa är att alltid välja den mest naturliga.
Därför ger vi dig en lista över livsmedel som eliminerar bukfett. Integrera dem i din kost och farväl av det här problemet!
1. Romansallad
romaine sallat är låg i kalorier och är praktiskt taget alltid närvarande i livsmedels sallader.
Denna speciella typ av sallad har en mättande effekt och krispigt konsistens som gör det läcker.
skälen för att inkludera den i sin lista över livsmedel som eliminerar bukfetma:
- C-vitamin
- betakaroten
- vitamin K
- folat
- mangan
- Krom
Flera studier hävdar att krom kan bränna bukfett i kombination med övningar .
Dessutom ser personer med diabetes en förbättring i produktion och användning av naturligt insulin
Glöm inte att läsa: Vitaminer och mineraler som bekämpar depression
2. Grapefrukt
Det är ingen hemlighet att grapefrukt är en av de bästa livsmedel som eliminerar bukfett.
En undersökning från 2006 visade att äta en halv grapefrukt före måltider hjälpte förlora vikt
Kom ihåg att det alltid är bättre att äta hela frukten än juicen ensam. Du drar nytta av naturliga fibrer som stimulerar din matsmältning.
3. Ginger
Gingerrotet är en av de mest använda kryddorna i världen. Användningen började i Kina runt 400 f.Kr. JC och det är närvarande idag över hela världen.
Det viktigaste är att ingefära är en av de livsmedel som eliminerar bukfett.
Det mest effektiva sättet att konsumera det är när det är färskt Köp den färskroten direkt från snabbköpet (Den kan slipas eller rivas)
4. Vitbönor
En annan mat som eliminerar bukfett: bönor. Dessa är multi-purpose torra grönsaker, läckra och näringsrika.
Om du konsumerar regelbundet, kommer du att se att på kort tid, din bukfett försvinna.
Eftersom de är låga i kalorier och fett , och hög i fiber och protein, behöver du en minimal mängd som ska mättas.
De förbättrar också absorptionskvaliteten av kolhydrater i magen. Detta förhindrar förstoppning så besvärlig.
5. Pinjenötterna
Pinjenötterna är utsökta frön som inte ofta ätas. De är ganska dyra och är inte lätt att lägga till någon maträtt.
Men de är utmärkta för personer som vill gå ner bukfett.
en liten handfull mättar men får inte äta för mycket eftersom de är höga i kalorier.
6. Kycklingbröst
Om du oroa dig för din bukfett kycklingbröst är en av de livsmedel som bör finnas på din inköpslista.
Den här typen av kött är rikt på protein och innehåller nästan ingen fett eller kolhydrater.
Denna mat är en utmärkt källa till B3-vitaminer och vitamin B6.
Den första är direkt relaterad till insulinresistens medan den andra är nödvändig för god zinkabsorption.
7. Kanel
Kanel har extraordinära egenskaper när det gäller att gå ner i vikt. Ibland uppstår fett på grund av kroppens motståndskraft mot insulin.
Det betyder att bukspottkörteln inte fungerar som den ska och avfallet blir inte av med rätt.
En halvsked kanel Pulveriserad dagligen är tillräckligt för att förbättra blodsockernivån.
Således blir insulin bättre omvandlat och bukfett elimineras.
Om du är medicinsk kontroll på grund av diabetes eller pre-diabetes, kanel hjälper dig att bättre kontrollera blodsockernivån
8. Äggvit
Äggvit är en av grundämnena i en balanserad diet. Det är en utmärkt källa till protein och är mycket låg i kalorier och fett och rik på vatten. Å andra sidan är äggulan hög i kalorier, fett och kolesterol.
Trots detta borde du inte beröva dig av ett helt ägg eftersom
gul är rik på järn, zink och vitaminer A, D, E och B12. Vårt råd: integrera en omelett med ett helt ägg, några vita och grönsaker till din frukost.
Vill du veta mer? Läs: Vad är den bästa delen av ägget: vit eller gul?
9. Avokado
En annan mat som eliminerar bukfett är avokado. Vi föreställer oss att vi måste eliminera denna frukt när vi vill gå ner i vikt eftersom det är fet, men inget är längre från sanningen.
Avocados fett tar inte bara vikt, men hjälper till att förlora det.
Eftersom denna frukt är rik på oljesyror,
, kommer den att tillfredsställa dig snabbare än andra. Förutom oljesyror är avokado rik på vitamin C, E och B.
En varierad kost baserad på helt naturliga produkter ger dig den form du vill ha.
6 Smoothies och vitaliserande juicer
Smoothies och juicer naturlig blir allt populärare runt om i världen eftersom de kan bidra till att förbättra funktionen hos de olika organ i kroppen. kombinationen av frukt och grönsaker i en enda drink kan koncentrera kvantitet viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter, liksom andra mycket viktiga näringsämnen som kommer att förbättra tillståndet i vår kropp både inne och ute.
8 Alternativ använder socker som kommer att förändra ditt liv!
Socker är mjukgörande den mest kända och används runt om i världen eftersom det är en grundläggande ingrediens för hundratals matberedningar. Men nyligen år har det visat sig att konsumtionen är relaterad till ökningen av många kroniska sjukdomar. Även om det är skadligt för hälsan i kroppen, det betyder inte att vi ska sluta för användning i hemmet.
