Upptäck 7 livsmedel för att rengöra dina artärer och förhindra åderförkalkning
varje år, hjärt- och kärlsjukdomar uppväger tusentals människor runt om i världen.
Deras ursprung är ofta att titta på sidan av åderförkalkning, som kan ta olika former.
artärerna hårdnar på grund av högt blodtryck, vissa inflammationer , förekomsten av fett i form av blodplättar och andra typer av farliga ämnen, etc.
Dessa problem uppträder i tysthet, ibland utan några symptom, tills förekomsten av hjärtmuskelinfarkt . Du förstår vikten av att förebygga dessa problem.
Det är viktigt att ta hand om hälsan hos dina artärer, särskilt om du har en genetisk historia och har redan nått det stadium av klimakteriet.
I för kvinnor, under hela livet, östrogener har hindrat uppkomsten av åderförkalkning.
Men vid 55 års ålder, och på grund av betydande hormonella förändringar, risken att drabbas av denna typ av sjukdom är mycket högre.
Vi inbjuder dig att läsa 7 livsmedel som inte bör missa i din kost om du vill att rengöra och stärka dina artärer.
Men måste vi först klargöra en mycket viktig punkt särskiljande åderförkalkning åderförkalkning.
den första anses allvarligare eftersom den påverkar områden närmast hjärtat, artärer och därför mer
För sin del Arterioskleros påverkar mindre artärer, som krymper på grund av ackumulering av fetter och andra ämnen.
1. Granatäpple juice
Den dricka granatäpple juice regelbundet gör att du kan njuta av bättre hjärthälsa och minska effekterna av ateroskleros, åderförkalkning som .
också läsa: terapi juice
- granatäpple juice hjälper oss rena våra artärer , minska oxidativ stress
- granatäpple juice minskar produktionen av . kemotaktiskt protein , en typ av kemikalie som orsakar inflammation i artärerna.
- Slutligen kan granatäpple juice oss till för att undvika ansamling av fett i vårt hjärta muskler .
2. Avokado
Vissa människor undviker att använda avokado eftersom de tycker att det gör dig tjock. Hemligheten att njuta av alla fördelarna med advokater är Läs konsumeras med måtta .
Du kan äta en halv advokat dag, associera den till sallader, särskilt om de är gjorda matbehållare fiber och grönt.
Dessa livsmedel är fulla av vitamin B, som också är utmärkt för hjärtat .
Avokado innehåller hälsosamma fetter som tillåter oss att undvika oxidation av vår kropp , och fixeringen av feta blodplättar i artärerna. Dessutom är de utsökta!
3. Vitlök
Som du redan vet är vitlök en av de bästa naturliga antibiotika som finns . Det är också utmärkt att ta hand om hälsan hos vårt hjärta varje dag, av följande skäl:
- Vitlök är rikt på antioxidanter
- Det hjälper oss bekämpa dåliga LDL-kolesterol . och öka det goda HDL-kolesterol.
- vitlök hjälper för att förbättra blodcirkulationen och reglera vår spänning.
Om du vill njuta av alla fördelar med denna exceptionella mat, äta en vitlöksklyfta en dag med ett glas vatten .
Om du tror att detta kommer att ge dig dålig andedräkt, kan du bara tugga några myntablad, efter att svälja din pod. Detta är en mycket effektiv lösning.
Upptäck också: De stora fördelarna med vitlök på en tom mage
4. Äpplen
För att äpplet ska skydda ditt hjärta och artärer måste du konsumera det med sin hud.
Det finns i denna del av frukten att de högsta koncentrationerna av fiber finns och pektin, som också kommer att hjälpa dig att sänka kolesterolvärdet.
Minns att äpplen är rika på flavonoider, substanser som är väsentliga för att minska inflammation och förhindra åderförkalkning.
5. Torkad frukt
Du kan använda mellan 4 och 5 muttrar per dag , eller så kan du ersätta dem med en motsvarande mängd hasselnötter eller pistaschmandlar.
Torkad frukt är rika på omega 3-fettsyror, till stor hjälp att ta hand om vårt hjärta och bidra till att minska det onda kolesterolet
Kombinera dem som du föredrar. med en naturlig yoghurt till frukost, som ett komplement till sallader, eller bara snacks för att fylla lite hunger mitt på morgonen
Kom ihåg att alltid välja dem utan tillsatt salt!
6. Olivolja
Kallpressad extra jungfruolja skyddar oss mot många hjärtsjukdomar.
Du kanske undrar vad vi hänvisar till när vi använder termen "tryck" kall", och vi kommer att förklara:
- kallpressad olja är en som behåller samma biologiska egenskaper som den olja som finns naturligt direkt kärnan eller i frukten
- Olivoljan är framställd av olivolja och mer exakt från köttet. Den färdiga produkten måste vara uttrycket för "perfekt vegetabiliskt ämne", den mest naturliga produkten möjlig.
- Temperaturen för kyltrycket olivolja överstiger aldrig 40 ° C under tillverkningsprocessen. Fosfysornas molekylära stabilitet respekteras därför perfekt.
- Tack vare denna naturliga process med kallpressning är olivolja fylld med mycket hälsosamma fetter till vårt hjärta och för att skydda våra artärer.
Glöm aldrig att välja bästa kvalitet för din olivolja!
7. Sesamfrön
Visste du att sesamfrön är en källa till godhet för vårt hjärta?
Lägg dem naturligt till dina frukostar eller sallader, och de tillåter dig att minska smärta som orsakas av artrit, men också skydda ditt hjärta, förhindra bland annat förekomsten av åderförkalkning
Läs också. de bästa fröna för att behandla migrän
till Slutligen, vi påminna om att det bästa sättet att skydda sig mot hjärt-kärlsjukdom är alltid för att anta en balanserad kost , träna och undvika dåliga vanor, såsom tobak speciellt
Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och glöm inte att regelbundet testa dina kolesterolnivåer Hantera din stress och ta en mer positiv inställning!
Lemon Remedy, kanel och ingefära för nästan allt!
Det finns mat som har så många egenskaper som vi måste vänja dem varje dag som ett naturligt och effektivt sätt att förebygga hälsoproblem. Dessutom, om vi konsumerar dem regelbundet, kan de hjälpa oss att förbättra de kroniska sjukdomarna och andra patologier vi lider av. I den här artikeln kommer vi att förklara hur denna lösning med citron, kanel och ingefära kan bidra till att förebygga och behandla nästan alla hälsoproblem.
Vad måste innehålla de bästa ekologiska schampo?
Enligt håret problem Om vi vill behandla eller den fördel vi vill ha kan vi inkludera olika ingredienser i vårt schampo, med vetskap om att det blir helt naturligt. För att effektivt ta hand om håret, är det alltid bra att välja schampon och produkter gjorda av 100% naturliga ingredienser Om vi nu kan hitta ett brett utbud av hårbehandlingar, är de flesta av kemikalier som kan bli aggressiva.
